gov-civil-vilareal.ptCómo lidiar con el estrés de tu ruptura
Se dice que los tres eventos más estresantes de tu vida serán,
- La muerte de un amado
- Un divorcio de la ruptura de un ser querido.
- Moviente
Un vistazo a nuestro grupo de apoyo privado de Facebook le mostrará lo estresante que pueden ser las rupturas,
¿Podrás perdonarme alguna vez?
Por suerte para ti, salí y encontré a un experto en lidiar con el estrés.
Su nombre es Olivia Reiman de y hoy te contará la mejor manera de sobrellevar el estrés de,
- Ansiedad
- Depresión
- Experiencias traumáticas (como rupturas)
Cómo sobrellevar tu ruptura
Chris Seiter:
Vamos a rockanrolear. Bien, hoy vamos a hablar con un invitado realmente especial. Empecemos de nuevo.
Olivia Reiman:
Todo eso está bien. De hecho, tengo una pregunta. ¿También estás grabando video?
Chris Seiter:
Sí, yo soy.
Olivia Reiman:
Bien bien.
Chris Seiter:
Aunque, si quieres, puedo literalmente ... Tengo un editor de video que puede borrarlo para que él lo haga ... Si no quieres estar en video, está bien.
Olivia Reiman:
No, está bien. Me aseguraré de hurgarme la nariz solo unas pocas veces. Está bien.
Chris Seiter:
Vale todo está bien.
Chris Seiter:
De acuerdo, hoy vamos a hablar con Olivia Reiman, quien es una invitada realmente especial que nos hablará básicamente sobre cómo superar la depresión y ayudar a alinear tu mente correctamente durante una ruptura. ¿Cómo estás, Olivia?
Olivia Reiman:
Lo estoy haciendo de maravilla. Muchas gracias por invitarme. Realmente lo aprecio.
Chris Seiter:
Sí, entonces, ¿por qué no nos cuenta un poco sobre su historia de fondo, y luego tal vez podamos entrar de manera orgánica en lo que estoy viendo con mis clientes y tal vez cómo puede ayudarlos?
Olivia Reiman:
Sí, por supuesto, por supuesto. Mi nombre es Olivia Reiman. Soy un entrenador de salud mental y autor. Básicamente, mi historia es una especie de ... Ha sido un viaje salvaje. Los primeros siete u ocho años de mi vida están completamente reprimidos. No recuerdo nada de eso. A los 13 años
Chris Seiter:
¿Siete años?
Olivia Reiman:
Siete años se han ido, que es-
Chris Seiter:
¿No lo recuerdas?
Olivia Reiman:
No.
Chris Seiter:
Bueno, no recuerdo nada más allá de las tres, pero recuerdo cómo era cuando estaba ... Wow, está bien.
Olivia Reiman:
Sí, sí. Trauma emocional.
Chris Seiter:
Bien bien.
Olivia Reiman:
Pero sí, no lo recuerdo. Y luego, básicamente, a los 13 años, me diagnosticaron bipolar. También estaba lidiando con la depresión y la ansiedad, lo que me gusta llamar lo malo. Probaron la ruta de los medicamentos y la terapia conmigo. No estaba funcionando.
Olivia Reiman:
Entonces, por supuesto, traté de hacerme más feliz, arreglarme con alcohol, drogas, azúcar. Solo intento hacer algo para cambiar mi estado de ánimo. Además, tratar de encontrarme a mí mismo oa lo que me arreglaría en las relaciones era una gran parte de lo que estaba experimentando.
Olivia Reiman:
Después de un tiempo y después de muchas relaciones poco saludables, decidí que ya era suficiente. Los medicamentos y la terapia no estaban funcionando. Había escuchado voces cuando era más joven. Me recetaron antipsicóticos. Había intentado acabar con mi vida varias veces. No era la forma más bonita de empezar a recordar tu vida, por así decirlo.
Olivia Reiman:
Finalmente decidí que terminé. Ya tuve suficiente de esto. No me importa si alguien me dice que esto no es posible de superar, especialmente con el trastorno bipolar. Estaba decidido a ser más feliz, a ser más libre.
Olivia Reiman:
Pasé casi 10 años luchando, y luego pasé los siguientes 10 años casi descubriendo cómo vencerlo por mis propios medios. Y lo hice, y ya no vivo con ninguno de esos. Estoy felizmente casado. Tengo dos bebes. La vida ha sido maravillosa.
Olivia Reiman:
Así que ahora lo que hago es realmente intentar enseñarle a la gente cómo liberarse de cualquier enfermedad mental con la que puedan estar luchando, porque sé de primera mano cuánto eso te impide ser quien quieres ser. También ayudo a las personas a reconectarse consigo mismas y a vivir con confianza y realmente empoderadas como quienes eligen estar como quienes son. Si.
