gov-civil-vilareal.ptQué hacer cuando extrañas a tu ex novio
Déjame pintarte un cuadro. Es una escena de los peores sueños de todas las chicas que están en el lado equivocado de una ruptura, lo que hace que en algún momento declare: '¡Extraño tanto a mi ex novio que me está matando'!
Un día tu vida va genial y entra este chico.
Es bastante genial.
Tú y él pasan unas cuantas veces, pasan un tiempo juntos y, finalmente, empiezan a salir.
Tu relación va bien.
la teoría de todos los medios de sentido común
Y luego, de repente, ya no va bien.
¡BAM!
¡Sucede una ruptura! Extrañas tanto a tu ex novio que duele más que nada que hayas experimentado antes.
Tu mundo está patas arriba.
Entiendo que es un viaje difícil para cualquiera que esté enamorado de su ex.
Entonces, con toda la angustia y la ira, ¿cómo puedes sacar a tu ex novio de tu mente?
De lo que vamos a hablar hoy puede aplicarse a usted si su ruptura fue reciente o si sucedió hace varios meses o incluso años.
Así que abróchate el cinturón.
¿Por qué no puedo sacarlo de mi mente?
Lo estás haciendo bien, al menos eso pensaba. Pero, por muchas razones y dependiendo de la etapa por la que esté atravesando, probablemente se encontrará pensando a menudo:
- Extraño a mi ex novio, ¿debería contactarlo? ¿Qué debo hacer para que este terrible sentimiento desaparezca?
- ¿Qué puedo hacer para olvidar a mi ex novio? El dolor es casi insoportable.
- ¿Qué cosas debería decirle porque lo extraño tanto?
- ¿Qué debo hacer si no puedo olvidar a mi ex? Siento que mi mundo ha terminado y no puedo ver una vida sin él.
Si eres tú, ¡no temas! Me alegra que hayas encontrado este artículo.
¡Estás EXACTAMENTE donde necesitas estar!
Vamos a repasar 4 formas críticas de lidiar con extrañar a tu ex novio para que no te sientas tan indefenso.
Con suerte, una de las cosas que sacas de esto hoy es que todas y cada una de las personas que han pasado por una ruptura se han sentido exactamente como tú en este momento.
No estas solo.
Después de leer esto, también debes sentirte seguro de que los métodos que te presento hoy te ayudarán a recuperar a tu ex novio si ese es tu objetivo final.
Solo tienes que confiar en el proceso y ser paciente.
Una guía rápida sobre cómo sobrellevar la falta de tu ex novio
Aquí en EBR hemos dedicado nuestras vidas a ayudar a las personas después de la pérdida de una relación. Así que no solo tenemos nuestras propias experiencias de las que hemos aprendido. Hemos ayudado a miles de personas en todas las situaciones imaginables. Y hemos estudiado las mejores formas en que puede lograr sus objetivos, sean los que sean.
A menudo, la gente quiere soluciones y respuestas rápidas a lo que a menudo son preguntas de relación muy complicadas. Así que déjame darte algo con lo que trabajar, pero te animo encarecidamente a que leas el resto de esta Guía de Missing Your Ex para que tengas una mejor idea de lo que puedes hacer si lo extrañas y te sientes perdido, plagado de soledad. y el vacío todos y cada uno de los días que te despiertas.
Lo primero que debes hacer cuando no puedes sacarte de la cabeza a tu ex novio es darte cuenta de que estos sentimientos, por muy poderosos que sean ahora, eventualmente desaparecerán si te dedicas a adoptar un plan de recuperación de ex bien considerado.
4 formas críticas de lidiar con la falta de tu ex novio
Es fácil perder de vista el panorama general cuando tu novio te ha dejado. Inmediatamente se enfrentará a una variedad de emociones diferentes. La conmoción, el desconcierto y la ira suelen seguir en ese orden. Te encontrarás atravesando toda una serie de emociones mientras intentas lidiar con la realidad de que tu ex novio ha tenido una visión diferente de ti y de la relación desde el principio.
Pero eso no impedirá que su corazón se sienta roto y, al mismo tiempo, se verá abrumado por sentimientos de anhelo de estar con él nuevamente. El deseo de conectarse con él una vez más puede ser abrumador y, en última instancia, puede hacer que diga o haga cosas que pueden empeorar las cosas.
