gov-civil-vilareal.ptCómo dejar de extrañar a tu ex tóxico y olvidarlo para siempre
“No siempre fue amable conmigo y sé que debería olvidarlo, pero no puedo dejar de pensar en él. Lo extraño mucho, ¿qué hago? '
Esta es la esencia de muchos de los mensajes privados y publicaciones que recibo y veo en el grupo de apoyo privado de Facebook de EBR. Escucho esto de mujeres a quienes les han roto el corazón en un millón de pedazos. Mujeres que han encontrado a Ex Boyfriend Recovery en un estado de soledad y desesperación.
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando extrañas tanto a tu ex, pero también temes que no sea el hombre adecuado para ti? Y lo que es peor, ¿qué pasaría si tu ex novio te arrastrara a través de una relación tóxica como la de uno de mis clientes, Kim, que estaba tan confundida que su primera pregunta para mí fue, 'mi ex es tóxico'?
Le dije que si tienes que hacer una pregunta así, probablemente él lo esté y deberías hacer todo lo posible para mantenerte alejada de un novio tan corrupto. Algunos chicos deberían empacar cuidadosamente y olvidarlos para siempre.
Pero resulta que no es tan fácil cómo olvidas a tu exnovio tóxico. Pensarías que sería fácil superar una relación tóxica con alguien que ha hecho demasiado para hacerte sufrir.
Y es lamentable que haya tipos así. Pero algunos de estos malos novios saben cómo tirar de las cuerdas de tu corazón de tal manera que te lo piensas dos veces antes de dejarlo.
Hola, soy Rachel y quiero hablarte sobre dejar atrás a tu ex.
Un ex tóxico puede arruinar tu mente y hacer que lo extrañes
A corto plazo, cuando tu mente te está jugando una mala pasada, es difícil ver el panorama general. Es fácil ser manipulado y engañado para que piense que esta vez será diferente. Puede intentar convencerle de que ha aprendido la lección y que será bueno con usted. Explotará tus debilidades. Esta vez la relación será mejor, podrías decirte a ti mismo.
Pero mi experiencia es que cuando la relación comienza a torcerse por cualquier motivo, demasiados hombres no están a la altura de las circunstancias. Más bien, quieren que olvides todas las cosas malas que realmente sucedieron. ¿Cómo se supone que vas a olvidar que un ex novio te engañó repetidamente? ¿Cómo se supone que vas a olvidar a un ex que te dejó sin una buena razón?
Bueno, se supone que debes hacerlo, pero seguro que no es fácil porque la atracción que puede tener tu ex sobre ti es tanto emocional como de origen químico. De hecho, entra en un estado de abstinencia cuando sale de una relación rota.
Y como no todo fue malo con él en el pasado, eres particularmente vulnerable. Entonces, esos picos de dopamina que obtuviste cuando las cosas iban bien pueden volverte en tu contra cuando las cosas con tu ex comienzan a empeorar.
Número de ángel 828
Así que aquí está mi consejo rápido para las mujeres que me dicen: 'Extraño a mi ex novio emocionalmente abusivo, ¿cómo puedo dejar de sentirme así?'
Si está buscando soluciones para sanar relaciones y detener su declive emocional, considere estas soluciones:
- Primero acepta que no eres completamente tú mismo debido al estado vulnerable en el que te encuentras.
- Aléjate por completo de esta ex manipuladora que te ha causado tanto dolor
- Evite pasar tiempo solo pensando en los buenos momentos. Adivinarse a sí mismo solo conduce al estancamiento y la duda
- Levántese y camine, corra o haga ejercicio y hágalo con frecuencia para eliminar las hormonas del estrés.
- Comience un diario y exprese sus sentimientos sobre por qué es tan correcto haber terminado las cosas
- Concéntrese en mejorar su salud personal, su riqueza y expandir sus relaciones con nuevas personas.
¿Por qué no puedo dejar ir a un ex que me está haciendo daño?
Las rupturas apestan, y extrañar a alguien que solía estar en tu vida todos los días puede ser la peor parte.
