gov-civil-vilareal.ptCómo superar a un ex novio cuando todavía estás enamorado de él
'Necesitamos hablar.'
Esas cuatro palabritas son suficientes para hacerme nudos en el estómago y dejarme sin aliento.
Son el principio del fin.
A nadie le gustan los finales, especialmente en una relación en la que todavía están interesados.
Aquí en Ex Boyfriend Recovery hemos pasado mucho tiempo hablando sobre la 'recuperación' de una relación, lo que yo llamo el enfoque 'Recuperarlo'.
Sin embargo, también hemos hablado brevemente sobre la recuperación personal que atravesamos una vez que nos resignamos a superar la relación.
Hoy, eso es en lo que nos centraremos. Como hemos comentado antes, hay muchas sustancias químicas diferentes relacionadas con el amor. Uno de ellos es la oxitocina, comúnmente conocida como la hormona del abrazo.
La abstinencia es comparable a la abstinencia de una adicción grave a las drogas.
Nuestras relaciones son los pilares fundamentales de quiénes somos como personas. Cuando una relación termina, todo nuestro yo tiene que ser 'reescrito'.
En algunos casos, es incluso comparable a los grandes desastres de la vida, como quemar una casa o tener que volver a aprender a caminar después de romperse un hueso.
Si alguna vez te has roto un hueso, sabes que te dicen que te mantengas alejado de él por un tiempo para que el hueso sane y se fortalezca nuevamente.
El mismo principio se aplica aquí cuando se trata de superar a un ex.
Lo que pasa es que muchas de mis amigas hacen lo peor, creo, que puedes hacer después de una ruptura. Saltan de nuevo al grupo de citas. No se dan tiempo para curarse y fortalecerse después de reflexionar sobre lo que han aprendido de la situación.
Si estás separado de alguien a quien todavía amas, lamento que estés pasando por esto. Pero sepa, no va a pasar por esto solo.
Lo superaremos juntos.
De hecho, varias personas me dicen después del hecho, y puedo decir esto por mí mismo en algunos casos, que elegir superar una relación fue literalmente lo MEJOR que podía hacer.
Perder esa parte de mí me dio la oportunidad de reconstruirme en alguien más fuerte de lo que estaba orgulloso de ser. Algunas de las mejores amistades que tengo son con las personas que me apoyaron durante ese tiempo.
Sin embargo, hay un proceso.
Al igual que con cualquier cosa, no será fácil, pero le pido que se mantenga positivo sabiendo que será más feliz y mejor para el final.
Hay una forma correcta y una forma incorrecta.
Lo guiaré a través de las cosas que debe y no debe hacer. Pero antes de llegar a un punto en el que esté listo para dejar que una relación se vaya para siempre, hay algunas cosas que tienen que suceder.
Es normal pasar por ciertas etapas después de una ruptura que son similares, si no idénticas, a las etapas del duelo.
Si no está familiarizado, esas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.
Negación:'Esto no está sucediendo realmente. Cambiará de opinión. Volveremos a estar juntos pronto '.
Ira:Ese idiota no sabe lo que se está perdiendo. Como se atreve. Nunca encontrará a alguien tan bueno como yo '.
Negociación:'¡Haría cualquier cosa para recuperarlo CUALQUIER COSA!'
Depresión:'¡¿Por qué no ha vuelto corriendo todavía ?! ¡No valgo nada!'
Aceptación:“¿Sabes qué? Buen viaje. De todos modos, no era bueno para mí '.
Es posible que se encuentre lidiando con algunos, si no todos, de estos después de una ruptura.
Necesito que estés harta. Con todo ello y en una etapa de aceptación antes de continuar.
Quiero decir que puedes seguir leyendo, pero esa es mi sugerencia antes de que empieces a seguir adelante.
¿Por qué?
Porque no se puede construir una casa sobre cimientos defectuosos.
Necesito que te asegures, antes de continuar, de que estás listo y preparado para eliminarlo por completo de tu vida si es necesario y necesito que estés preparado para ser COMPLETAMENTE honesto contigo mismo.