Así que lo mejor es tener un plan para lidiar con todos los giros y vueltas de sus emociones y deseos cambiantes.
1. Acepta que está bien y es natural extrañar a tu ex novio
Sé que puede parecer poco natural extrañar a tu ex novio, como si ya debieras haber pasado esto. Esto es especialmente cierto si la ruptura fue hace mucho tiempo.
Sin embargo, aquí en EBR realmente creemos que está bien extrañar a tu ex novio, siempre y cuando no permitas que eso dicte tus acciones.
¿Lo ves? Después de una ruptura, estás casi programado para extrañar a tu ex novio, incluso después de que haya pasado un período prolongado de tiempo.
La razón principal de esto es su cuerpo y, más específicamente ... sus hormonas están trabajando en su contra.
Estás sentado ahí como ...
Sí, lo dije, tu cuerpo está trabajando en tu contra.
Eso apesta, ¿verdad?
E incluso, aunque apesta, como alguien que estudia las rupturas ... es algo interesante.
Por ejemplo, qué genial es esto de que puedas aprender a dominar tus propios pensamientos cambiando los químicos naturales que se liberan en tu cuerpo.
Las relaciones funcionan en el cerebro casi exactamente como una adicción. Se han realizado experimentos utilizando resonancias magnéticas que muestran que los sentimientos de amor involucran las mismas áreas del cerebro que se activan cuando los adictos están usando activamente lo que sea a lo que son adictos.
Entonces, ¿qué diablos significa esto en términos no científicos?
¡El amor es una droga!
Otra razón por la que es completamente normal que extrañes a tu ex novio es por estas malditas cosas que formamos todos los días llamadas 'hábitos'.
Ya sabemos que el amor funciona en tu cerebro como una adición. Bueno, las adicciones se forman a partir de hábitos.
¿No me crees?
Usemos la adicción al alcohol como ejemplo.
La primera vez que un alcohólico se emborracha, no se volverá adicto. Sin embargo, si hacen esto repetidamente durante un período prolongado de tiempo, es probable que se vuelvan adictos.
Exponerse repetidamente a algo que genera sustancias químicas adictivas en el cerebro, como la dopamina y la noradrenalina (es decir, produce un sentimiento de mareo en el amor), construye un regreso habitual a estar con el objeto de su imaginación. Sí, estamos hablando de tu ex.
Los hábitos también se desarrollan en función de su día a día.
Con el alcohólico, la vida cotidiana de su persona implica el alcohol, porque sigue volviendo a él.
Ahora, pensemos en ello en términos de su relación.
Cuando salías con tu ex novio probablemente:
- Pasé mucho tiempo PENSANDO en él
- Pasé mucho tiempo HABLANDO con él
- Pasé mucho tiempo ... CON él
Aunque ya no estén juntos, es posible que esos hábitos tarden mucho en romper. Incluso podría volver a ellos si generalmente fueron iniciados por un disparador externo, como escuchar la alerta de texto en su teléfono.
¡Mira, te lo dije!
Es totalmente normal extrañar a tu ex novio.
Aunque, algunos de ustedes pueden quedarse preguntándose:
'¿Por qué solo lo extraño de vez en cuando?'
Puede que no lo eches de menos todo el tiempo o durante períodos prolongados de tiempo, pero ese sentimiento vuelve a infiltrarse.
Entonces, ¿por qué diablos está pasando esto?
Sé que si todos estuvieran parados aquí y les pidiera que levantaran la mano, estaría mirando un mar de manos.
Superar a alguien no sucede de la noche a la mañana y se necesita mucho tiempo para romper el hábito de pensar en tu ex de vez en cuando. El tiempo entre los 'antojos' se hará más largo. Pero eso no evitará que te sientas tentado de vez en cuando.
Volvamos a lo que hablamos antes.
El amor es una adicción. Por muy triste que esto pueda ser, hay algo que viene con la adicción ... recaída.
Extrañar a tu ex novio de repente y ceder a ese sentimiento es esencialmente una recaída. Tu necesidad emocional de estar con tu ex novio te está tirando de formas que son difíciles de controlar.
Hay buenas noticias aquí si solo extrañas a tu ex periódicamente.
Tu cerebro ha comenzado el proceso de seguir adelante ... o por el bien de la analogía ... recuperarse.
De vez en cuando, su cerebro volverá a esos hábitos anteriores relacionados con la adicción. Es por eso que dos años después de una ruptura puede estar haciendo su día a día y de repente ...