Recuerdo en lo más profundo de la depresión de mi primer desamor, cómo cuando me despertaba por la mañana, mi cuerpo tenía que adaptarse. Me desperté, y antes de abrir los ojos, recordé que ya no estábamos juntos, que él ya no era mío. Pensé todo esto, pero también supe en el fondo que no era el adecuado para mí.
'A veces, cuando me despierto por la mañana, pienso:' Oh Dios, ¿esta es mi vida? ¿Ese era yo?
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, 'Entropy'
Entonces tienes que volver a calibrar. Debes readaptarte a la nueva realidad de tu vida. Ya no están juntos y, de alguna manera, el mundo sigue girando, aunque sienta que su vida nunca volverá a ser la misma. Una parte de ti lo desprecia por lo que te hizo. Otra parte tiene hambre de su compañía. Sospecho que si estás aquí, tienes alguna idea de lo que estoy hablando.
Entonces, ¿por qué no puedo dejar ir a un tipo que no es bueno para mí?
- Superar a un hombre tóxico es una batalla contra tus recuerdos de los buenos y malos tiempos.
- Incluso a pesar de su mal trato hacia ti, la química de tu cerebro conspirará contra ti poco después de la ruptura.
- Un mal novio es aquel que te golpea emocionalmente, esto requiere una herramienta en tu psique.
- Te hizo sentir inadecuado e indigno de nadie más, diciéndote que nadie te querrá.
- Aunque tu ex te ha maltratado con demasiada frecuencia, tienes miedo de romper el vínculo para no sacudir el barco o decepcionarlo más.
¿Qué hago para romper el abrazo que mi ex novio tiene sobre mí?
Entiendo bien que esos primeros días después de una ruptura son los peores: los días en los que tienes que recordarte constantemente que las cosas han cambiado.
Estos son los tiempos de apertura de ojos, me gusta llamarlos, especialmente para aquellas mujeres atrapadas en relaciones abusivas y tóxicas con hombres mezquinos, vengativos y narcisistas.
Pero, ¿a dónde vas desde aquí? No puedes quedarte en este aturdimiento confuso y con el corazón roto para siempre.
¿Qué haces para frenar esos sentimientos de extrañarlo y escapar de ese control invisible que él tiene en tu vida?
Hay numerosos pasos en este proceso. Primero debes entender por qué lo extrañas tanto y debes tomar medidas para seguir adelante con tu vida y generar un cambio.
Para superarlo Recuérdese por qué lo hizo sentir tan desamparado, inútil y desesperanzado
Esto es lo que hacen los estafadores de novios. Algunos chicos son el Príncipe Azul al principio, pero a medida que pasa el tiempo revelan sus verdaderos colores a través de intrigas, manipulación y comportamiento tóxico.
Lo que sea, ya sea abuso emocional, abuso físico, trampa desenfrenada o golpes de cejas, algunos chicos simplemente no son buenos compañeros de relación. Si descubres que constantemente te está disparando verbalmente y diciendo cosas degradantes, lo que te quita la confianza, entonces sí, estás en una relación poco saludable.
Entonces, ¿por qué hace esto?
Quiere que creas que es tu culpa que las cosas estén mal. Le haría creer que usted tiene la culpa de por qué está molesto o por qué las cosas no salieron bien. Un novio podrido es uno que es egoísta y desconsiderado y se apresura a criticarte y menospreciarte, quitándote toda tu confianza y autoestima.
Lo hace porque eso es lo que es.
Eso es todo lo que necesitas saber. No es por algo inadecuado en ti. Es él. Es la visión egocéntrica de su ex sobre sí mismo y su lugar en el mundo.
Así que deja que este ex se vaya.
No lo necesitas. La realidad es que te necesita más. Este tipo de exnovio no merece más de tu tiempo y energía emocional.
el niño en el resumen de la caja de madera
Sé esto, pero ¿cómo me alejo de él para siempre?
Sé que puede sentirse como si tu ex tuviera un hechizo sobre ti. Intentas poner fin a las cosas, pero de alguna manera vuelven a estar juntos y todo el ciclo de promesas incumplidas y abuso emocional comienza de nuevo. Entonces, ¿cómo detienes esto y sigues adelante?
