gov-civil-vilareal.ptFormas de olvidar a tu ex novio que te lastimó una y otra vez
Sé que estoy diciendo lo obvio aquí, ¡pero las rupturas duelen!
Duelen muchísimo. Inmediatamente después de una ruptura, pasará por muchas etapas. De hecho, probablemente ya hayas experimentado varios. Y si tu situación particular involucró a un ex novio que te lastimó una y otra vez, entonces estarás buscando formas de olvidarlo y dejar ese dolor atrás.
Entonces, ¿cómo olvidas a un tipo que te lastimó profundamente? ¿Cómo olvidas a tu ex novio que te dejó?
¿Cómo te olvidas de un tipo que te engañó? ¿Qué hay de olvidar a un ex novio que se ha ido una vez más, diciéndote que no está funcionando para él?
La respuesta simple:
Olvidar a tu ex novio se trata de recordar quién eres y luchar para recuperarte de un programa de recuperación.
Sé que puede ser especialmente difícil para ti si esta relación parece tener mucho potencial. Cómo olvidar a un novio después de una ruptura nunca debe ser fácil y parte de eso se debe a que, sin duda, tendrás sentimientos encontrados.
Parte de ti se sentirá aplastado por la crueldad de la experiencia, pensando para ti mismo qué podrías haber hecho para que él te rechazara y tratara así. Sin embargo, a otra parte de ti le resultará difícil siquiera imaginar cómo olvidarás por completo a alguien a quien todavía amas.
El amor puede unirlos y destrozarlos. Pero hay una manera de dejar atrás tu miseria.
¿Estás listo para dejar atrás su memoria?
Una vez que ha comenzado una ruptura, es posible que se encuentre atrapado en los sentimientos.
Una parte de ti extraña a tu ex novio. Otra parte de ti no puede superar el hecho de que tu ex novio te lo volvió a hacer, rechazándote o haciendo algo que erosiona por completo tu confianza en él.
Otra parte de ti no quiere nada más que dejar de pensar en tu ex novio. Esta parte de ti está más que lista para ponerlo en el espejo retrovisor porque cuando alguien te lastima una y otra vez, no vale la pena.
Esa podría ser la parte enojada dentro de ti que quiere arremeter. Pero también puede ser la voz que dice la verdad.
De alguna manera tienes que lidiar con todos estos sentimientos, analizarlos y salir intacto por el otro lado. No es fácil, pero es muy factible.
7 formas de olvidar a alguien que te lastimó profundamente
Hola, mi nombre es Rachel y Chris me pidió que compartiera mis sentimientos y los incluiría en este post sobre olvidar a un ex que te ha roto el corazón.
En cada una de mis rupturas, lo más difícil para mí fue perder a mi mejor amigo. Mi novio siempre se convirtió en parte de mi círculo íntimo. Era la primera persona a la que acudiría cuando pasaba algo en mi vida, bueno o malo. Me acostumbré a hablar con él a diario. Perder esa conexión fue difícil.
Entonces, ¿qué haces cuando alguien como tu novio te lastima emocionalmente?
¿Cómo reaccionas cuando alguien te lastima y no parece importarle tanto?
¿Es posible olvidar a alguien por completo? Incluso si no puedes olvidarlo después de un mes, 1 año o incluso 5 años.
1. Aprenda que no lo necesita
En la temporada 2 de Buffy, la cazavampiros, sucede 'algo malo' y Angel, el novio de Buffy, se vuelve malvado. Te estoy salvando de los spoilers aquí cuando digo 'algo malo'. Buffy y Willow hablan sobre la ruptura y pérdida del Ángel que conocen y aman. Buffy dice:
'Es tan extraño ... Cada vez que sucede algo como esto, mi primer instinto sigue siendo correr hacia Ángel. No puedo creer que sea la misma persona. Es completamente diferente al chico que conocí '. - Buffy, 'Pasión'
Y es verdad. Lo más doloroso de una ruptura es que la única persona a la que solía acudir cuando estaba sufriendo es la persona que lo lastimó. Esto hace que la sensación de extrañarlos sea aún más fuerte.
Pero resulta que Buffy es fuerte. Ella es la Chica Inolvidable. Se enteró de que realmente no necesitaba a su ex novio porque, en realidad, él la estaba reteniendo. Y descubrió que se estaba conteniendo.
Así es. Si toda tu vida y tu sentido del significado giran en torno a una persona, entonces tu vida está incompleta.