¡BAM!
Vuelve a tu mente y vuelves a extrañarlo.
Es una recaída.
Lo sé, lo sé, lo sé. Extrañarlo es difícil.
Pero debes darte cuenta de que este sentimiento en lo profundo de ti de acercarte a tu ex nuevamente porque no puedes soportar estar separados es en gran medida una función de la forma en que fluye el pecado químico en tu cerebro. Entonces, cuanto antes comprenda esto, antes podrá recuperar el control de su vida.
Sí, si lo extrañas terriblemente, es en gran parte porque eres un prisionero de tus hormonas.
Saber esto ayuda. Pero, ¿qué más puedes hacer al respecto? Sigue leyendo, amigo.
2. Dirigir su enfoque a áreas más productivas
Si estás luchando con cómo lidiar con la falta de tu ex novio, es mejor que preguntes si tienes un plan de acción en marcha.
Si te dejas vulnerable a estos sentimientos naturales de anhelo de estar con tu ex novio, te convertirás en una víctima de la química de tu propio cerebro. Pero hay algo que puedes hacer para combatir esto.
Antes de que le presente este plan viable, tendrá que hacerme un pequeño favor.
Tendrás que determinar si realmente quieres recuperar a tu ex novio. Extrañarlo es una cosa. Como dije, es natural.
¿Pero realmente lo quieres de vuelta? ¿Deberías aceptarlo? ¿Es digno de ti?
Porque si no, te lo garantizo, este sentimiento constante de tener que estar con él disminuirá y desaparecerá por completo si el lado razonador de tu cerebro te dice que este tipo no es material a largo plazo.
Música de Cue Jeopardy…
¿Cuál es tu respuesta final?
¡Sólo bromeaba! Tómese su tiempo para tomar esta decisión.
Como has leído hasta aquí en un artículo, en un sitio web que está dedicado a recuperar a ex novios, voy a asumir que la gran mayoría de ustedes quiere recuperar a su ex novio. Pero, para aquellos de ustedes que quizás no quieran recuperar a su ex novio y solo quieran dejar de pensar tanto en él, también voy a mencionar un plan para ustedes.
'No quiero que mi ex novio vuelva'.
¡Si no quieres que tu ex novio vuelva, entonces tu plan de acción será seguir adelante!
Sé que es difícil si no puedes dejar de extrañarlo. Pero debes saber que son las hormonas las que más hablan cuando esos sentimientos de anhelo de estar cerca de tu ex te abruman.
Tu principal acción para superar el pensamiento obsesivo sobre tu ex novio es eliminar y reemplazar
¿Recuerda cómo hablamos de que las adicciones se forman a partir de hábitos?
el diario de anne frank pelicula
Bueno, la mejor manera de acabar con tu adicción a extrañarlo será dejar el hábito de pensar en él. Y, si tiene una recaída, recuerde que es totalmente normal.
De hecho, le enseñan a la gente esto en AA. Es cómo maneja la recaída lo que realmente importa.
Entonces, cada vez que tu ex novio se te ocurra, quiero que te digas 'no' y cambies de tema en tu mente. Aprenda a modificar su comportamiento
- Distráete por completo de pensar en él. No revise sus redes sociales ni se quede sentado esperando saber de él.
- Sal y experimenta tu vida por ti.
- Involúcrate con otros proyectos y personas.
- Realice nuevas actividades y pasatiempos y conviértalos en parte de su rutina diaria.
- Embárcate en un nuevo regimiento de ejercicios. Haga ejercicio de muchas formas. Básicamente, estarás reemplazando esas hormonas del estrés que te inducen a extrañar tanto a tu ex novio con hormonas saludables y para sentirte bien que se liberan cuando estás activo.
¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?
3. Implementar No Contact To Turn Encuentra tu equilibrio emocional
En este momento, es posible que solo esté pensando en una cosa. Cómo recuperarlo, si eso es lo que quieres. Junto con este pensamiento están todos los otros pensamientos que te están empujando a estar con él desde que ha sido eliminado de tu vida.
- Tengo que tenerlo de vuelta ya que lo extraño cada minuto de mi vida
- No puedo olvidarlo, siempre está en mi mente. ¿Qué debo hacer para que este dolor desaparezca?