Todo comienza con una decisión
La decisión de dejar atrás una relación, incluso si todavía lo amas, es muy similar a la de un adicto a las drogas que decide limpiarse y puede ser igual de difícil.
Aún lo amas, pero te das cuenta de que tus esfuerzos por escapar son completamente en vano.
Hay algunas cosas que debe y no debe hacer con este proceso de 'Superarlo'.
En primer lugar, una vez que decidas dejar una relación en el polvo, a pesar de saber que aún lo amas, también debes dejar atrás la autocompasión.
NOadormecer el dolor.
medios de comunicación de sentido común guardianes de la galaxia 2
Es tentador encontrar un pequeño consuelo en el fondo de un vaso. Pero te diré ahora mismo, si buscas encontrar consuelo en las drogas o el alcohol, terminarás en el mismo lugar, si no peor, en el que estás ahora cuando todo esté dicho y hecho y a pesar de la creencia popular el dolor sigue ahí cuando te recuperas de la sobriedad. Esconderse del dolor no lo hace desaparecer, solo lo pospone y lo hace golpear más fuerte.
NOEnterra el dolor con un montón de carbohidratos y comida chatarra. Estos no te harán sentir mejor.
En su lugar, concéntrese en aprender a cocinar comidas saludables que lo hagan sentir saludable y le den energía.
NOdetente en la música triste o las películas románticas cursis.
Esto solo perpetúa la tristeza que sientes actualmente. En su lugar, escuche empoderamiento, música, podcasts y conferencias.
HACERpasa tiempo con amigos que te apoyen, no con personas que te mantienen en un estado de disgusto después de la ruptura.
Construyendo un entorno adecuado
Ahora, mire estas cuatro cosas que se deben y no se deben hacer anteriormente.
Que tienen todos ellos en comun?
Pues bien, cada uno de ellos se basa en construir un entorno propicio para seguir adelante con tu vida. No puede hacer eso si está atrapado en el pasado.
Sin contacto vs. Contacto de corte
En aras de diferenciar esto de, llamé a este Contacto de corte.
¿Por qué?
Bueno, si bien es esencialmente la misma idea, tiene un objetivo diferente en mente. No lo estás eliminando con la intención de que te extrañe.
Lo estás eliminando con la intención de darte el tiempo y el espacio para sanar, sin importar cuánto tiempo tarde.
Hay dos formas en que esto podría funcionar y todo depende de cuál sea tu juego final. Puedes cortar el contacto con la intención de dejarlo atrás por completo O puedes cortar el contacto con la intención de eventualmente ser amigo de tu ex.
De cualquier manera, lo abordará de la misma manera. Corta el contacto con él por completo.
No hay mensajes de memes nocturnos.
No te desahogues con tu jefe.
No 'recuerda cuando ... te extraño'. Arrancadores de conversaciones.
No.
Para.
Sin contacto. Período.
Mira, tu cabeza se va a desviar hacia él cada vez que tenga la oportunidad. Quieres eliminar tantas cosas como puedas de tu vida que desencadenarán cualquier recuerdo de él.
Déjame darte algunos ejemplos,
'Oh, mira ese meme divertido que publicó'.
“Oh, esa tarjeta que me regaló para mi cumpleaños. Debería ver lo que está haciendo '.
'Tal vez envíe un mensaje de texto'.
Todos estos son pensamientos que NO DEBERÍA TENER si está 'cortando el contacto' con él.
Si lo ha hecho correctamente, habrá eliminado incluso la posibilidad de que él pueda acercarse a usted y disuadirlo de su camino claramente marcado.
SIN EMBARGO, si tu intención es eventualmente ser amiga de tu ex, sugiero que les hagas saber con NICELIDAD que te tomarás un tiempo para ti y pídales que respeten eso.
De esa manera, no lastimará sus sentimientos cuando bloquee sus mensajes de texto, llamadas y deje de seguirlo en Facebook (si siente que debe hacerlo).
Digo dejar de seguir, no dejar de ser amigo.
No quieres que sus cosas aparezcan en tu feed durante este tiempo.