No existe el novio perfecto. Y ese es ciertamente el caso si termina decepcionándote una y otra vez. Sí, es difícil olvidarlo debido a las sustancias químicas del cerebro que han conspirado contra ti (más sobre esto más adelante).
En cierto sentido, eres adicto a él.
Pero saber esto te da poder. Saber que estos sentimientos tienen una vida media y pronto desaparecerán todos juntos a medida que se ocupe de hacer esas cosas que lo llenarán de un mayor sentido de equilibrio.
Y a medida que adopte nuevas actividades y nuevos desafíos, aprenderá que olvidar a su ex novio ocurre naturalmente con el tiempo. No, no desaparecerá por completo de tu mente, pero aprenderás que lo importante es quién eres realmente por dentro y qué te mereces.
2. Adopte el principio de no contacto si desea soltar el control que su ex tiene sobre usted
Si quieres olvidar todas las cosas malas que te hizo tu ex novio, debes evitar el contacto con él. Aquí es donde el uso de la regla de no contacto puede marcar una gran diferencia en su vida. Te brinda la oportunidad de recuperarte y comprometerte a poner fin a las comunicaciones con tu ex.
No te engañaré. Habrá una parte de ti que estará condicionada a querer hablar con él. Veo tantas personas en nuestro grupo de Facebook de EBR que caen con frecuencia y rompen No Contact porque extrañan a su ex. Cuando su abstinencia se vuelve insoportable, se rinden y se ponen en contacto con su ex y, por lo general, no llega a ninguna parte porque era demasiado pronto.
Entonces, ¿cómo manejan los ex profesionales de la recuperación la falta de su ex novio?
Bueno, ayuda tener apoyo. Obtenga una copia de mi libro electrónico, 'El libro de reglas de no contacto' para ayudarle a cortar los lazos emocionales que tiene con él. O únase a mi grupo de apoyo privado de Facebook para obtener un sinfín de consejos y apoyo de otras personas que están pasando por lo que usted está experimentando.
3. Entiende por qué no puedes concentrarte en nada más que en tu ex novio
Extrañar a tu ex es en realidad una reacción química en tu cerebro. Aunque es normal, puede resultar abrumador.
En mi caso, sentí que moriría por el dolor de la angustia.
el cuidado y cuidado de ti 2: el libro del cuerpo para niñas mayores
Se siente así ... pero no lo harás. Solo quiero que sepas que he estado donde estás ahora y lo entiendo.
Volverás más fuerte y seguro que nunca. Que el hecho de estar aquí, escribiendo este artículo y contento con mi vida, sirva como prueba de que puedes hacerlo.
Sí, algún día verás esta parte de la vida como un contratiempo.
Saber que este es un sentimiento normal puede ser de poco consuelo ahora, ya que sé que tus emociones se sienten de cualquier manera PERO normales. Pero eso no lo hace menos cierto.
Todo el mundo quiere ser querido y, por lo tanto, deshacerse de esos lazos emocionales con tu ex novio puede ser difícil. Pero debes olvidarlo si deseas seguir adelante con tu vida. Ahora, por supuesto, nunca lo olvidarás por completo. Eso es imposible. Pero su atracción sobre ti disminuirá cuando te des cuenta de que mucho de lo que te ofreció no fue positivo.
Después de todo, el tipo del que estamos hablando es el que te lastimó repetidamente, ¿verdad?
Olvidar a su ex puede ser más difícil debido a la química cerebral
Déjame aclarar. Se siente bien tener a alguien en tu vida, pero no a expensas de tu salud emocional, especialmente si no ves un futuro con esa persona.
Incluso si sabes que esta ruptura fue lo correcto o que fuiste tú quien rompió con él, es normal que cuestiones tu decisión.
“Quizás cometí un error. Quizás mi ex novio no es tan horrible como pensaba '.
Puede ser un verdadero golpe para el ego si instigaste la ruptura o no. Es natural buscar la aceptación y la validación de la persona. No obtener la respuesta que esperabas puede hacer que te sientas rechazado.
Así que esta tendencia a volverse atrás hace que sea difícil olvidar a tu ex y romper el ciclo negativo de ruptura en el que te separas ... luego vuelven a estar juntos y ganan ... luego él te lastima de nuevo y te lleva a la ruptura una vez más. Todo el tiempo que te preguntas en el fondo de tu mente ¿hice algo para que mi ex novio rompiera conmigo?
