gov-civil-vilareal.ptUn nuevo estudio ofrece prácticas reveladoras, similares a las de los inicios, para controlar sus sueños lúcidos
>La mayoría de nosotros pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y eso representa una cantidad significativa de horas tal vez soñando con amores perdidos, chozas de jardín embrujadas u olvidando combinaciones de casilleros de la escuela. Los soñadores lúcidos, aquellos capaces de controlar y sentir la conciencia de sus aventuras nocturnas, representan solo un porcentaje minoritario del mundo dormido.
Sin embargo, una nueva Estudio del sueño australiano revela datos que muestran que tenemos una influencia mucho mayor sobre nuestros sueños de lo que se creía anteriormente, y que de hecho podemos practicar técnicas de mejora. Como algo sacado de la película de terror de ciencia ficción de Joseph Ruben de 1984, Dreamscape , o la trippy del director Christopher Nolan 2010 thriller, Comienzo , la noción de cambiar la dirección o los eventos dentro de un sueño a menudo parece material de fantasía.
Pero según la investigación realizada por Dr. Denholm J. Aspy de la Universidad de Adelaida de Australia y publicado la semana pasada en la revista de psicología en línea Fronteras , los científicos confirmaron que el 55% de los adultos han experimentado un mínimo de un sueño lúcido, y el 23% experimenta sueños lúcidos con regularidad a razón de una vez al mes o más. El control consciente y deliberado aparentemente es posible en aproximadamente un tercio de todos los sueños lúcidos, lo que incluye períodos semiconscientes en los que cambia de ubicación y se logra el despertar intencional.
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En el nuevo estudio, el Estudio Internacional de Inducción de Sueños Lúcidos (ILDIS) del Dr. Aspy investigó y comparó cinco combinaciones diferentes de técnicas de inducción de sueños lúcidos para determinar cuál ofrece el mayor nivel de control.
Según los hallazgos del equipo, 'los sueños lúcidos tienen muchos beneficios y aplicaciones potenciales, como el tratamiento de las pesadillas, la mejora de las habilidades físicas y las habilidades a través del ensayo de los sueños, la resolución creativa de problemas y las oportunidades de investigación para explorar las relaciones cuerpo-mente y la conciencia'.
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Para ofrecer una comprensión más clara de la naturaleza de los sueños lúcidos, ILDIS investigó y comparó la efectividad de cinco combinaciones diferentes de las siguientes técnicas de inducción de sueños lúcidos, con el fin de determinar exactamente qué métodos funcionaban mejor:
lo que sucede justo antes de la manifestación
Prueba de realidad (RT) - implica revisar su entorno varias veces al día para ver si está soñando o no.
Despierta de nuevo a la cama (WBTB) - implica despertarse después de cinco horas, permanecer despierto por un período corto y luego volver a dormir para ingresar a un período de sueño REM, en el que es más probable que ocurran los sueños.
TEMPLADO - implica despertarse después de cinco horas de sueño y luego desarrollar la intención de recordar que está soñando antes de volver a dormir, repitiendo la frase: 'La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando'.
SSILD - requiere despertarse después de cinco horas de sueño, luego enfocar repetidamente su atención en las sensaciones visuales, auditivas y físicas durante 20 segundos cada una antes de volver a dormir. La técnica es similar a la meditación de atención plena, pero implica cambiar repetidamente tu enfoque.
HÍBRIDO - combina elementos de MILD y SSILD, que, al igual que la técnica SSILD, implica centrar repetidamente la atención en las sensaciones visuales y físicas. Los participantes también repiten la frase: 'La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando'.
El experimento mundial se realizó en línea e involucró a 355 participantes con un promedio de 35,3 años de edad, todos mostrando un gran interés en los sueños lúcidos; El 71,8% de los sujetos fueron empleados no estudiantes, con el 19,4% como estudiantes y el 8,7% como desempleados o jubilados.
Los resultados finales del Dr. Aspy concluyeron que las técnicas MILD y SSILD eran igualmente efectivas para inducir sueños lúcidos. El método híbrido no mostró ninguna ventaja sobre MILD o SSILD, mientras que RT pareció ser totalmente ineficaz.
Una de las aplicaciones de los sueños lúcidos es que proporciona una forma de tener experiencias vívidas, realistas y satisfactorias mientras sueñan que no son posibles para algunas personas mientras están despiertas. Dr. Aspy señaló . Esto podría deberse a condiciones médicas debilitantes, pero también a circunstancias como el autoaislamiento o la cuarentena cuando los hábitos diarios se interrumpen y los factores de estrés emocional son altos.
Así que la próxima vez que el Sr. Sandman venga a llevarte a la tierra de los sueños, ¡prueba una de estas técnicas para ayudarte a recordar ese fastidioso combo de casilleros de la escuela secundaria!
