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Escuche esto si no puede dejar de pensar en su ex

2024

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Hoy, vamos a escuchar a una mujer llamada MJ que está pasando por un momento realmente difícil. Está pasando por un momento realmente difícil porque no puede dejar de pensar en su ex, en la ruptura, en todo lo relacionado con ella.

Simplemente parece que su mente está luchando con pensar en cualquier otra cosa. Ella no puede concentrarse.

Así que quería grabar este episodio no solo para explicarle qué hacer, sino también explicarte qué hacer, porque este es uno de los efectos más comunes de una ruptura, donde estás constantemente obsesionado con tu ex y puedes No piense en otra cosa ni haga nada productivo en su vida.

Quería hablar un poco sobre por qué hacemos eso, por qué nos obsesionamos con nuestros ex, algunos de estos síntomas de obsesión por un ex y, lo más importante, los tres factores más importantes para ayudarte a calmar tus emociones después de una ruptura.

Este es un tema universal que cubriremos hoy.

Pero primero, si estás luchando por lo que deberías hacer con tu ex, te recomiendo encarecidamente que pases por mi y respondas el cuestionario Ex Recovery Chances.

La pregunta más importante que me hacen casi todas las personas que escuchan este podcast o leen cualquiera de los artículos de mi sitio web o incluso ven videos en mi canal de YouTube es:

“Chris, ¿tengo alguna posibilidad de recuperar a mi ex? Y si es así, ¿qué hago?

Bueno, preparé un cuestionario especial en mi, que está diseñado para responder esta pregunta exacta. Está dividido en tres partes que te hacen preguntas sobre ti, tu ruptura y situaciones generales en las que te encuentras, y también sobre tu ex y lo que está pasando con él.

Y luego, basándonos en tus respuestas y todo lo que hemos aprendido hasta ahora sobre las rupturas, te damos una idea aproximada de cuáles son tus posibilidades para que sepas si deberías perder el tiempo tratando de recuperar a un ex.

Así que con eso fuera del camino, escuchemos la pregunta de MJ.

'Hola Chris. Este es MJ. Han pasado dos semanas desde que mi novio de un año y yo rompimos, pero nos veremos la semana que viene para que me pueda devolver mi computadora portátil.

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Fui yo quien inició el contacto porque realmente necesito que me devuelvan mi computadora portátil y no podía esperar, así que hablé con él por primera vez desde la ruptura para hablar sobre cuándo quedarnos, y él fue muy informal al respecto.

Quiero decir, yo también estaba siendo casual, porque quería tener una conversación positiva y no estresante con él, y sé que no puede leer las emociones en un chat, pero sentí que no se lo está tomando tan mal. como estaba, que ni siquiera me extrañó en absoluto en esas dos semanas.

En un momento de la conversación, incluso le pregunté si estaba bien que su mejor amigo fuera el que me diera la computadora portátil. Y luego dijo: '¿No quieres verme?'Y respondí: “No, es posible que esté ocupado. Jaja.' Y esa es la cuestión. Suena ocupado. Quiero decir, yo también estoy ocupado, pero ¿por qué parece ser más fácil para él que para mí?

Pienso en él 24 horas al día, 7 días a la semana y parece que no ha pensado en mí en absoluto. No lo sé. Realmente agradecería su ayuda.'

Sabes, se necesita mucho coraje para abrirte y ser vulnerable cuando haces estas preguntas, y definitivamente puedes decir que MJ está luchando con esta ruptura.

Han pasado dos semanas desde su ruptura y no puede dejar de pensar en él.

Pero creo que lo que más la irrita es que siente que está constantemente obsesionada con su ex y lo que está haciendo, y probablemente criticando cada pequeña acción en la que él básicamente está involucrado, y parece que él no le está haciendo lo mismo a ella en todos.

Ella está luchando con el hecho de que tal vez él no esté pensando en ella en absoluto.

Bueno, estoy aquí para decirte, MJ, que tu ex está pensando en ti, y creo que lo que estás haciendo es poner un poco tus propias suposiciones internas sobre cómo estás abordando la ruptura con un ex.

Todo el mundo tiene una forma diferente y única de abordar una ruptura y creo que es muy común que los ex novios actúen como si tu ex estuviera actuando, como si todo estuviera bien, nada les molestara, pero no sabes lo que está sucediendo durante los momentos privados cuando no estás presente, y esa suele ser la parte con mayor impacto de todo el proceso.

Así que no me preocuparía tanto por lo que está haciendo. Me preocuparía más por lo que estás haciendo y, específicamente, quería abordar este problema de

'¿Es normal no dejar de pensar en tu ex?'

Y para responder a la pregunta, realmente al grano, sí, es completamente normal pasar por una amplia variedad de emociones después de una ruptura.