De hecho, existe una técnica común de artista llamada 'negging' que utiliza esta técnica para hacer que la mujer objetivo busque la validación del hombre que hace el negging. Esencialmente, es el arte de dar cumplidos ambiguos para obligar a la persona a buscar su aprobación.
212 ángel número llama gemela
En la posición en la que se encuentra ahora, es posible que se sienta abrumado por sus emociones. Es útil recordar qué causa esas emociones, la ciencia del cerebro, por así decirlo.
Los neurotransmisores te hacen desear cualquier cosa que te haga sentir bien. Eso es lo que hace que sufras retiros de tu ex.
Por lo menos, sepa que no está solo. Todos nos enfrentamos al mismo problema. Esto también pasará.
4. Deja de pensar que tu ex novio es especial, probablemente no lo sea
Durante una ruptura, todos tendemos a idealizar nuestra relación y a ver las cosas a través de lentes color de rosa. Miramos hacia atrás y nos enfocamos en todos los buenos recuerdos: los viajes, los regalos, las risas ... el sexo. Esos recuerdos negativos no parecen tan grandes ya que realmente no extrañas esos momentos: las peleas, los insultos y las noches en que te acostabas solo y llorando.
Es importante mantener una perspectiva saludable de su relación. Sé que es imposible ser imparcial, pero tienes que intentar ver los pros y los contras.
Este es un componente de No Contact que muchas personas pasan por alto porque están tan obsesionadas con el objetivo final de recuperar a su ex. Si más personas se tomaran el tiempo para evaluar su relación desde un punto de vista lógico, podrían ahorrarse algo de tiempo y dolor más tarde. Sin mencionar que tendrían MUCHO más probabilidades de tener éxito en recuperar a su ex.
Una de las mejores formas de hacerlo es escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario.
Si ha leído alguno de mis otros artículos sobre EBR, sabrá que soy un gran defensor de llevar un diario. Puede ayudarlo a superar cualquier delirio que tenga sobre cómo su ex novio era un hombre tan maravilloso. Tal vez ni siquiera esté cerca de estar a la altura.
5. Si alguien te lastima una y otra vez, haz una lista para recordarte a ti mismo que él no es el indicado.
También puede hacer una lista de pros y contras para cuadrar los hechos.
Si te abruman los sentimientos de extrañar a tu ex novio, te recomiendo que te ciñas a una lista de todos los aspectos negativos de la relación.
- ¿Recuerdas esa vez que olvidó tu cumpleaños?
- ¿Cómo solía cortarse las uñas de los pies en la alfombra y nunca se limpiaba después?
- ¿Qué tal cómo siempre se quejaba cuando los dos hacían planes para cenar con sus padres?
- ¿Cómo te dijo una vez que no quería tener hijos contigo?
- Cómo nunca dice que te ama primero
- ¿Qué hay de esa vez que lo atrapaste en una gran mentira sobre su paradero?
Una vez que hagas esto, verás que esas gafas se vuelven mucho menos rosadas.
Por supuesto, que tu ex haya hecho o dicho cosas malas o desagradables no significa que sea un mal tipo.
Pero cuando estás tan enamorado de todos tus recuerdos positivos, es bueno que te concentres un poco más en algunos de sus comportamientos que quizás estés rechazando de tus recuerdos. Esto puede darte una verificación de la realidad muy necesaria.
De acuerdo ... tengo un consejo rápido para ti si estás buscando borrar temporalmente a tu hombre de tus pensamientos conscientes.
Si está luchando contra la necesidad de acercarse a su ex durante la ausencia de contacto, le sugiero que tome medidas para mantener el control. Cerraba mi teléfono en un cajón de mi escritorio durante las horas de trabajo para que fuera más difícil acceder a él.
Esto también me hizo súper productivo en el trabajo.
Una de mis buenas amigas en el grupo de Facebook de EBR llegaba a casa del trabajo y tiraba su teléfono detrás del sofá para que fuera más difícil llegar.
Sin embargo, en general, lo mejor que puede hacer para evitar extrañar a su ex es reenfocar su energía en otra cosa: usted mismo.
¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?
6. Cómo volver a centrarse en algo más productivo
En este punto, imagino que ha examinado un poco el sitio de EBR y se ha hecho una idea de los pasos más importantes del proceso de EBR.
Si no, debería hacerlo cuando termine este artículo.
Tenemos mucho material para ayudarlo a superar este momento difícil.