- Lo extraño tanto que me destroza
- Todo lo que puedo pensar es en contactarlo para poner fin a mi sufrimiento.
Desafortunadamente, lo que debes hacer es lo contrario. Todo en tu núcleo está gritando, 'Lo necesito de vuelta'. Pero sus posibilidades de hecho mejoran si retrocede y no cede a esos sentimientos primarios que está experimentando.
No Contact es un período de tiempo de 21, 30 o 45 días durante el cual no contacta y no responde a su ex novio. Si su ruptura fue realmente mala, probablemente querrá hacer un período más largo de No Contacto.
Si su ruptura fue bastante amistosa, entonces comenzar con un período más corto, como 21 días, suele ser constructivo.
La idea es darle la vuelta al guión. Necesitas recuperarte y superar la sensación de que te estás perdiendo estar con él en cada momento del día. Básicamente, vas a ganar el control de tus propias sustancias químicas mentales y cerebrales y dar la vuelta a las tornas de modo que sea tu ex novio quien termine extrañándote.
Sin contacto es posiblemente el paso más importante en la recuperación del ex novio simplemente porque es el primer paso. Pero es más que un paso. Es una ola de vida para el período posterior a la ruptura.
Todos sabemos que dar el primer paso hacia cualquier cosa es lo más difícil. Pero, una vez que se pone en marcha, gana impulso.
Entonces, si aún no lo ha hecho, inicie No Contact ahora mismo ... ¡en este mismo minuto!
OKAY. Si. Hay algunas excepciones en las que implementar NC puede no ser lo correcto para usted y su situación. Pero la mayoría de las veces, es una estrategia ganadora.
Cuando haya terminado de leer este artículo, consulte este otro artículo.
Después de una ruptura, es importante no hacer contacto. Necesitas darle a tu ex novio algo de tiempo y espacio para él. El período sin contacto literalmente debe ser tu mejor amigo después de una ruptura.
No Contact funciona de dos maneras y está diseñado para iniciar el proceso de lograr que tu ex novio se acerque a ti.
La primera razón por la que No Contact es tan importante es que es para usted.
Usarás este tiempo para concentrarte en ti y mejorarte… cualquier mal hábito que pueda haber llevado a la ruptura, como los celos o la necesidad. Este, amigo mío, es tu momento de trabajar en esas cosas. Al final de este No Contacto, querrás estar en un buen estado mental y en completo control de tus emociones.
La segunda razón por la que No Contact es tan importante es porque también lo es para tu ex novio.
Este tiempo le dará el tiempo que necesite para borrar los malos recuerdos o sentimientos que tenga hacia ti o hacia la relación. Le dará la oportunidad de extrañarte.
Eso suena bien, ¿verdad? ¿Él te extraña?
Ahora que sabe por qué es importante la ausencia de contacto, quiero hacerle una pregunta muy específica.
¡Tiempo de prueba! ¡Espero que hayas prestado atención!
¿Qué pasa si, durante No Contact, tu ex novio te envía un mensaje: 'Te extraño'? como respondes
¡Pregunta capciosa, no respondes!
Durante No Contact, no respondes a tu ex novio en absoluto.
el odio que le das a los medios de sentido común
Si recibe este mensaje de texto ... ¡genial! Esto significa que el proceso está comenzando a funcionar. ¡Quédate con eso!
Para que lo sepas, existen circunstancias muy específicas en las que puedes romper No Contact y esas razones se tratan en el siguiente artículo. Entonces, si alguna vez tienes dudas, ¡mira esto! De hecho, este artículo trata sobre todo Sin contacto, por lo que es un gran recurso que puede utilizar al aplicar esta estrategia.
4. Convertirse en una chica inolvidable que se ama a sí misma
Ya conoces esos comerciales de Maybelline en los que es como 'Tal vez ella nació con eso ... Tal vez sea Maybelline', quiero que encarnes ese tipo de actitud. Cada chico con el que te encuentras como UG debería ser como 'Tal vez ella nació con eso ... Tal vez ella sea una UG'.
De todos modos, eso fue un poco tangente.
Entonces, ¿qué es la UG?
Oh, la Chica Inolvidable, también conocida como UG es un término que Chris Seiter creó para describir a la chica perfecta que siempre parece sentirse un poco fuera del alcance de la mayoría de los hombres. A los chicos les encanta un UG. Les encanta perseguirlos. Para recuperar a tu ex novio durante el período Sin contacto, vas a trabajar para convertirte en un UG y voy a exponer un par de formas en que puedes lograrlo.