A menudo me relaciono con esto o hago una analogía del hecho de que esto es un poco como tener un péndulo oscilando de un extremo del espectro a otro extremo del espectro.

Es completamente común que veas a tus exs realmente enamorados de ti en un minuto y luego fríos al siguiente. Es muy común que te guste un ex en un minuto y luego te enojes mucho con él al siguiente.

Notará que es como si pasara de una amplia gama de emociones a otra amplia gama de emociones en un abrir y cerrar de ojos.

Es como si el péndulo se balanceara hacia adelante y hacia atrás y hacia adelante y hacia atrás.

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Pero muchos de nuestros clientes, o muchos de los clientes con los que he trabajado, experimentan síntomas similares, y estos son síntomas que son comunes y están presentes durante una ruptura.

Entonces, ¿cuáles son algunos de esos síntomas?

Sin motivación
Cambios de humor
Fatiga
Falta libido
El sistema inmunológico se debilita
Incapacidad para concentrarse

Bueno, es posible que te encuentres sin motivación. Nada te motiva realmente. El trabajo no te motiva, porque no puedes dejar de pensar en tu ex.

Y he pasado por rupturas en las que tú pasas por la ruptura y estás tan frustrado o tan trastornado emocionalmente que no puedes pensar en otra cosa que no sea lo que está haciendo tu ex y cuándo lo harán. contactarte.

Cada vez que intentas motivarte o participar en algún tipo de deporte, por ejemplo, ni siquiera te importa. Simplemente te falta la motivación para continuar.

Otro efecto secundario muy común de pensar demasiado en un ex o experimentar una ruptura es tener una fatiga abrumadora y, obviamente, los cambios de humor.

Entonces, cualquiera que diga que una ruptura es solo interna y no adquiere ninguna característica física, yo diría que nunca ha pasado por una ruptura realmente difícil.

Es muy común fatigarse e incluso perder el apetito, pero probablemente lo más importante que he notado es que las personas se enferman después de una ruptura.

Entonces, ¿qué sucede cuando atraviesas una ruptura y te está afectando realmente, realmente internamente y estás asimilando todo, estás realmente estresado por todo el asunto, notarás que tu sistema inmunológico se debilita y te deja susceptible? a los resfriados y cosas por el estilo, lo que obviamente te lleva a las profundidades de la desesperación.

A veces te falta la libido. Tiene incapacidad para concentrarse.

Me siento como un récord rayado aquí, pero creo que estoy entendiendo el punto.

Si siente alguna de estas cosas, es completamente normal. Es completamente normal no pensar en nada más que en lo que está haciendo tu ex. Pero afortunadamente, a lo largo de los años, hemos descubierto que hay tres factores realmente importantes en los que puede participar o hacer para ayudar a calmar sus emociones después de una ruptura.

Entonces, cualquiera que esté escuchando esto, si está pasando por una ruptura, hay tres cosas que le recomendaría que hiciera para ayudar a calmar sus emociones.

No puedo garantizar que dejarás de pensar en tu ex. De hecho, creo que es imposible que alguien diga como,

“Sí, dejarás de pensar en tu ex si haces esto, esto y esto. Si conoces a alguien más, dejarás de pensar en tu ex '.

No creo que eso sea cierto. No creo que nada de lo que puedas hacer te hará dejar de pensar en tu ex, pero creo que lo que debes entender es parte de la ciencia detrás de lo que está sucediendo.

Cuando atraviesas una ruptura, todo tipo de emociones y sustancias químicas se liberan en tu cuerpo, y es como si tu cuerpo tuviera una regulación natural de cómo regula todas estas sustancias químicas, pero cuando atraviesas una ruptura, las regulaciones se ponen tirado por la ventana y los productos químicos toman el control de la fiesta, por así decirlo.

Así que es simplemente un factor, si quieres volver a un nivel de juego más regulado, necesitas hacer algunas cosas para ayudar con eso.

Y hay tres factores que quiero que consideres

El factor número uno es la dieta

Cuando comes como una mierda, te sentirás como una mierda. Verá, su cuerpo no puede equilibrar adecuadamente los químicos de los que estoy hablando que se vuelven locos si lo alimenta con basura o si no lo alimenta en absoluto.

Recuerde que dije que la pérdida de apetito es un comportamiento de ruptura muy común que vemos, o un síntoma de ruptura. Así que asegúrese de alimentarlo correctamente para que pueda equilibrar cómo se siente, y creo que hay otra forma de hacerlo.

A veces, las personas, cuando atraviesan rupturas, no tienen problemas para comer, sino que simplemente comen los tipos de alimentos incorrectos, lo que a su vez los hace sentir peor. Así que asegúrese de cuidar su cuerpo con el tipo de dieta adecuado.

Ahora, cuando digo dieta, no estoy diciendo que necesites perder peso.

Esto no tiene nada que ver con eso.

