gov-civil-vilareal.ptEste es el tiempo que debe permanecer sin contacto
Hoy vamos a hacer algo un poco diferente.
Tradicionalmente este podcast ha tenido dos formatos. El primer formato es bastante sencillo, acepto las preguntas de los oyentes de personas que están pasando por una ruptura y les doy consejos sobre lo que deberían estar haciendo en su situación exacta.
Y el segundo formato es solo entrevistas individuales directas con personas que están pasando por una ruptura para ayudarlos, de modo que pueda ver una sesión de coaching en vivo o hablar con expertos en otros campos, o campos relevantes que creo que le ayudarán.
Pero creo que es importante poder tener también episodios educativos y, aunque tal vez no sea algo que te haya interesado escuchar durante mucho tiempo, como 20 minutos o 30 minutos, voy a tratar de mantenerlos relativamente cortos. puntual y simple.
Y vamos a cubrir algunas de las preguntas más frecuentes que veo de personas que tienen un poco de miedo de llamar porque tienen miedo de aparecer o tienen miedo de que su ex se dé cuenta de su voz, que es un miedo relevante que puedo entender completamente.
Pero cuando solo presento a personas aquí en el podcast que han llamado, uno de los mayores problemas es el hecho de que solo estamos recibiendo un pequeño subconjunto de las preguntas generales que tiene el conjunto colectivo. Ese no es necesariamente un problema que vemos en la sección de comentarios de nuestro sitio web, en nuestros grupos de apoyo privados de Facebook y, a veces, incluso en sesiones de coaching individuales. Así que creo que será realmente útil para muchas personas que escuchan este podcast y que siempre se han preguntado cómo responder algunas de las preguntas más relevantes.
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¿Durante cuánto tiempo debe seguir la regla de no contacto?
Una de las preguntas más importantes que me hacen tantas veces es:
'Chris, ¿cuánto tiempo debería estar cumpliendo mi regla de no contacto?'
Y es una pregunta realmente interesante, creo, y hay ... solía ser una respuesta simple.
De hecho, cuando comencé mi sitio web, Ex-boyfriend Recovery, solo recomendaría una regla de 30 días sin contacto, pero a medida que aprendimos más avanzados y mejoramos nuestras técnicas, complicamos nuestra respuesta.
Y para empeorar las cosas, a menudo nos encontramos con que la mayoría de las personas que entran en nuestro espacio y están interesadas en superar a un ex o en recuperar a un ex también buscarán las opiniones de otros expertos para compararlas con nuestras opiniones.
Y cada experto tiene una idea de lo que creen que debería ser la regla estándar de período sin contacto o por cuánto tiempo debería hacerse. Ciertamente tengo mis propios pensamientos y cuando agregas mis pensamientos, los pensamientos de otros expertos, a menudo te quedas en esta loca situación en la que estás tratando de determinar qué es lo mejor para ti en tu situación particular única y tienes cuatro marcos de tiempo diferentes que deberías estar siguiendo.
Ahora permítanme contarles un poco sobre cómo trato de abordar preguntas como estas.
Intento ser muy científico.
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Verá, siento que la gran ventaja que tengo sobre mis compañeros son los datos.
Tengo tantas personas con las que hemos realizado sesiones de coaching individuales, me comunico con mis coaches todo el tiempo, he realizado muchas sesiones de coaching individuales diferentes. Tenemos tanta gente hablando con nosotros, contándonos sobre sus experiencias con la regla de no contacto en la sección de comentarios de nuestro sitio web, en nuestro formulario de contacto simple, pero lo más importante en nuestro grupo de apoyo privado de Facebook con más de 3,000 miembros.
Podemos ver qué funciona, qué no funciona y reportar esos datos… reportar esos puntos de datos esencialmente a usted.
Ahora también me gusta mirar los consejos que damos como entidad viviente y que respira. A menudo escucharás ... escucharé de alguien que tal vez haya pasado por nuestro programa hace un par de años. Tal vez no recuperaron a su ex o tal vez sí, pero volvieron a romper y dos años después regresaron y dijeron: 'Chris, ¿por qué ha cambiado el consejo?
