gov-civil-vilareal.ptLo que está pensando durante todos los días sin contacto
Hoy me gustaría repasar exactamente lo que un ex novio está pensando durante todos los días de una regla de no contacto.
Sin embargo, algunas estipulaciones
Quiero usar la versión más común de no contacto, la regla de los 30 días, como conejillo de indias.
Después de pasar la mayor parte del día delineando, creo que la mejor manera de abordar este complejo problema es analizándolo en fases.
Específicamente estas seis fases,
- Días 1-5 (Fase de euforia de separación)
- Días 6-10 (La fase de asombro/molestia)
- Días 11-15 (La fase de ira)
- Días 16 – 20 (La Fase Diádica)
- Días 21 – 25 (La Fase de Realización)
- Días 25 – 30 (La Fase de Aceptación)
Si eres un ávido lector de este sitio, notarás que este artículo tiene un parecido sorprendente con Éste . Estoy escribiendo este artículo de manera que los dos puedan usarse simultáneamente para complementarse entre sí.
Aunque este artículo en particular está mucho más interesado en los pensamientos reales que tendrá un ex cuando se aplique la regla de no contacto.
¡Basta de charlas, comencemos!
Días 1 – 5 (Fase de euforia de separación)
El concepto erróneo más grande que tiene la gente sobre la regla de no contacto es que al promulgarla, un ex de repente se pondrá ansioso y explotará su teléfono tratando de reconciliarse.
Y claro, lo he visto suceder antes. Quiero decir, vamos, todos lo hemos visto antes. Cosas como esta dan vueltas en nuestro grupo de Facebook todo el día,
Pero nuestra investigación ha demostrado que esto es en realidad la excepción a la regla. De hecho, la mayoría de los ex ni siquiera se comunican contigo durante un no contacto y eso está bien.
En cambio, lo que es más probable que suceda es lo que he acuñado como la fase de 'euforia por separación'.
Esto se toma directamente de la investigación del estilo de apego. Bueno, específicamente la investigación del estilo de apego para evitativos.
Extrayendo una cita de mi recurso evitativo favorito, Free To Attach,
Después de que termina una relación, las personas con un estilo de apego evitativo tienden a no mostrar mucha ansiedad o angustia, a menudo sintiendo una sensación inicial de alivio al renunciar a las obligaciones y la sensación de que están recuperando su propia identidad, y no tienden a extrañar inicialmente su pareja: esto es 'euforia por separación' ya que la presión para conectarse desaparece.
Entonces, en las primeras etapas de no contacto, específicamente en los primeros cinco días, lo que probablemente verá no es un ex que está profundamente triste, sino un ex que está encantado con su nueva libertad.
Comportamientos comunes a esperar en los días 1 a 5
- Publicaciones sarcásticas en las redes sociales alardeando de lo bien que lo están haciendo
- Trucos de celos
- Escuchar a través de amigos mutuos que parecen ser felices.
Días 6-10 (La fase de asombro/molestia)
Los próximos cinco días es cuando la magia de la regla de no contacto puede comenzar a surtir efecto.
Entonces, los primeros cinco días tu ex está de fiesta.
Se están divirtiendo.
Hablando sin parar de lo genial que ha sido para ellos la ruptura.
Aquí es donde eso cambia, ¿verdad?
Bueno, no, no exactamente.
Un 180 completo como ese tarda mucho más en ocurrir, pero esta segunda fase es donde realmente sucederán dos cosas.
- Lo primero es que comenzarán a preguntarse por qué no se ha comunicado con ellos.
- La segunda cosa es que se van a molestar por el hecho de que pueden haberte vinculado incorrectamente.
Lo maravilloso es bastante fácil de digerir.
Un minuto claramente estás tratando de reconciliarte y al siguiente te caes de la faz de la tierra. Es natural preguntarse por qué su ex tuvo un repentino cambio de opinión.
Y eso es lo que hace que las ruedas giren.
Es esa idea inicial.
Tu ausencia, tu apariencia de estar bien con esa ausencia planta una idea en su cabeza.
¿Por qué?
¿Por qué de repente está de acuerdo con que estemos separados?
Le hace reconsiderar sus suposiciones sobre ti.
Y esto le molesta. Es posible que te haya identificado mal. En el corazón de cada ruptura está la noción infantil de ser un ganador y un perdedor.
Cualquier hombre que pase por la euforia de la separación se sentirá como un ganador, ¿verdad?
Bueno, tu silencio pone eso en duda.
Y es molesto.
Especialmente cuando algo en lo que creías de todo corazón resulta no ser tan cierto.
Comportamientos comunes a esperar en los días 6 a 10
- Una desaceleración en su jactancia sobre su vida
- Comentarios sarcásticos sobre ti a amigos mutuos
Días 11-15 (La fase de ira)
Recientemente, mi esposa y yo hemos estado viendo Master Chef.
(Palabras que nunca pensé en un millón de años que murmuraría).
Sí, me absorbieron en un maldito programa de cocina,
De todos modos, una de las cosas que hacen estos competidores es dividirlos en equipos para ver cómo pueden trabajar en grupo.
Inevitablemente, en una competencia de ritmo rápido, los ánimos van a estallar.
Y siempre hay un chico (o chica) que estropea algo, se enoja y le resulta más fácil comenzar a culpar a otras personas en lugar de responsabilizarse por los errores de los que pueden haber sido responsables.
Eso es lo que he notado sobre la ira durante la regla de no contacto. De hecho, entrenadora ana y tuve una gran discusión sobre esto hace unos años en el podcast.
