Estrategia De Recuperación Ex

Extraño tanto a mi ex

2025

'Le extraño.'

Te encuentras susurrándote a ti mismo con un suspiro largo y retraído a las 2 de la mañana de un martes al azar.

'Sin embargo, realmente lo extraño'

Podrías decirle a tu amiga en un insulto ebrio a tu amiga que te está ayudando a casa después de una noche de chicas.

'¿Por qué lo extraño tanto?'

Estoy muy familiarizado con estas preguntas. Estoy aún más familiarizado con la sensación de vacío en la boca del estómago que le sigue. He estado allí antes totalmente.

De vez en cuando, incluso vuelvo a este sentimiento, aunque ya no tanto.

Ha pasado casi un año desde que rompí con mi ex. Pero, todavía lo extraño en ocasiones. La mayoría de las veces, este sentimiento es provocado por recuerdos: lugares en los que hemos estado, películas que vimos, canciones que cantamos. Otras veces, me ciega, golpeándome cuando menos lo esperaba. Encuentro que esto ocurre principalmente cuando lo estoy haciendo bien y no he pensado en él por un tiempo.

Sé que cuando extraño a mi ex, mis pensamientos y emociones van por todos lados y no sé qué hacer. Si también te sientes así, probablemente hayas pensado en algún momento: '¿Qué hago ahora?'

Bueno, déjame ayudarte un poco.

Si eres tú, puedo asumir que extrañas a tu ex novio y no estás seguro de qué hacer para recuperarlo. ¡De hecho, puedes enfocar este sentimiento en recuperarlo! Aquí hay algunas cosas de las que debemos hablar hoy:

Entender por qué lo extrañas tanto
Aprender a usar tu enfoque para que te extrañe
Cómo quedarse sin contacto
Cómo convertirte en una chica inolvidable recuperará a tu ex

Lea atentamente cada sección e implemente cada paso en su proceso. Si haces esto, es muy probable que puedas convertir la falta de tu ex en una fortaleza en lugar de una debilidad.

Entender por qué lo extrañas tanto

¿Alguna vez ha tenido un debate consigo mismo justo antes de estar a punto de comer algo porque no está seguro si está comiendo porque tiene hambre o si está comiendo porque es un comedor emocional (es decir, aburrido? comiendo, comiendo porque estás triste, etc)?

Esto es lo que debes hacer cuando extrañas a tu ex. En lugar de preguntarte por qué estás comiendo, vas a considerar POR QUÉ extrañas a tu ex.

Cuando las personas realmente consideran el POR QUÉ de por qué están comiendo, generalmente descubren que se debe a la ansiedad o al aburrimiento. Rara vez, las personas se encuentran mirando el refrigerador distraídamente porque en realidad tienen hambre.

Es importante aplicar el mismo concepto a extrañar a tu ex. Debes identificar por qué lo extrañas para no hacerte sentir emociones que no necesitas sentir. Eliminar los “sentimientos innecesarios” que extrañará a tu ex puede ayudarte a concentrarte en lo que te hace sentir de esta manera.

Identifique qué le está provocando este sentimiento.

Comencemos por hacer la pregunta,

'¿Por qué extrañas a tu ex?'

Aquí hay algunas posibles respuestas.

Extraño a mi ex porque estoy solo

Honestamente, esta es la razón más común por la que las personas extrañan a sus ex. La soledad puede superar a alguien si ve a otras parejas felices, comprometidas, mudándose el uno al otro. Es común y natural, especialmente si la ruptura fue bastante reciente.

Extraño a mi ex porque tenerlo cerca se convirtió en un hábito

No es él a quien extrañas. Es solo tener esa conexión con alguien, una presencia constante. Esto tampoco es inusual. esto sucede incluso si tu ex es la persona más molesta del planeta e incluso si fuiste tú quien lo dejó.

Extraño a mi ex porque vi un futuro real con él

Luego está la posibilidad de que acabara de tener una imagen en la cabeza de cómo sería la vida con él. Y ahora que no está en tu vida, es difícil imaginar otro futuro.

Pero ese es el momento en el que tienes que preguntarte:

“¿Lo extraño porque realmente lo extraño? ¿O lo extraño porque extraño la idea de él?

Extraño a mi ex porque está en una nueva relación

Una vez más, esto no es infrecuente.

Estabas bien hasta que lo viste en una relación con alguien nuevo.

Empiezas a preguntarte

'¿Le está haciendo las mismas cosas que le hizo a ella?'
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'¿Quizás él la está tratando mejor de lo que nunca te trató a ti?'