Sin embargo, a menos que tenga un poder increíble sobre sus emociones, le sugiero que simplemente elimine su número, deje de ser amigo de él y se deshaga de cualquier otra cosa que lo incite a verificar lo que está haciendo. Eliminarlo por completo hará que el éxito en el movimiento sea mucho más probable.
Permítanme ponerlo de esta manera, cuando ande en bicicleta cuesta abajo, ¿sería más probable que recorriera este camino?
¿O este Camino?
Elegirías el camino despejado, ¿verdad?
No elegirías el que seguramente provocará una desagradable desaparición y probablemente todo un mundo de dolor.
Crea un camino despejado para ti y evita el dolor adicional.
Lo que estoy diciendo es, elimine la tentación de vigilarlo. Sin Facebook, mensajes de texto, Instagram o Snapchat.
NO encuentre consuelo en canciones tristes y películas románticas con final de cuento de hadas. Solo te entristecerán más. En su lugar, busque música y películas que lo hagan sentir poderoso y mejor consigo mismo.
Y
Guarde todo lo que le recuerde el tiempo que pasaron juntos. Cuando hago esto, simplemente lo recojo todo en una caja y lo guardo en un armario o se lo doy a un buen amigo para que lo guarde si sé que tendré la tentación de desenterrarlo de nuevo.
Si. Incluso su sudadera favorita que quizás hayas 'olvidado' devolver cuando te separaste.
Deposite su confianza en algunos amigos cercanos. Digo pocos, porque no es necesario que exprese sus emociones por cualquiera. Así es como las cosas vuelven a tu ex y esa es solo una forma de causar problemas que los mantendrán a los dos en comunicación.
Recuerde, lo vamos a eliminar.
Esto significa que NO elija amigos en común en quienes confiar. Esto hará que todo el proceso sea mucho más fácil. Diré que sin el apoyo de mis amigos, hay un par de rupturas en la universidad que podrían haberme derribado y mantenido en el suelo para siempre.
Durante este tiempo, cuando hables con tus amigos sobre la relación, NO hables mal de tu ex. Sin embargo, lucha contra la tentación de seguir hablando de lo terrible que es para tus amigos.
Ellos se unirán a hablar mal de él y automáticamente querrás defenderlo, reavivando esos sentimientos nuevamente.
NO renuncies a las cosas que te hacen feliz solo porque te hacen pensar en él. De hecho, ¡te animo a que los hagas más!
¿Por qué?
Porque sobrescribirás esos recuerdos con otros nuevos. Y por mucho que esté seguro de que aprecia algunos de sus buenos recuerdos, hay otros aún mejores esperando ser escritos que no incluyen a alguien a quien está tratando de superar.
¿Preferirías pensar en los recuerdos que tuviste con él y llorar bien o preferirías mirar hacia atrás a los nuevos recuerdos con cariño y seguridad en ti mismo sabiendo que pudiste pasar un buen rato sin él?
Además, si su objetivo es volver a ser amigo de él, entonces esto es imperativo. Significa que cuando suceda lo inevitable y se produzcan las conversaciones de 'recordar cuándo', podrás ignorarlo y decir que sí, fui e hice eso de nuevo, ya sea solo o con fulano de tal y me lo pasé genial. !!
Tu memoria ya no está centrada en él. Hará que estar con él sea más informal y menos emocional.
Entonces encontró la única forma de comunicación que olvidó bloquear, y de repente se enfrenta a una invitación para Netflix y Chill. NO caiga en la trampa de 'Amigos con beneficios', 'Conexión única'.
Esto solo reavivará tus sentimientos por él y hará que sea más difícil dejar que tu relación se desvanezca en el pasado.
No se mienta a sí mismo con una línea de, 'Solo esta vez para mostrarle lo que se está perdiendo'.
No, no podrás mantener tus emociones al margen, no importa lo duro que creas que eres.
Y no. No le hará darse cuenta del atractivo que eres. Simplemente no funciona de esa manera.
Los hombres siempre querrán lo que no pueden tener. Es la naturaleza humana. Estamos conectados de la misma manera.