La UG es una chica de gran calidad que es hermosa físicamente y tiene una personalidad a la altura de esa belleza. Ella es un tipo raro de niña y no todas las mujeres alcanzarán el estatus de “UG”. De hecho, es posible que nadie pueda alcanzar este estatus. Es esforzarse por ser uno es donde está la acción.
Si desea leer más sobre qué es la UG, consulte. Una vez que haya leído este artículo, comprenderá qué es lo que realmente hace a un UG y cómo alcanzar el estado de Inolvidable.
Inmediatamente después de una ruptura cuando se sienta más solo y vulnerable, no debe actuar como se espera. Hay ciertas cosas que no debes hacer o decir cuando extrañas a tu ex novio. Si quieres ser percibida como la Chica Inolvidable, no deberías:
- Llama a tu ex novio y empieza a llorar al verlo una vez más.
- Dedique tiempo a rogarle que regrese porque no puede soportarlo más.
- Comer un montón de alimentos poco saludables y aumentar de peso, reduciendo aún más su autoestima.
- Enviarle mensajes de texto sin parar o llamarlo sin respuesta con la esperanza de que pueda comunicarse contigo.
Entiendes mi punto.
Estas son cualidades realmente poco atractivas y reducirán su valor y atracción ... a saber, su estado de inolvidable.
Evite estos comportamientos a toda costa.
Lo que debes hacer es enfocarte en ti y en mejorarte a ti mismo… sí, incluso si extrañas a tu ex novio como loca.
Cosas que haría un UG incluyen hacer:
- Algo que siempre has querido hacer pero nunca has tenido tiempo para
- Ponerse al día con viejos amigos a los que quizás le hayas dado prioridad a tu ex novio
- Salir contigo mismo porque eres muy divertido
- Ir de vacaciones a un lugar lejano para obtener la perspectiva que tanto necesita.
- Continuar con su educación o carrera
Todas estas acciones son cosas realmente atractivas e inesperadas que puede hacer después de una ruptura que aumentarán su estado de UG. Este es también un momento en el que puede trabajar para mejorar cualquiera de las cualidades que pueden haber llevado a la ruptura, como la necesidad.
La comida para llevar
Es totalmente natural extrañar a tu ex novio, incluso semanas, meses o incluso años después de una ruptura.
Si sólo lo extrañas de vez en cuando y te quedas preguntándote '¿por qué lo extraño ahora?', Considera que esto es una recaída. Haz algunas de las cosas que analizo aquí, pero debes saber que esos sentimientos tristes de tenerlo ahora en tu vida desaparecerán.
Pero si estás en medio de una ruptura y parece que no puedes controlar la poderosa ola de sentimientos que te abruman, entonces probablemente te estés preguntando qué debes hacer para olvidar a tu ex novio, para superar esos sentimientos. que no puedes hacer frente.
La forma más fácil de hacer esto es dejar de pensar en él. Y hay pasos prácticos que puede tomar para lograrlo. Involucrarse en nuevas actividades y llegar a otras personas puede llenar los vacíos que faltan en su vida. Quizás no del todo, pero la recuperación de tu ex será más rápida si enriqueces tu vida con otras cosas y personas.
Ya sea que lo quieras de regreso o no, hay algunas cosas realmente productivas que puedes hacer además de sentarte sintiendo lástima por ti mismo y perdiéndote todas las delicias de la vida. Entonces, otros dos engranajes importantes de todo este proceso involucran la implementación de No Contact.
Lo segundo que debes hacer es convertirte en una chica inolvidable.
¡No puedo creer que sigas aquí!
¡Será mejor que te pongas a trabajar!
Pero como todavía ESTÁ aquí ... tengamos una conversación en los comentarios a continuación.
Quiero saber sobre tu ruptura. Cuéntame todos los detalles.
- La relación hasta la ruptura
- Lo que hiciste después de la ruptura
- ¿Qué crees que se supone que debes hacer ahora?
Nuestros expertos lo ayudarán a guiarlo a donde necesite ir.
(Nota: esta publicación fue reescrita por el propietario del sitio web y experto en asesores de relaciones, Chris Seiter el 12 de junio de 2018. Sarah Drees contribuyó anteriormente con parte del contenido original).