El argumento que hicimos fue así,
Una de las mejores maneras de distraernos de sentir dolor es enojarnos con otra persona.
Piénsalo desde la perspectiva de los chicos.
- Ha pasado más de una semana desde que no se ha promulgado ningún contacto.
- Has estado en una euforia de separación alta
- Te has dado cuenta de que tal vez no tenías a tu ex vinculado de la manera que pensabas.
- Está causando que te enojes un poco.
Entonces, ¿a quién culpar por esta montaña rusa de circunstancias?
Tu ex parece un candidato perfectamente bueno.
Comportamientos comunes a esperar en los días 11 a 15
- Mensajes de texto enojados
- Notas de enojo dejadas en los autos
- Hablando mal de ti con amigos mutuos
Días 16 – 20 (La Fase Diádica)
Ah, pero, por desgracia, no puedes culpar a tu ex para siempre.
Aquí es donde entra en juego la fase Dyadic.
En el pasado he definido la fase Dyadic como,
La situación en la que uno o ambos socios intentan arreglar la relación. Sin embargo, hay un híper enfoque en que solucionen los síntomas y no los problemas reales.
Pero, ¿cómo se supone que debes ver esto si tu ex acaba de decir todo tipo de cosas malas sobre ti?
¿La fase diádica simplemente significa que van a intentar “arreglar” la relación?
No, en cambio, es mejor pensarlo en términos del fenómeno de los mensajes de texto borrachos.
No quiere decir que alguna vez le haya enviado mensajes de texto a alguien borracho, pero juguemos al abogado del diablo y supongamos que sí.
Por lo general, después de que terminan los mensajes de texto y te despiertas con una resaca masiva y examinas los restos que has creado mientras estabas ebrio.
Te sientes abrumado por una ola de culpa y tal vez incluso un poco de vergüenza. A continuación, es hora de hacer la gira de disculpas.
Bueno, durante esta fase de la regla de no contacto, tu ex podría experimentar algo similar.
Lamento las cosas malas que te enviaron.
Vergüenza por cómo han actuado.
Esto puede hacer que se disculpen incluso. Hemos visto los textos comunes de 'retirada' después de los 'textos enojados'.
Por lo general, se ve algo como esto,
Esta es la fase diádica en el trabajo.
No están tratando de arreglar la relación. Más bien, están tratando de sentirse mejor porque en su propia cabeza no son los malos. A veces, para un ex, esto es todo lo que tiene a lo que aferrarse y si esa percepción se vuelve defectuosa, todo su mundo puede colapsar.
Comportamientos comunes a esperar en los días 16 a 20
- Pedir disculpas por textos enojados en la fase anterior
- Actuar como si los textos enojados nunca hubieran sucedido e intentar iniciar una conversación.
Días 21 – 25 (La Fase de Realización)
Ha pasado casi un mes y has estado completamente en silencio.
Es posible que hayan comenzado a acechar tus perfiles de redes sociales para ver qué estás haciendo. Te ven publicando para saber que no estás secuestrado. No, simplemente ignorarlos. Esta es la fase en la que creo que comienzan a darse cuenta de que es posible que nunca vuelvas a hablar con ellos.
Y no estoy muy seguro de que estén de acuerdo con eso.
Esta es a menudo la fase en la que vemos a los ex intentar una última súplica desesperada para que respondas.
Lo que significa que vas a tener este tipo de comportamiento,
Comportamientos comunes a esperar en los días 21 a 25
- Otro texto enojado
- Mentir para que respondas
- Aparecer en tu trabajo
- Apareciendo en tu casa
Días 25 – 30 (La Fase de Aceptación)
Esta fase es sencilla.
Empiezan a aceptar la vida sin ti.
Sin embargo, no se asuste, esta fase es el quid de mi argumento de por qué creo que debería comunicarse después de no tener contacto.
Piense en la montaña rusa en la que ha estado su ex durante este período sin contacto hasta este momento.
- Empiezan felices +
- Luego comenzaron a enfadarse por el hecho de que los estabas ignorando.
- Se enfadaron contigo -
- Ese enojo podría haberlos hecho sentir mejor por un momento +
- Se sienten mal por algunas de las cosas que pueden haberte dicho:
- Se hacen sentir mejor disculpándose o tratando de poner una tirita sobre el problema +
- Se dan cuenta de que es posible que nunca vuelvan a saber de ti.
Eso es literalmente cuatro cambios de valor emocional.
Se levantan un momento.
Abajo el siguiente.
Y aquí está la belleza de la forma en que enseño la regla de no contacto.
USTED lo buscará, pero solo después de que hayan pasado por este viaje.
Son historias de miedo para contar en la oscuridad.
Justo cuando han comenzado a aceptar su nueva realidad, les das un último cambio de valor.
Te acercas a ellos.
Iniciar una conversación.
Convierte su negativo en positivo.
Ahora, no siempre es un escenario tan sencillo como lo he descrito. Sin embargo, creo que la teoría es sólida.
Por supuesto, se deshace si no rompe el contacto prematuramente (suponiendo que no esté haciendo una versión limitada).
Se jode con los cambios de valor.
Entonces, supongo que mi último argumento es este.
Permita que su ex atraviese un viaje durante el no contacto. Confía en que el mero acto de tu silencio será suficiente no solo para reorientar tu mundo, sino también para reorientar el de ellos, de modo que cuando los dos vuelvan a estar en contacto, él esté mucho más dispuesto a tomarte en serio.