Esto es diferente de lo que dijiste '. Bueno, es porque, como dije, es algo vivo que respira.
Entonces, si encontramos algo que creemos que funciona mejor que lo que aconsejamos a las personas que hicieran, actualizaremos absolutamente nuestro sitio web y los materiales de capacitación para reflejar esos cambios.
Y una de las cosas que hemos notado que ha cambiado mucho a lo largo de los años, especialmente cuando se mira la efectividad, es el período de tiempo durante el cual debería usar una regla de no contacto. Ahora pensé que había escrito una publicación en el sitio web sobre esto, pero no es así.
Esta es una de las razones por las que quería grabarlo en forma de podcast porque siento que puedo comunicar mejor algunos de los cambios y por qué han ocurrido.
Las tres líneas de tiempo sin contacto
Entonces, lo único por lo que somos conocidos en Ex-boyfriend Recovery es esta idea o este concepto de las tres líneas de tiempo diferentes.
La mayoría de las personas con las que te vas a encontrar te dirán que sigas la regla de no contacto durante un mes. Ahora, algunas personas dirán 90 días, algunas personas dirán 60 días.
Ciertamente tengo una opinión sobre esos períodos de tiempo, pero en mi opinión, hay tres períodos de tiempo con los que hemos experimentado los mejores resultados.
- Una regla de 21 días sin contacto
- Una regla de 30 días sin contacto
- Y finalmente una regla de 45 días sin contacto.
Ahora las reglas sobre cómo deben aplicarse han cambiado, especialmente desde la primera vez que presenté este concepto de las tres líneas de tiempo diferentes, pero antes de entrar en cómo deben aplicarse, creo que es importante entender por qué no recomendamos mucho, períodos muy largos sin contacto.
Ahora, algunos de ustedes pueden escuchar ese período de 45 días y pensar: “Vaya, Chris, eso es extremadamente largo.
¿Necesito estar en una regla de no contacto durante tanto tiempo? '
Bueno, lo crea o no, cuando lo compara con algunos de nuestros compañeros, en realidad es corto. Puedo decirles con certeza que muchos de nuestros compañeros recomendarán entrar en una regla de no contacto, silencio absoluto, durante 60 o 90 días.
Eso es el equivalente a dos o tres meses sin siquiera contactar o reconocer a tu ex de ninguna manera, forma o forma.
La regla del hábito
Ahora bien, ¿por qué es una mala idea?
Bueno, una cosa que hemos aprendido a lo largo de los años es que existe la regla del hábito. No sé si es una frase científica o tecnológica, pero es algo de lo que hablo a menudo y he acuñado esa frase.
Por eso, Google suele ser bastante divertido.
A veces, cuando puedes escribir en Google, se les ocurren estas cosas llamadas fragmentos destacados.
Básicamente, es su forma de intentar darte una respuesta rápida. Entonces, cuando escribes, '¿Cuánto tiempo se tarda en hacer un hábito o dejarlo?'
Lo que solía surgir eran 21 días, pero lo que sucedía era que si realmente hacía clic en el fragmento destacado y entraba en el artículo, el artículo explicaba que la mayoría de la gente cree que solo se necesitan 21 días para romper o hacer un hábito, pero la investigación ha encontrado que en realidad es mucho más largo.
Para crear o deshacer un hábito, se necesitan 66 días.
Ahora bien, ¿por qué es importante recordar esto?
Bueno, lo importante que debe recordar aquí es que si observa nuestros tres períodos de tiempo, notará que ninguno de nuestros tres períodos de tiempo llega ni se acerca a superar ese límite de tiempo de 66 días. Mira, nuestro pensamiento es que si ignoras a tu ex, esencialmente le estás forzando un hábito, ¿verdad?
Entonces, si comprende la regla del hábito y el hecho de que en realidad le llevará 66 días dejar el hábito de hablar con usted, etc., puede comprender por qué un período prolongado sin contacto puede ser perjudicial para su persona. éxito. No te ayudará a largo plazo.