- No le anuncies a él ni a nadie que lo extrañas
- Instituya una política estricta de No Contacto
- Disfrute de usted mismo. Ponte a ti mismo primero.
- Planifique una salida especial con amigos y salga a hacer algo que nunca antes había hecho.
- Escribe todas las cosas que te hizo este chico malo para hacerte sentir pequeño. Cuélgalo en algún lugar durante 1 semana y luego quémalo.
- Encontrar la paz dentro de ti mismo a través de la meditación, el yoga y la participación en actividades comunitarias.
- Mantén la calma y la calma emocional y recuerda que tu ex es un producto de tu pasado cada día que pasa.
¿Volveré a ser el mismo después de lo que me hizo mi ex?
El cambio es difícil, y para algunas personas, es más difícil cuando salimos de una relación difícil.
Por ejemplo, me frustré cuando el Starbucks que estaba en el camino a la estación de tren se mudó a una cuadra de distancia. Esto significaba que tenía que viajar una distancia adicional para conseguirlo cada mañana. Realmente se entrometió con la vibra de mi viaje durante una semana completa antes de superarlo.
¡Y eso es una cosita! Dependiendo de la duración y la intensidad de la relación, las rupturas son siempre un gran cambio al que adaptarse. Y si se sintió sorprendido por la ruptura o se vio obligado a renunciar a él por su propia supervivencia, esto puede hacerlo aún más difícil.
Cuando tienes que renunciar a algo por tu propio bien, como un ex novio que es un huevo malo, eso tiene un costo mayor en tu psique porque independientemente de cómo te haya maltratado, lo más probable es que haya buenos momentos y recuerdos.
Es un cambio enorme cuando una persona que formaba parte de tu vida diaria desaparece de repente. De hecho, hay estudios que muestran que su cuerpo entra en abstinencia por no tener a esa persona en su vida por más tiempo. El cerebro de un adicto a la cocaína es similar al de alguien que atraviesa una ruptura.
Así que tengo 5 cosas que quiero que recuerdes sobre la psicología de la ruptura porque saber estas cosas te ayudará a salir de la niebla de la depresión.
- Es importante tener en cuenta que el abuso duele, pero si toma las medidas necesarias para distanciarse de una relación tóxica, será una decisión de la que nunca se arrepentirá.
- Ser rechazado es un golpe para el ego y puede hacer que te aferres a un chico que no es bueno para ti. Tan pronto como dejes ir, comenzarás a ver el panorama más amplio de cómo has perdido de vista tu propio valor.
- Hacer las cosas que se le piden que haga durante el Período sin contacto aumentará su autoestima y confianza.
- Después de que te alejes de un tramposo y manipulador en serie, verás a tu ex por lo que realmente es. Un perdedor débil e inseguro.
- Una vez que te hayas separado de un ex que está dañando todo lo que eres, aprenderás a amarte a ti mismo e incluso a salir contigo mismo.
Cómo dejar de sentirse tan indefenso después de una ruptura difícil
1. Respuesta simple: ¡Tome el control donde pueda!
No puedes controlar que tu ex terminó las cosas y no puedes volver atrás y deshacer todos los problemas que ambos experimentaron. Recuerde, si lo ha tratado mal, probablemente lo hizo porque tiene algunos complejos. Parte del juego de tu ex podría ser controlar la estructura de la relación. A los tipos como este les gustaría verte suplicar que los retuvieran.
Pero lo único que puedes controlar eres TÚ. Puedes controlar tu decisión de poner fin a este ciclo de abuso de ruptura. En última instancia, a la parte fanática del control de tu ex no le gustará porque espera que regreses arrastrándote. Pero no lo hagas. Toma la decisión de reconocer que este tipo con el que estabas atrapado es realmente un hombre débil.
Te sentirás empoderado cuando te des crédito por no aguantar más sus tonterías.
2. Ya sabes lo que debes hacer para derrotar al monstruo: un perpetuo no contacto.
Mucha gente piensa que puede escapar sin un período de No Contacto. Se sienten presionados o emocionalmente obligados a avisarle y mantenerse en contacto porque ahora él está llorando y está triste y pide misericordia.