'¿Quizás él está en una relación pero aún no te has recuperado?'

Cualquiera que sea la razón por la que lo extrañe mientras está en una nueva relación, es el mismo hecho de que él está en una relación puede desencadenarlo.

Extraño a mi ex porque no tengo otras perspectivas

Entonces, has comenzado a salir de nuevo y todos los chicos que has conocido hasta ahora no cumplen con tus estándares.

No encontrar a alguien que te distraiga de tu ex puede llevarte a esa sensación de extrañarlo y quererlo de vuelta.

Es bastante parecido a todo eso de 'estar aburrido'.

Extraño a mi ex porque estaba cómodo con él

Este es similar al escenario anterior.

Es posible que esté buscando inconscientemente a alguien que sea como su ex, un reemplazo.

¿O tal vez estás con alguien en este momento, y simplemente no se siente bien porque no es tu ex?

Es normal extrañar a tu ex cuando estás con alguien nuevo porque volver a salir o comenzar una nueva relación da miedo. Tu cerebro todavía está reescribiendo ese futuro que habías imaginado.

Es un territorio desconocido, especialmente si el chico es completamente diferente a tu ex novio.

Pero si esta es la razón por la que crees que extrañas a tu ex novio, debes dar un paso atrás. Aprenda a dejar atrás su pasado antes de comenzar un nuevo comienzo.

Extraño a mi ex y creo que cometí un error al dejarlo

Podrías haber roto con él por un capricho o en el fragor de una discusión. No toma mucho tiempo lamentar esas cosas. Pero es bastante difícil de admitir, incluso para ti mismo.

Pasan los días, tal vez incluso horas, después de romper con él. Te arrepientes de haber terminado con las cosas y empiezas a extrañarlo. Quizás te des cuenta de que quizás realmente lo amas a él y a todos sus defectos.

Bien, ahora sabes por qué lo extrañas. ¿A dónde vamos desde aquí?

Bueno, ahora que ha identificado POR QUÉ lo extraña, ahora es el momento de pensar qué curso debe tomar para avanzar.

Si extrañas a tu ex, pero la razón por la cual no tiene nada que ver con él en sí, es mejor comenzar desde el principio y luego averiguar a dónde ir después de haberlo completado.

Aprender a usar tu enfoque para que te extrañe

Ahora que entiendes por qué extrañas a tu ex, la siguiente pregunta que podrías hacerte es:

'¿Me extraña?'

Muchas veces, esta es la pregunta que nos hacemos justo después de darnos cuenta de que extrañamos a nuestros ex, saltándonos la parte de entender por qué.

Pero es el PORQUÉ lo que le ayuda a determinar qué táctica tomar.

Podría ser el momento de reconsiderar tu razonamiento si extrañas a tu ex por razones que no tienen nada que ver con él:

Estás solo
Tenerlo cerca era un hábito
Todavía está lidiando con sus expectativas
Está en una nueva relación
No has encontrado un chico nuevo para reemplazarlo

Ninguno de estos tiene nada que ver con

El tipo de persona que es tu ex
Si fue bueno contigo
Si fueras feliz con el
Si los problemas que causaron su ruptura se pueden solucionar

Ceder a tus emociones cuando la razón por la que extrañas a tu ex no se basa en estos factores puede llevar a un comportamiento catastrófico.

Un ejemplo sería ceder a la necesidad de acechar las redes sociales del ex novio o enviarle un mensaje de texto en medio de la noche diciendo:

¿Por qué la noche dura está clasificada como r?

'¿Estás levantado?'

O peor aún, enviando un mensaje de confesión donde derramas tu corazón. Esos nunca son buenos y generalmente alejan más a un ex.

Nos cega el hecho de que los extrañamos tanto que nos lanzamos a fases obsesivas en las que observamos cada uno de sus movimientos y tratamos de analizar lo que significa.

Esa no es la opción más saludable y definitivamente no es la mejor opción en absoluto.

Entonces, tienes toda esta energía y todavía estás decidido a recuperar a tu ex. Bueno, ¿sabías que puedes canalizar toda esa energía para REALMENTE recuperarlo en lugar de obsesionarte con lo que está haciendo?

Lo que quieres hacer es, en lugar de concentrarte en extrañarlo, quieres enfocarte en ti mismo, en lugar de pasar tanto tiempo revolcándote en la autocompasión y ahogándote en pensamientos obsesivos.

Como puedes hacer eso?