Esta es simplemente otra razón por la que lo eliminamos COMPLETAMENTE de su vida.
Es como la historia de Ulises y las sirenas, en la que las sirenas eran conocidas por seducir a los marineros hasta la muerte con sus hipnotizantes melodías. Los marineros felizmente se ahogarían en el mar después de estrellar sus barcos contra las rocas simplemente por el placer de ceder al llamado de las sirenas. Ulises y su tripulación superaron la situación empujándose cera de abejas en sus oídos para que no pudieran escuchar la llamada de las sirenas. Ulises incluso se encadenó al mástil para eliminar todas las posibilidades de ceder a la tentación.
mundo jurásico reino caído medios de comunicación de sentido común
Elimine todas las posibilidades de ser tentado y no se distraiga con el llamado hipnotizador de un reavivamiento de naturaleza física que es poco probable que lo beneficie de alguna manera, además de crear angustia emocional y volverlo a poner en el comienzo de las etapas de negación.
NO intente encontrar consuelo en el fondo de una botella, en drogas o ahogándose en un mar de comida chatarra.
Deja ir tus expectativas
Tengo algunas cosas en mi vida que digo una y otra vez que se aplican a tantas situaciones.
Uno de ellos es, 'Si no tienes expectativas, entonces es imposible decepcionarte'.
Una forma cínica de vivir, lo sé, pero a mi modo de ver, si mantiene sus expectativas realistas, es más probable que se sienta gratamente sorprendido y menos probable que se decepcione.
HAGA un inventario de la relación y sea honesto consigo mismo al respecto.
Algo de lo que no me di cuenta hasta que mi amiga más cercana me lo señaló unos meses después de mi última gran separación fue que mi ex me hablaba como si yo fuera estúpido constantemente cuando estábamos rodeados de otras personas, lo suficiente como para ponerla muy a la defensiva. hacia él.
Sin embargo, como estaba locamente como estaba, ni siquiera lo noté hasta que ella lo señaló. Fue en este punto que hice mi propio inventario de nuestra relación.
Durante este proceso me di cuenta de varias cosas:
Me di cuenta de que, aunque estaba COMPLETAMENTE arraigado en su vida, habiendo conocido a sus padres, hijos y todos sus amigos, él no había hecho ningún esfuerzo por ahondar en mi vida, a pesar de mis mejores esfuerzos.
También me di cuenta de que, literalmente, nunca pasamos tiempo en mi casa. Siempre estábamos en su casa o en la de uno de sus amigos.
Me presionó para que asumiera muchos de sus pasatiempos e intereses. (Esto no fue del todo terrible, de hecho, ya compartíamos muchos de los mismos intereses. De hecho, todavía disfruto de la mayoría de ellos hasta el día de hoy. Sin embargo, para la mayoría de las personas esto es algo que no ven hasta que ha pasado mucho tiempo. .)
Ahora bien, no soy totalmente inocente en estos sucesos. Estaba tan felizmente inconsciente de lo que estaba pasando que nunca le pedí lo que quería de él y nunca me defendí.
Muchas veces solo nos permitiremos recordar las partes buenas de una relación. Es por eso que dejar de lado las expectativas que tenía es tan importante.
Crecemos escuchando cuentos de hadas y soñando con algún día tener nuestro propio príncipe azul. Luego, como adultos, vemos películas y programas de televisión donde todo siempre sale bien en las relaciones y el chico se queda con la chica. Bueno, NEWSFLASH, la vida no es una película para toda la vida con un final feliz perfecto.
Aproveche esta oportunidad para identificar cualquier error que haya cometido y resigne no cometerlos en su próxima relación.
Si.
Habrá una próxima relación. Sé que ahora es difícil de creer, porque todavía tienes esa sensación de vacío en el pecho. Sin embargo, si aborda los errores que USTED cometió en esta última relación, tal vez la próxima resulte diferente. Realice cambios y ajustes para prepararse para ese momento.
guardianes de la galaxia clasificación por edades uk
Una de mis citas favoritas de una conferencia a la que fui en la universidad fue:
“Cambiamos y el mundo nos ofrece nuevas oportunidades para entendernos a nosotros mismos”.