Lo que estoy diciendo es que necesita comer tipos de alimentos saludables, o al menos comer alimentos normales, que puede ayudar a apilar las probabilidades a su favor para ayudar a su cuerpo a regular todos los químicos locos que ocurren dentro de su cuerpo. cuerpo.

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El factor número dos es el ejercicio

Ahora, la primera ley del movimiento de Newton establece que un objeto en reposo permanece en reposo y un objeto en movimiento permanecerá en movimiento.

De los dos resultados aquí, lo peor que puede hacer es permanecer en reposo, y este es el mayor problema que veo con la mayoría de las personas cuando comienzan a trabajar conmigo. Cuando atraviesas una ruptura, hay una tendencia a pelear o huir, si lo miras en ese tipo de términos.

Algunas personas quieren evitar las rupturas, por lo que hacen todo lo posible para no pensar en ello o hacer algo productivo. Algunas personas quieren pelear, así que arremeten contra lo que les está causando más enojo, que por supuesto es su ex.

Son el catalizador de por qué se sienten de esta manera loca.

Lo que necesitas entender es que la inacción es tu enemigo cuando se trata de rupturas. Siempre quieres estar en movimiento.

El movimiento es mejor que ningún movimiento, y el ejercicio es una excelente manera de iniciar ese movimiento. Ahora, cuando también digo y cito la primera ley de Newton y el hecho de que un objeto en reposo permanece en reposo y un objeto en movimiento permanece en movimiento, y el hecho de que yo creo que mientras usted esté actuando y haciendo algo positivo, usted ' vas a terminar en un lugar mejor.

Lo que debes entender aquí es que si te sientas y descansas y simplemente esperas a que tu ex se acerque a ti, sientes que no estás haciendo nada productivo, lo que puede darte algo de tiempo para sentarte y pensar, y a menudo realmente te deprimes.

Por eso digo que la inacción es tu enemiga
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Si no está haciendo nada, si solo está esperando, terminará hablando de las cosas, y los químicos, esa conversación interna en su cabeza, liberarán los químicos negativos que simplemente continuarán así. espiral negativa en la que estás. Así que quiero que no solo lo veas como,

'Oh, necesito hacer ejercicio'. Mírelo como, 'Siempre voy a estar haciendo algo productivo en cada momento'.

Ese es el factor número dos. Va más allá del ejercicio.

Básicamente, quiero que hagas algo productivo en todo momento para que sientas que estás avanzando hacia una meta en lugar de esperar y esperar que la meta te llegue.

El factor número tres es el medio ambiente.

Ahora, nos damos cuenta de que su mente tiende a reflejar su entorno. Si permite que el desorden y la basura se acumulen a su alrededor, es probable que tenga problemas para organizar sus pensamientos.

Lo mismo ocurre con su apariencia exterior.

Si limpia su apariencia y su entorno, entonces podría engañar a su cerebro para que sea más optimista y procese las cosas con mayor claridad.

El medio ambiente puede tener un impacto en tu vida

Es sorprendente lo que puede tener el medio ambiente y el impacto que puede tener en todas las facetas de su vida. Ahora, estamos hablando de cosas como, está bien, cuando estabas realmente deprimido, simplemente no te importa limpiar las cosas, y sabes que la piedad está al lado del tipo de limpieza, la idea entra en juego aquí, pero creo que es un poco más que eso.

Si piensas en la correlación que el entorno tiene que amar, yo diría que el entorno puede tener un impacto gigantesco en cómo puedes enamorarte de alguien.

Piensa en esto, de esta manera.

No te vas a enamorar de alguien en el camino de entrada de McDonald's. Es más probable que te enamores de alguien en la cita más romántica que puedas imaginar. Eso tiene que jugar un factor, así que realmente no descartes el entorno como si no fuera tan importante en lo que puedes concentrarte.

De hecho, diría que es una de las cosas más importantes en las que puedes concentrarte. Si te aseguras de que tu entorno está realmente apilado y del hecho de que tienes un buen manejo de todo, probablemente te sentirás un poco mejor contigo mismo.

Mira, creo que esa es una de las mejores características de la vida.

Si realmente lo piensas, la entropía, la segunda ley de la termodinámica, es siempre la inacción. El universo tiende a un estado de desorden. De hecho, muchos de los mejores científicos creen que la vida se creó a partir del hecho de que el universo está en desorden.

El hecho de que el universo se haya creado y el mundo fue creado por el hecho de que todo tiende a la entropía, y que solo en este lapso de tiempo puede existir la vida.

Mi punto aquí es, sin ponerme demasiado filosófico o científico, es el hecho de que la entropía es una cosa real.

Tu entorno, tu vida siempre tenderá al desorden. El mayor hecho o la mayor capacidad de los seres humanos es crear orden a partir del caos. Has pasado por una ruptura. Has entrado en una fase de tu vida en la que reina el caos.