Es por eso que el período sin contacto más largo que recomendamos es de 45 días.
Y tenemos ciertas reglas y regulaciones sobre cuándo se debe aplicar esa regla de 45 días.
Ahora voy a entrar en esos detalles en este podcast, pero creo que lo primero que debemos entender es cómo se deben aplicar las tres líneas de tiempo. Ahora todo el mundo tiene una situación única y diferente, de hecho, esa es la primera cosa que escucho todo el tiempo.
A menudo es, 'Oye, ¿cuánto tiempo debería estar cumpliendo la regla de no contacto?' o 'Oye, Chris, ¿crees que tengo una oportunidad?' Pero normalmente también escucho esta frase: 'Chris, mi situación es única. Nunca antes había escuchado algo como esto '.
Bueno, déjame ponerte esto en perspectiva. En el transcurso desde que estamos en el negocio, creo que en 2012, 30 millones de hombres y mujeres han visitado nuestro sitio web, Ex-boyfriend Recovery. Aproximadamente alrededor de 150.000 de esas personas han dejado comentarios en nuestro sitio web y en todas ... prácticamente todas las situaciones que hemos visto. Hay situaciones muy, muy singulares y me refiero a situaciones extremadamente singulares que no hemos escuchado.
Y déjame darte un ejemplo de una situación extrema.
La situación extrema es algo que nunca podríamos adivinar que sucedería. Una vez tuvimos una mujer que vino a nosotros en una sesión de coaching y literalmente nos dijo que su ex rompió con ella porque su mamá o alguien cercano a él lo convenció de que estar con ella sería como estar con el diablo. Personas muy religiosas, supongo.
Así que hemos visto situaciones como esa. Entonces, aunque crea que su situación es única, hemos tenido 30 millones ... técnicamente 30 millones.
Quiero decir, supongo que no nos hemos comunicado con 30 millones de personas, pero nos hemos comunicado con más de 150.000 personas y eso es bastante si realmente lo piensas.
Tu situación no es única como piensas, pero me estoy saliendo del tema y entré en la maleza. Hagamos un círculo alrededor de esto para que podamos hablar sobre las tres líneas de tiempo.
Así que tenemos tres líneas de tiempo ideales en las que debería utilizar la regla de no contacto, la regla de 21 días, la regla de 30 días y la regla de 45 días.
Ahora, como ya dije, la forma en que hemos recomendado a nuestros clientes que implementen estos períodos de reglas de no contacto ha cambiado con el tiempo. Entonces, en términos generales, siempre vas a ... Bueno, creo que probablemente la mejor manera de hacerlo es contarte un poco sobre cada una de estas reglas de no contacto.
Quién debería estar haciendo la regla de los 21 días
Entonces, ¿quién es el mejor candidato para una regla de 21 días?
Bueno, la regla de los 21 días es perfecta para las personas que no han estado juntas durante mucho tiempo.
Ahora, cuando digo eso, no juntos por mucho tiempo, generalmente es un mes o menos, ¿verdad? Y la regla de no contacto de 21 días también es perfecta para las personas que se encuentran en una situación en la que la regla de no contacto funciona demasiado bien.
Ahora voy a entrar en eso en un momento, pero ... ahora que entendemos la regla de los 21 días, pasemos a la regla de los 30 días.
¿Quién debería seguir la regla de los 30 días?
Ahora, la regla de los 30 días será prácticamente la regla estándar de no contacto en la que caerán el 90% de nuestros clientes y probablemente el 90% de los oyentes de este podcast que estén interesados en recuperar a un ex.
Es más o menos la regla estándar de no contacto de ruptura, pero lo que debes aprender a hacer es aprender a llamar a audibles cuando estás en medio de una regla de no contacto que dura 30 días.
Y de nuevo voy a entrar en lo audible porque eso también se engancha a lo que estaba diciendo con el no contacto funcionando demasiado bien en esa regla de 21 días de la que acabamos de hablar.
¿Quién debería seguir la regla de los 45 días?