No puedo recordar de qué se trataba el discurso, pero esa cita se me quedó grabada, porque constantemente nos estamos transformando en una nueva versión de nosotros mismos, ¿por qué no elegir quién es esa persona?
¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?
Haz las paces con el pasado
Entonces, ahora que dejaste atrás tu relación, tienes que deshacerte de esa amargura que viene con los pensamientos al respecto. Vamos a trabajar para deshacernos de esa mueca automática que aparece en tu rostro cada vez que alguien dice el nombre de tu ex.
Así es como lo lograremos:
NO te arrepientas de haber tenido la relación. Cada momento de nuestras vidas, ya sea que resulte como planeamos o no, puede usarse para hacernos mejores y más fuertes. Cada momento tiene el potencial de ser una oportunidad de aprendizaje si decidimos usarlo.
Y
Acepte que sus sentimientos se desvanecerán cuanto más tiempo pase sin contacto y más deje ir lo que podría haber sido. Dar un paso atrás y comprender la realidad nunca será algo malo. Sin embargo, si tus sentimientos no se desvanecen por completo, debes saber que es completamente normal seguir teniendo un poco de conexión con tu ex. El amor por alguien no desaparece de la noche a la mañana. La única forma en que desaparece por completo es con el tiempo. A veces eso lleva MUCHO tiempo. No significa que no puedas seguir adelante.
Dicho esto, si ya se ha ido, DEBE estar feliz por él.
No, no me refiero a fingir.
Haz un examen de conciencia y date cuenta de que no puedes hacer que alguien te ame. Al seguir amándolo, quieres que sea feliz. Quiero decir, ¿qué más quieres para las personas que quieres que sean felices?
Me doy cuenta de que será difícil no estar al menos un poco amargado porque no fue usted con quien terminó siendo feliz, pero si se esfuerza por tratar de ser feliz por él, se está permitiendo seguir adelante. Si te aferras a esa amargura, es como aferrarte mucho a un columpio de cuerda. Solo terminará en que te lastimes más.
Y estará completamente bien.
Solo tienes que dejarlo ir antes de que sea demasiado tarde.
Ámate a ti mismo más de lo que lo amas a él.
Sé que es difícil controlar tu concentración después de una ruptura. Es como si tu cerebro tuviera un filtro y solo capta las cosas que te hacen pensar en él.
Demonios, una vez encontré a una amiga mía sentada en medio de la isla de champú y gel de baño en el supermercado consumida en lágrimas porque olió un jabón que usaba un tipo con el que acababa de separarse.
Concéntrate en hacerte feliz y convertirte en una mejor versión de ti mismo. Maneje esas oleadas de recuerdos con gracia y se alegrará de que no haya un guardia de seguridad en algún lugar reproduciendo un video de usted sollozando sobre el papel higiénico en el estante inferior de su carrito de compras una y otra vez.
Eventualmente, comenzarás a dejar que las personas entren en tu vida y no querrás encontrarte con ellas como un charco regordete de tristeza y pañuelos.
Concentrarse en el futuro
Céntrese en recuperar la confianza.
Tiñe o corta tu cabello.
Ve al gimnasio y siéntete bien con tu apariencia y tu forma de sentir.
Invierte en algunos conjuntos nuevos que te hagan sentir poderosa y sexy.
Consíguete un par de tacones que te hagan caminar como si fueras el dueño de la ciudad. Créame, marcan una gran diferencia en la forma en que se comporta y, a su vez, pueden cambiar por completo la forma en que se siente por usted. Sabrá cuando haya encontrado los adecuados.
Aprenda a hacer correctamente su delineador de ojos. ¡En serio, señoras! Sabes que todos tenemos problemas con eso. Conozco a dos personas que pueden hacerlo bien el 97% del tiempo y tuvieron que ir a la escuela de belleza durante años para dominarlo.