Ahora, mientras estás en tu período de No Contacto, quiero recordarte que no se trata solo de hacer que te extrañe o de que lo pierdas de vista y de tu mente.
Sin contacto también es vital para su proceso de recuperación. Esta vez, los actos permiten que tu ex sienta todas las repercusiones de tu ruptura. Los hombres tienden a tomar la decisión de terminar una relación mucho más rápido que las mujeres, por lo que tienes que hacer que SIENTA tu ausencia, eso es si te importa recuperarlo.
Pero lo que es más importante, Sin contacto actúa como un reinicio para usted.
Es un momento para recuperarse del dolor de la ruptura y comenzar a construir una nueva vida feliz para usted para que pueda prosperar con o sin su ex.
Cuando pasé por mi última ruptura, creé una nota en mi teléfono titulada 'qué hacer cuando lo extrañas'. Debajo del título, enumeré unas 20 cosas: puse las cosas en la lista que siempre me hacen feliz, quería hacer un hábito, mejorar, aprender, probar:
- Canto
- Viendo a Buffy
- Leyendo
- Salir con los amigos
- Cocinando
- Yoga
- Ejercicio
- Baile de tubo
- Sedas aéreas
- Aprendiendo tarot
- etc.
Cada vez que comenzaba a extrañar a mi ex, me lanzaba a una de estas cosas. Un día, horneé 3 docenas de galletas mientras veía en exceso 'El cuento de la criada'.
Otro día, salí a correr y leí afuera durante una hora después. Me inscribí en clases con amigos y adopté una actitud de 'sí, intentaré cualquier cosa' ... dentro de lo razonable.
Mientras hacía todo esto, sucedió algo asombroso. Empecé a olvidarlo. Él no estaba tanto en mi mente. Y comencé a extrañar cada vez menos a mi ex cuando me vino a la mente.
Lo más importante es que comencé a valorar más mi cuidado personal. A las 6 semanas de la ruptura, supe que iba a estar bien.
En lugar de temer los días venideros, los esperaba.
Ex o no ex, estaba feliz con la vida que me estaba creando, y eso fue suficiente.
7. Utilice este nuevo enfoque a su favor
Entonces, ¿qué haces con este nuevo 'tú'?
Bueno, si has hecho No Contact y has vuelto a concentrarte en el lugar necesario ... en ti mismo, deberías tener un nuevo sentido de confianza y felicidad. Esto quedará claro para todos los que te rodean, incluidos los hombres nuevos de los que tal vez quieras aprender más. Voy a suponer que has tenido suficiente de tu ex y él ya no está en tu radar.
Mis amigos me mencionaron que no me habían visto tan feliz en años, lo cual era un claro indicador de que estaba en una relación que no me hacía feliz al principio.
Cuando te has esforzado tanto por ti mismo, hay algo en esa confianza que brilla y atrae a otras personas hacia ti.
Ahora prepárate para que tu ex novio intente volver a entrar en tu vida. Pellizquese si eso sucede porque seguro que no quiere ir por la misma madriguera de conejo persiguiendo a un viejo novio que le hizo daño demasiadas veces.
Debes detenerlo en seco, dejándole claro que tu mundo no dejó de girar cuando salió de tu vida.
Y, si estaba utilizando las redes sociales, como sugerimos, su ex ya tendrá una idea de que ha estado creando una vida increíble para usted. Incluso puede preguntarse si estás haciendo todos estos cambios para otro chico.
Oye, eso es bueno, porque si no quieres que te lleve de vuelta a un ciclo miserable de rupturas, cuanto antes vea que te estás alejando de él emocionalmente, antes abandonará la caza.
Pero ten cuidado, a los muchachos les gusta perseguir, así que no necesariamente te facilitará olvidarlo. No importa cuántas veces te haya causado dolor o no importa cuántas veces haya arruinado la relación, algunos hombres no conocen la vergüenza y tratarán de atraparte de nuevo, jugando con tus vulnerabilidades.
Sabes qué decirle. Así es. No decir nada. Es un fantasma para ti.
Básicamente, lo que estoy diciendo es que lo MEJOR que puedes hacer es reenfocar tu energía en algo que sea productivo y egoísta. Al final del día, debes ser tu primera prioridad.
¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?
Si lo quieres de regreso, usa el control emocional mientras construyes una buena relación
Por mucho que desearía que esto no fuera cierto, no todo es cuesta abajo después de Sin contacto. Tienes que seguir esforzándote.