Ahora avancemos y hablemos de la regla de los 45 días.
¿Quién es el candidato perfecto para la regla de los 45 días?
Bueno, el candidato perfecto que hemos encontrado ... hay dos para una regla de 45 días sin contacto, es si su ex se ha mudado a alguien nuevo.
¿Ahora por qué?
¿Por qué crees que es?
Lo que encontramos que ... Solíamos recomendar una regla de 21 días en esas circunstancias particulares, nuestro pensamiento probablemente estaba muy ... muy en línea con el pensamiento del público, que es, 'Oye, si tu ex se ha mudado a alguien nuevo, no No quiero darles mucho tiempo juntos porque si les das mucho tiempo juntos te van a olvidar '.
Pero descubrimos que lo contrario es realmente cierto. Si te mueves demasiado rápido cuando tu ex se ha mudado con alguien nuevo, en realidad puede dañar tus posibilidades generales porque te ven como una amenaza y en realidad los une a los dos.
Y si realmente lo piensas, puede tener sentido porque durante una regla de 45 días le estás dando a tu ex y a su nueva novia algo de tiempo para pelear un poco, para salir de ese período de luna de miel de una nueva relación. Y recuerde que en uno de los últimos videos que hice en nuestro canal de YouTube, encontramos que la duración promedio de la relación de rebote es de 5.2 meses.
Por lo tanto, debe prepararse mentalmente para ... ese será al menos el tiempo que probablemente tardará su relación en durar antes de que ocurra una ruptura.
Pero también hay otra circunstancia en la que recomendamos una regla de no contacto de 45 días.
Esa es una situación en la que HAS GANADO a tu ex.
Ahora GNAT es un acrónimo que se nos ocurrió que básicamente es G yendo, N locos, A en, T texting.
Si te volviste loco enviando mensajes de texto y sabes quién eres, le has volado el teléfono después de la ruptura, no puedes soportar imaginarlo con alguien nuevo. Así que le has hecho estallar el teléfono, estás preocupado, estás enloqueciendo. Estás teniendo uno de esos momentos, lo estás GANANDO como esos molestos mosquitos que vuelan alrededor de tu cabeza de los que nunca podrás deshacerte.
Incluso cuando corres, parece que te siguen. Solo quiere alejarse de ti.
Encontramos en estas circunstancias particulares, la regla de 45 días es ideal.
Pero la nueva pequeña arruga que voy a agregar aquí es esta idea de llamar audibles.
No tenga miedo de llamar a un audible sin contacto
Ahora bien, ¿qué es un audible?
Bueno, me doy cuenta de que estoy hablando con un público lleno de mujeres que probablemente no sean conocedoras del fútbol, pero en Estados Unidos hay un deporte llamado fútbol, porque sé que tenemos muchos miembros de la audiencia de Canadá o del Reino Unido o Australia, donde está el fútbol. no muy popular.
Pero en Estados Unidos es el deporte más popular. UN
Así que básicamente tienes dos equipos, se alinean en la línea de golpeo y luego al mariscal de campo en el último minuto se le permite llamar a un audible. Si puede mirar a la defensa y determinar, 'Oye, la jugada que íbamos a ejecutar para tratar de hacer avanzar el balón por el campo no va a funcionar.
Cambiemos la jugada en el último minuto.
Quizás eso funcione '. Entonces lo cambian en el último momento. Así que es una decisión en el momento que un gran líder debe tomar para ayudar a su equipo a ganar.
Descubrimos que las personas que tienden a llamar audibles durante la regla de no contacto, especialmente cuando se relaciona con la duración de la regla de no contacto, tienden a tener más éxito después de salir de su regla de no contacto.
Entonces, ¿qué quiero decir con eso?
Bueno, si realmente lo piensas, lo que realmente quieres hacer es determinar si debes ... La persona promedio que está comenzando una ruptura siempre debe ... casi siempre comenzar en una regla de 30 días sin contacto. Pero debes aprender a llamar a audibles en el camino.
Asique como haces eso?