Mi abuela solía bromear diciendo que para saber que hacías bien tu delineador de ojos, tenía que ser tan afilado que podría matar a un hombre. En palabras de mi sobrina, 'Hombre, tía Ashley, tu delineador de ojos MATAN'. Supongo que ambos representan el mismo sentimiento. Independientemente, sé que cuando me esfuerzo un poco en maquillarme, me siento poderosa.
Básicamente, haz lo que te haga sentir poderoso, sea lo que sea.
Acostúmbrese a la idea de una nueva relación.
No estoy diciendo que vayas a buscar uno, solo debes saber que eventualmente estarás en una nueva relación que no involucra a tu ex. Saber que esto es algo que sucederá eventual e inevitablemente, no solo te da algo que esperar, sino que también te da una razón para no dar un paso adelante y luego también retroceder.
Es esa gran bandera rayada al final de una carrera la que te impulsa a seguir y te impide doblarte y ceder a esa captura en tu costado que te ha estado molestando durante las últimas tres millas.
Céntrate en tus pasatiempos.
Para mí, mis aficiones me ayudan mucho a ganar confianza. Pedaleo y hago ejercicio. Cuando pasé por mi última ruptura, me encontré más en el gimnasio y en bicicleta más. Terminé estando en la mejor forma de mi vida. Me sentí GRANDE por la forma en que me veía y la forma en que me sentía. ¡Todavía lo hago!
Y eso me lleva al siguiente punto.
Sal y diviértete.
Conoce gente nueva y deja que la gente coquetee contigo. Como dije, no busque un rebote o una nueva relación. Simplemente ayuda mucho a recuperar la confianza el saber que todavía eres deseable para otros hombres. Esto evita que tenga una visión ex-túnel.
Esto solo demuestra lo importante que es que haya escrito tres veces distintas en mis notas para “recuperar la confianza”. Entonces puedes adivinar dónde te voy a decir que concentres toda tu energía.
Por último, cuando finalmente llegue a un punto en el que esté listo para comenzar a tener citas nuevamente, NO compare su nueva relación con la anterior. Es como darle a tu nueva relación el beso de la muerte.
Quédate conmigo aquí.
Pasas toda la tarde preparándote. Te sientes genial con tu apariencia, porque te has puesto los nuevos tacones y tu delineador de ojos podría confundirse fácilmente con la Espada de Xena.
Él te recoge.
La conversación de camino a la cena no podría ser mejor. Llegaste. Es el perfecto caballero. Le abrió la puerta y sacó su silla.
Tu ex nunca hizo eso.
Sugiere un vino que nunca has probado. Es perfecto y complementa a la perfección tu plato.
Tu ex no era tan culto.
Le pregunta sobre sus pasatiempos y sus metas en la vida. Quiere las mismas cosas de la vida que tú.
Tu ex siempre odió que quisieras construir tu propia carrera y no estaba muy interesado en tener una bandada de niños como él.
Ves lo que ha pasado. Tu cita no podría ser más perfecta, pero debido a que sigues comparándolo con tu ex… Tu ex también puede estar allí en la cita contigo.
La comida para llevar
Entonces, si das un paso atrás y revisas lo que te he presentado aquí, verás que superar a alguien que todavía amas se reduce a cuatro acciones simples.
- Retire el objeto de fijación de su línea de visión, en este caso su ex, para que pueda concentrarse en otra parte, como seguir adelante.
- Deja ir el futuro que habías planeado.
- Haz las paces con tu pasado aceptando que será solo eso, el pasado.
- Concéntrese en el futuro identificando sus deficiencias y ajustando su curso para crear un nuevo resultado.
Al alejarse de esta experiencia, debe tener más confianza en quién es y tener una nueva visión de las oportunidades que se avecinan. Encontrarse con su ex ya no debería ser motivo de pánico, sino un vistazo rápido a lo que pudo haber sido, seguido de un mensaje de aviso 'C'est la vie' o 'Así es la vida'.
Espero que cada uno de ustedes tome en serio el consejo de este artículo si está realmente listo para seguir adelante con su vida. Este es uno de los obsequios más difíciles pero más gratificantes que podría haberme dado a mí mismo, el don de la confianza y la libertad, y ahora se lo paso a ustedes.