Sencillo: sigue el proceso de recuperación de tu ex novio. Ejecute un No Contact completo y aprenda a ser una Chica Inolvidable.

Puede leer más sobre Sin contacto haciendo clic.

Lea acerca de las historias de éxito sin contacto haciendo clic.

Obtenga más información sobre cómo convertirse en inolvidable haciendo clic.

Entonces, ¿qué es la regla de no contacto?

En cada artículo que escribo, me gusta repasar qué es exactamente la Regla de No Contacto, o NC para ustedes, veteranos de EBR, para que los nuevos lectores y miembros del programa EBR entiendan lo que significa nuestra versión de esto.

Hay muchas otras ciudades que afirman hacer lo que hacemos. Pero, donde brindan soluciones generales, nos gusta brindar estrategias más integrales que lo ayudarán en su situación particular.

Entonces, podrían definir No Contact de manera similar a como lo definimos nosotros.

Ningún contacto es un período de tiempo durante el cual ignoras deliberadamente a tu ex.

Nuestro razonamiento detrás de No Contact es hacer que te extrañe más y, en última instancia, permitir que se disipe cualquier sentimiento negativo que pueda tener hacia ti. Esto le proporciona simultáneamente una vía para recuperarse emocionalmente y crecer como individuo.

NC no es un castigo. Es un proceso de curación.

La mayoría de los sitios de 'recupera a tu ex' descartan un período de tiempo aleatorio para todas las situaciones y dicen que ese es el tiempo que debes congelar a tu ex. Aquí en Ex Boyfriend Recovery, tenemos tres períodos de tiempo dependiendo de su situación; 21, 30 o 45 días.

Puedes leer más sobre esto en

Para hacer esto, recuerde que su enfoque no puede quedarse atascado en su ex.

Regrese su enfoque a usted mismo.

Lo sé, suena egoísta. Pero, tienes que ser un poco egoísta para lograr la inolvidable.

Una forma de hacerlo es trabajando en el equilibrio de su Santísima Trinidad.

Apuesto a que te estás preguntando

'¿Que es eso?'

Bueno, 'Trinidad' significa tres y, en este contexto, 'Santo' significa importante.

Entonces, ¿cuáles son estas tres áreas importantes de tu vida en las que debes concentrarte?

Salud
Riqueza
Relaciones

En realidad, esta es una excelente manera de centrar el enfoque de su NC en la persona con la que está atrapado sin importar qué: USTED.

Para mí, me enfoco principalmente en mi riqueza.

Cuando estaba con mi ex, él prácticamente pagaba todo porque ganaba más dinero que yo.

Después de que rompimos, me di cuenta de que me había vuelto tan dependiente de él que era difícil sobrevivir por mi cuenta.

Entonces, decidí canalizar toda esa energía en la construcción de mi currículum. Finalmente encontré trabajos que se adaptaban al crecimiento de mi carrera, busqué proyectos creativos que pudiera administrar. Y, finalmente, comencé a escribir para EBR.

Para su situación, debe decidir si debe concentrarse en solo uno o en todos los de la Santísima Trinidad.

Es posible que desees concentrarte más en tus relaciones. Puede hacer esto volviendo a conectarse con amigos con los que no ha hablado en un tiempo. Eso eventualmente podría llevarte a salir más y conocer gente nueva. Para otros, podría ser regresar a la iglesia o retomar un tipo diferente de rutina de gimnasio.

Asegurarse de que su Santísima Trinidad sea un triángulo equilibrado puede finalmente dar rienda suelta a su Chica Inolvidable interior, que veremos en la última sección. Pero equilibrar tu Trinidad es un paso increíble hacia ser UG, que no es algo que muchas chicas puedan lograr. Requiere mucho trabajo y no necesariamente será fácil. Habrá días en los que simplemente no tendrá la suficiente confianza o recaerá en cómo se sintió justo después de la ruptura.

Pero cuando te concentras en tu objetivo de ser una mejor versión de ti mismo, eventualmente alcanzarás ese objetivo y todos lo notarán. Incluyendo a tu ex.

Es como si los ex novios tuvieran este sexto sentido mágico de saber cuándo llegas a un punto en el que te va bien sin ellos.

Acechan las redes sociales.

Envían mensajes de texto.

Fingen un dial a tope.

Es como si tuvieran una especie de ex-sentido de araña.

Ahora que sabes cómo la ausencia de contacto y el hecho de ser inolvidable pueden hacer que tu ex te extrañe, es hora de concentrarte en cómo hacer que eso suceda, comenzando con la ausencia de contacto.