No olvides que un hombre, que te ha hecho todo tipo de daño de maneras indescriptibles, recurre a la mendicidad y los viajes de culpa para que solo hables con él una vez más.
Así que no es suficiente sentarse en su cama, tachando días del calendario mientras cumple su promesa de no contactar a su ex. El verdadero trabajo comienza con reconocer que la mala racha en tu chico sigue ahí porque aquellos que son realmente realmente malos y odiosos o también muy débiles cuando son criticados por su comportamiento.
3. Conviértete en la chica que todo hombre quiere
¿Cómo haces esto? Para empezar, imagina a una chica sentada en un bar, rodeada de hombres que la adoran. Ella es hermosa, segura de sí misma y hace que todos los hombres que la rodean se rían y se desmayen. Esa es una chica inolvidable. Hace que los hombres quieran estar con ella y hace que las mujeres la envidien.
Ahora imagínese en ese lugar. Eso es por lo que nos esforzamos.
4. Concéntrese en la Santísima Trinidad: salud, riqueza y relaciones.
Haga una lista de tres o cuatro cosas que desea lograr en cada área de la trinidad. Siempre que empiece a sentirse indefenso o vulnerable, emprenda una de estas actividades.
Impulse y adopte estos principios básicos en todas las actividades de su vida. Recuerda, este chico malo que una vez fue tu novio está en tu pasado. Es hora de que empieces de nuevo.
5. Ámate a ti mismo y ten una cita contigo mismo: eres una persona mucho mejor para estar cerca que tu ex
Mantenga las conversaciones internas que tiene consigo mismo mirando hacia el futuro. Esto también se aplica a las conversaciones que tiene con conocidos mutuos. Si alguien te pregunta sobre tu ruptura, ten una respuesta enlatada agradable y luego cambia de tema.
Tómate tu tiempo para hacer cosas buenas por ti mismo. Pregúntese qué podría ser una noche divertida y luego hágalo.
Cuando seas capaz de encontrar la plenitud en tu tiempo a solas, estarás listo para abrazar otra alma en tu vida.
6. Mantenga su emoción emocional si los recuerdos de él regresan.
Como se mencionó anteriormente, decirle emocionalmente que vomita a su ex no es un comportamiento saludable. Es posible que te ataquen con una serie de recuerdos realmente desagradables de cómo era cuando estabas con él. Habrá cosas que puede haber dicho que te hicieron sentir inútil. Mantenga la calma emocional en tales situaciones.
Pasará. Las cosas desencadenarán recuerdos indeseables.
Van a suceder cosas que lo desconcertarán. Es posible que haya dicho cosas que aún te molestan. Tienes que darte cuenta de que controlas lo que piensas. Y cuando sucumbes a estos malos recuerdos, le estás dando el poder de llegar desde el pasado para lastimarte de nuevo. Dígase a sí mismo que no.
Pero, ¿qué pasa si tengo un desliz y solo quiero ver a mi ex novio o aclararlo?
- Antes de enviar un mensaje de 'verificación' o un mensaje de texto cargado de emociones, pregúntese si desea desenterrar el pasado doloroso porque eso es lo que sucederá.
- Si está abrumado por el deseo de confrontarlo por última vez, pellizquese, luego abofetee y repita después de mí: 'No seré parte de mi propio abuso'.
- Si te envía una carta o recibes un mensaje de texto o correo electrónico y te molesta, lo mejor que puedes hacer es ignorarlo por completo.
- Si siente que pierde terreno y se emociona, está bien que se disculpe y tenga un buen llanto. Es saludable y reducirá las hormonas del estrés.
- Recuerda la regla de los malos novios. Rara vez mejoran o aprenden de sus errores. Deja de intentar curar a tu ex novio.
(Actualización: esta publicación fue reescrita por el propietario del sitio web, experto en relaciones y entrenador, Chris Seiter el 26 de junio de 2018. Janell Agcaoili contribuyó previamente con parte del contenido original)