El Proceso de Recuperación Ex es difícil y un poco como una montaña rusa emocional. Es probable que sigas extrañando a tu ex, incluso una vez que los dos vuelvan a estar en contacto y entablen una buena relación.
La dinámica entre ustedes dos será nueva y es probable que se pierda lo que solían tener. Esas locas oleadas emocionales seguirán sucediendo.
Mucha gente dice que Sin contacto es la parte más difícil del proceso de EBR. Para mí, lo que vino después fue lo más difícil.
Mantener el control emocional cuando interactuar con tu ex novio puede ser increíblemente agotador. No debería apresurarse a volver a cómo eran las cosas antes.
Si este hombre lo lastimó y es un reincidente, entonces debe comprender la importancia de controlar sus emociones.
No puedes perderlo si tu ex novio es tan estúpido como para hablarte de su vida amorosa o de una nueva novia. Él estará midiendo tu reacción, poniéndote a prueba, así que lo mejor que puedes hacer es no darle una.
No puedes salirte del control y perder la calma emocional.
424 número de ángel amor
Algunos consejos para esto:
- La belleza de los textos es que tienes tiempo para pensar en tu respuesta. Antes de enviar algo de lo que te arrepientas, piénsalo un par de veces y verifica contigo mismo para confirmar que tienes la mentalidad correcta.
- Si eres parte del grupo de Facebook, obtén su opinión sobre tus tácticas. Esto también ayudará a alargar tu tiempo de respuesta, lo que hará que él piense que tienes algo más interesante que él.
- Si estás fuera y sucede algo que te molesta, puedes ir al baño para tener tiempo de recuperar la compostura. Luego, cuando salga, redirija la conversación.
- Tenga un par de temas alternativos listos en su bolsillo trasero en caso de que surja un tema que sepa que podría irritarlo.
- Antes de enviar un mensaje de texto o decir algo que sabe que proviene de un lugar de pura emoción, piense en cómo afectará el panorama general. ¿Importará esto a largo plazo si lo digo? ¿Existe la posibilidad de que no esté preparado para su respuesta? Lo más probable es que, si se trata de un tema emocional para ti, no debas mencionarlo.
- Al principio, evite las conversaciones sobre relaciones. Solo concéntrate en la charla divertida. No intente descifrar el pasado y cuadrar todo entre sí. Es probable que nunca puedas estar de acuerdo y lo más seguro es que saques las viejas heridas de tu ex novio.
- No puedo expresar lo útil que es llevar un diario. Es una buena salida emocional, por lo que no hace ni dice algo de lo que pueda arrepentirse y que obstaculice su proceso de EBR.
La lección para olvidar a tu ex: es una vuelta para volver a ser tú
Como he dicho, conozco muy bien la angustia que conlleva una ruptura y lo mucho que extrañas a tu ex, pero al mismo tiempo necesitas olvidarlo, dejando atrás a tu novio.
Si no quita nada más de este artículo, debe saber estas cosas
- Es normal sentirse así y pasará con el tiempo.
- El pensamiento lógico, las nuevas rutinas y el aumento de su círculo social son buenos movimientos durante este tiempo.
- Aprenda a amarse a sí mismo, a salir con usted mismo y a ponerse en primer lugar.
- Redirige la energía que yolu está poniendo en extrañar a tu ex hacia algo que mejorará tu vida sin importar si lo recuperas o no. Te sorprenderá lo mucho que descubres sobre ti mismo en el proceso.
- Aunque concentrarse en usted mismo puede parecer contradictorio, ayudará a despertar el interés de su ex y, en esencia, lo traerá de vuelta a usted.
- Mantener el control de sus emociones requiere pensar en cómo la otra persona recibirá sus acciones o palabras y prepararse para cualquier posible respuesta.
Ahora que tiene esta información, tengamos una conversación en los comentarios a continuación sobre su ruptura. Exponga la situación y nuestros expertos lo ayudarán a determinar cuál debe ser su mejor próxima acción y cómo debe aplicar el proceso EBR para obtener resultados óptimos.
Además, pregunte por el Grupo de Facebook. Funciona como un grupo de apoyo cuando está luchando por extrañar a su ex y le otorga acceso a algunos de los mejores consejos personales que podría obtener del Ex Recovery Team.
(Nota: esta publicación fue reescrita por el propietario del sitio web y experto en asesores de relaciones, Chris Seiter el 12 de junio de 2018. Rachel Dalton contribuyó anteriormente con parte del contenido original).