Cómo quedarse sin contacto

He sido parte del grupo privado de Facebook de EBR durante aproximadamente un año y he visto un montón de historias de éxito de mujeres que completaron el programa de EBR.

Y para ser sincero al respecto, Sin contacto es la parte más difícil para la mayoría de nuestros miembros. Se necesita una fuerza de voluntad extrema para decirse a sí mismo que no. Algunas de nuestras chicas terminan intentándolo varias veces antes de conseguirlo.

Para decirlo sin rodeos, no siguieron a NC como estaba destinado a ser seguido. Y como somos honestos, seguiré adelante y publicaré esto. Cuantos más intentos tenga que realizar, menos probable será que tenga éxito en recuperar a su ex.

Eso es parte de la belleza del grupo de Facebook. Funciona como una herramienta en la que nos recordamos mutuamente lo que corremos el riesgo si cedemos a nuestra impaciencia.

Para que hagas que tu ex te extrañe, que es el primer objetivo de NC, primero debes dejarlo solo. No puedes extrañar a alguien si siempre está cerca, ¿verdad?

Una cosa que puede hacer para seguir con NC es recordar respirar algo de A.I.R.

Un artículo de EBR escrito anteriormente describe A.I.R. como 'una forma de lidiar con lo que te impulsa a acercarte a tu ex'.

Si desea leer más de ese artículo, haga clic en.

'Evite' los desencadenantes.

Manténgase alejado de todo lo que sabe que lo lleva por ese camino, para que no tenga que pensar tanto en su ex durante la ausencia de contacto. Piense en ello como una especie de truco 'fuera de la vista / fuera de la mente'.

Para mí, mi detonante fue el golf, el deporte favorito de mi ex. Cada vez que veía algo relacionado con el golf, al instante lo extrañaba y quería contarle todo lo que había visto. Pero cuando comencé a evitar todo lo que tenía que ir con el golf, no lo pensé dos veces.

“Interrumpa” los disparadores.

Si no puede evitar el gatillo, interrumpa.

Los desencadenantes se consideran desencadenantes porque desencadenan una respuesta emocional.

En mi situación, si veía algo relacionado con el golf, me distraía con algo que pudiera calmarme. Esto evita que caigas en la tentación de enviarle un mensaje de texto a tu ex que lo extrañas. Interrumpirlo antes de que pueda siquiera pensar: 'Awww, extraño a mi ex'. Le permite concentrarse en completar Sin contacto.

'Reemplazar' el deseo

Te enfrentarás al deseo constante de enviarle mensajes de texto a tu ex. Encuentra una acción alternativa.

Estas son algunas de las alternativas que escuché de los miembros:

Toma un bocadillo en lugar de enviarle un mensaje de texto a tu ex.
Medita en lugar de enviarle un mensaje de texto a tu ex.
Coloca una banda elástica en tu muñeca en lugar de enviarle un mensaje de texto a tu ex.
Haz ejercicio en lugar de enviarle un mensaje de texto a tu ex.

Duplique el propósito de su alternativa haciendo algo que mejore su Santísima Trinidad.

Para mí, cuando me invadió el deseo de enviarle un mensaje de texto a mi ex, escribí lo que quería decir en la aplicación de bloc de notas de mi teléfono o en mi diario como si le estuviera escribiendo. Pero aquí está la cuestión. En realidad, nunca se los envié. Entonces, para mí, reemplacé el acto de enviarle mensajes de texto con escribir lo que quería decirle en un diario. A veces, simplemente sacar esos pensamientos de tu mente es útil.

Seguir con NC requiere mucha autodisciplina y concentración. Y para que funcione correctamente, la atención no puede estar únicamente en tu ex. Tienes que estar dispuesto a volver a centrarte en ti mismo.

Por lo tanto, durante este período, cuando sea demasiado difícil mantenerse dedicado, redirija hacia las cosas que lo beneficiarán a largo plazo.

¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?

Cómo convertirte en una chica inolvidable recuperará a tu ex

Voy a compartir con un ejemplo de una historia de éxito de UG.

Después de que su novio rompió con ella la primavera pasada, mi prima Erin decidió no revolcarse en el dolor y adoptó la actitud de Chica Inolvidable.

Comenzó a salir con sus amigos para ayudarla a mantener su vida en movimiento ... posiblemente con un poco de ayuda del tequila y el baile.