Bueno, la única pregunta que debe hacer ... y piense en ella como uno de esos gráficos de árbol de decisiones en los que está preguntando sí o no y va por un camino diferente en función de si respondió sí o no. Así que piénsalo así.
Está comenzando con su regla estándar de 30 días sin contacto, ¿verdad? Pero digamos que le preocupa un poco que sea demasiado largo. ¿Hay alguna forma de acortar la regla de no contacto?
Bueno, en realidad sí la hay.
Entonces, la primera pregunta que tenía que hacer durante la regla de 30 días de no contacto ... Y recuerde, digamos que está en el día siete u octavo de la regla de no contacto, esto se trata de cuándo debe comenzar a preguntarse: ' ¿Mi ex se está acercando demasiado a mí? '
Si no es así, básicamente te quedas en esa regla de 30 días sin contacto. Si tiene otra pregunta que necesita responder y es, ¿le han contactado con al menos siete contactos positivos?
Ahora bien, esto es algo importante y una distinción importante que hacer, no todos los intentos de contactarlo son creados por igual.
Hay una diferencia entre él diciendo: 'Bueno, ¿sabes qué? De todos modos, nunca quise hablar contigo 'en medio de una regla de no contacto, él está haciendo un berrinche, versus él diciendo:' Te extraño mucho. Te deseo tanto de regreso ”, ¿verdad?
Eso es algo diferente. Entonces, si tienes siete contactos positivos y el hecho de que te digan cosas como 'Te extraño' o 'Tengo tantas ganas de hablar contigo', y has tenido al menos siete en solo un día, entonces puede llamar a un audible y cambiar su regla de 30 días a una regla de 21 días porque simplemente nos muestra que la regla de no contacto está funcionando demasiado bien. La regla de los 30 días probablemente será un poco excesiva, ¿verdad?
Soy un gran creyente en el impulso, especialmente cuando se trata de la regla de no contacto y recuperar a un ex. A menudo, si aprovechas ese impulso, encontrarás que tus oportunidades para volver a estar juntos son mucho más grandes.
Pero también me gusta tener restricciones muy fuertes para que las personas no abusen de esta regla audible porque lo siguiente que sé es que todos los que están haciendo una regla de 30 días sin contacto cambiarán o cambiarán su regla de no contacto a 21 días cuando tengan la regla sin contacto cuando lo hayan hecho. no es asunto de hacerlo. Es por eso que comprender la parte de los siete alcances positivos de esto es algo importante.
Ahora, esto es lo que voy a hacer por ti. Ahora me di cuenta de que era mucho para tragar, especialmente si estás en movimiento, estás escuchando esto en un autobús, estás escuchando esto en la caminadora mientras haces ejercicio o estás lavando platos. . Si te pareces en algo a mí, probablemente estés escuchando podcasts todo el tiempo en esos lugares. O tal vez estás en medio de la escuela y simplemente lo ignoras y escuchas esto.
En ese caso, 'Oye, bien por ti'. Pero lo que voy a hacer por usted es que me doy cuenta de que fue mucho para asimilar, así que voy a poner este pequeño diagrama de árbol de decisiones en las notas del programa de podcasts en nuestro sitio web.
Así que, básicamente, todo lo que tendrá que hacer es ir a nuestro sitio web, ir a la sección de podcasts en nuestro sitio web y encontrar este podcast, que básicamente tendrá un título o sonará algo como, 'Oye, ¿cuánto tiempo deberías estar haciendo la regla de no contacto? '
Y luego podrá ver ese gráfico de árbol de decisiones. Y luego puede tomar una captura de pantalla en su teléfono para que siempre pueda volver atrás y mirar y tomar una decisión si necesita llamar a un audible o no.
Pero solo les voy a advertir, el 90% de las personas que están cumpliendo una regla de 30 días sin contacto no van a estar en una situación en la que deberían llamar a un audible. Pero para aquellos de ustedes que lo están, Oye, eso probablemente significa que este proceso funcionará para ustedes un poco mejor que la persona promedio. Buen trabajo.