También comenzó a pasar tiempo leyendo en la playa, a pasear con su perro y a hacer más ejercicio.

¿Sabes qué la ayudó con todo esto?

Social media.

Ella documentó todo en su Facebook, Instagram y Snapchat. Fue un impulso de confianza para ella. Ella eligió amarse a sí misma y compartió con el mundo las formas en que lo hizo y recibió comentarios de otras personas además de su ex.

¿Y puedes adivinar lo que pasó?

Su ex, el hombre que cometió el error de dejarla ir, se dio cuenta de que lo estaba haciendo tan bien sin él que empezó a extrañarla. Y se demostró porque comenzó a enviarle mensajes de texto ... como todos los días.

Le envió mensajes de texto y la llamó tanto que ella se cansó de él.

Lo que pasa con ser una Chica Inolvidable es que es realmente fácil y simple de entender.

Pero ser UG no es fácil.

Entonces sí,. Es un trabajo duro pero no inalcanzable. Su guía de fácil acceso para ser UG se remonta a su Santísima Trinidad: salud, riqueza y relaciones.

Recuerda: ser la mejor versión de ti mismo básicamente te convierte en el 'Susurrador de ex novios'.

Al enterarse de que lo está haciendo bien, encontrará una manera de comunicarse con usted.

Además, en lugar de dejarle oír que lo estás haciendo bien, déjale ver que lo estás haciendo bien.

Al igual que en mi primo en la historia que compartí antes, usa las redes sociales a tu favor. No tiene que decirle a nadie que le dé la noticia de que lo está haciendo muy bien. Lo ve por sí mismo.

Si vas a salir un viernes por la noche con un grupo de amigos, toma algunas selfies y colócalas en Instagram. Si estás haciendo tu mejor esfuerzo en el gimnasio, ¡conviértela en una historia de Snapchat! Si te vas de viaje, ¡avísale a Facebook!

Lo más probable es que, si lo está documentando, su ex esté leyendo sobre él, viendo sus historias de Instagram, debatiendo si le gusta o no su selfie más reciente.

¿Por qué?

Porque verte bien sin él comenzará a hacer que te extrañe ... y comenzará a preguntarse si no es lo suficientemente bueno como para que lo extrañes.

Para obtener una guía más detallada sobre cómo convertirse en una chica inolvidable, haga clic en.

Para averiguar las formas en las que podría evitar ser inolvidable, haga clic en.

La comida para llevar

Entonces, te sobrecargué con mucha información. ¡Lo sé! Fue mucho. Pero, tomemos un minuto para absorberlo y luego ponerlo en práctica.

¿Estás listo?

Bien, entonces el sentimiento familiar te está superando y de repente te imaginas a tu ex y ahora estás pensando, 'Lo extraño ...'

¿Qué haces?

Primero, comprenda por qué lo extraña identificando su 'por qué'. ¿Es porque estás solo? ¿Es porque extrañas estar en una relación? ¿Lo extrañas o solo la idea de él? Cualquiera sea la respuesta, identifíquela primero antes de continuar con sus acciones.

Una vez que hayas identificado tu POR QUÉ, asegúrate de enfocarte en hacer que tu ex te extrañe siguiendo de cerca y COMPLETAMENTE la Regla de Carolina del Norte. ¡De ninguna manera no lo rompas! Primero trabaja en ti mismo en lugar de preocuparte por tu ex. Asegúrese de que su Santísima Trinidad esté en perfecto equilibrio para que su encanto UG pueda brillar. Y, en momentos de debilidad, puede apoyarse en el grupo privado de Facebook de Ex Boyfriend Recovery.

Manténgase sin contacto respirando un poco de A.I.R. en él - 'Evitar' disparadores. “Interrumpirlos” antes de que puedan llegar a ti. “Reemplácelos” con otros factores que puedan distraerlo.

Por último, conviértete en una Chica Inolvidable trabajando en tu Santísima Trinidad y publicando todo lo que haces en tus redes sociales. Todos los ojos estarán puestos en ti, y puedes apostar que un par pertenecerá a tu ex. Ver que eres la mejor versión de ti mismo, una versión que probablemente nunca fuiste cuando estabas con él, le permite ver lo que se está perdiendo.

Asegúrate de seguir estos pasos. Rock No Contact. Y perfecciona tu encanto de chica inolvidable. Entonces, en lugar de que extrañes a tu ex novio, ¡él será el que te extrañe!

Ahora, en los comentarios a continuación, hablemos sobre su situación en los comentarios a continuación.