Chris Seiter:
Eso es bastante sorprendente, en primer lugar. Con lo que estoy tratando con muchas personas, están atravesando rupturas, que es un momento realmente oscuro en sus vidas. Debido a que muchos de ellos están tan absortos en esta persona y, a menudo, quieren recuperar a esa persona. Lo que estamos encontrando, especialmente cuando hablamos con personas que logran recuperar a un ex o que simplemente logran dejar atrás al ex, comienza desde adentro. Pero la mayoría de la gente no entiende realmente cómo se puede hacer frente a algo de esa lucha. Las voces internas y todo lo que está sucediendo adentro.
Chris Seiter:
Así que me pregunto qué tipo de marco se te ocurrió en esto ... Básicamente, dijiste que hubo un período de tu vida, 10 años, en el que realmente luchaste, y luego pasaste los siguientes 10 años básicamente viniendo con un marco que funcionó para usted. ¿Qué funcionó para ti?
Olivia Reiman:
Para mí, el marco, y fue un montón de prueba y error, fue un montón de averiguar cosas. Pero lo que terminé encontrando y lo que realmente enseño en mi programa, Beat the B.A.D., es el método triunfador.
Olivia Reiman:
Primero, nos enfocamos en la acción. ¿Cómo interviene? ¿Correcto? ¿Cómo empiezas a hacer un cambio con las cosas que se han vuelto habituales? Incluso con esos pensamientos de ... Simplemente repetir pensamientos, especialmente si una relación termina, ¿verdad?
Olivia Reiman:
La segunda parte es la comunicación. Por lo tanto, comunicarse con usted mismo, pero también con otras personas, y poder hacerlo de una manera realmente constructiva que sea útil y lo ayude a crecer.
Olivia Reiman:
Luego me concentro en el espacio mental, la perspectiva positiva, cambiando la forma en que ves las situaciones. Sé que lo he hecho mucho con relaciones pasadas, especialmente porque la última antes de mi matrimonio fue una mental y verbal-
Chris Seiter:
¿Abusivo?
Olivia Reiman:
… relación abusiva. Si. Así que cambiando mi forma de ver eso y obteniendo valor de eso.
Chris Seiter:
Eso es interesante. A menudo hablo de este concepto de cambio de paradigma y de cómo es necesario ver las cosas de manera diferente. Pero todavía tengo que encontrar… Cuando hablas con alguien, a veces puedes ver que el momento de la bombilla se apaga y finalmente hace clic. Cuando habla con personas que luchan por crear este tipo de cambio de paradigma en la forma en que ven la situación, ¿cuáles son algunos de los métodos que está utilizando para ayudarlos a lograrlo?
Olivia Reiman:
Si. Quiero decir, creo que muchas veces podemos concentrarnos realmente en lo que fue horrible, lo que salió mal. O incluso todo lo contrario de como, '¿Cuáles fueron las mejores partes de esto?'
Olivia Reiman:
Entonces, lo que me gusta alentar a la gente a hacer es, especialmente cuando estás reflexionando sobre esos momentos, ¿dónde puedes sacar valor? ¿Qué lecciones has aprendido? ¿Cómo puede realmente obtener conocimiento de esto que le permitirá seguir adelante? E incluso especialmente con las relaciones pasadas, es como, '¿Qué no te gustó?' Ese es un conocimiento valioso. ¿Qué no estaba funcionando bien? Ese es un conocimiento valioso.
Olivia Reiman:
Porque creo que cuando estamos en ese momento, lo vemos como una pérdida total si una relación termina. Vemos lo que perdimos y vemos lo que nos falta, ¿verdad?
Chris Seiter:
Mm-hmm (afirmativo).
Olivia Reiman:
Cuando entra y busca ese conocimiento y esa perspectiva, y lo que cree que funcionó bien y lo que cree que no funcionó bien, ¿qué prefirió, cuáles fueron sus preferencias? Ese tipo de cosas. De hecho, empezamos a recuperar algo. Entonces sentimos que en realidad nos estamos yendo con algo en lugar de alejarnos de perder algo.
Chris Seiter:
Cuando tengo a alguien que se acerca a mí y está muy angustiado por la ruptura, muchas veces les digo que hagan este trabajo como, 'Oye, necesitas empezar a concentrarte en ti mismo'. Pero tienen este tipo constante de tendencia a no hacer eso. Como que vuelven a pensar tanto en su ex. ¿Qué están haciendo? ¿Por qué están haciendo esto? ¿Están saliendo con alguien nuevo?
Chris Seiter:
¿Tiene algún método de afrontamiento que pueda darle a alguien que tal vez se está enfocando demasiado en las cosas externas en lugar de las internas?
Olivia Reiman:
Si. Creo que cuando nos enfocamos en cosas externas como esa, nos quita el poder, ¿verdad? Nos sentimos fuera de control. Entonces, nuestro estado de ánimo está determinado por lo que esa persona está haciendo o lo que no está haciendo. Así que creo que cuando se trata de hacer ese trabajo interno, se trata de preguntarse: '¿Cómo puedo hacerme sentir bien ahora? ¿Cómo puedo hacer algo que me ayude a crecer ahora mismo? ' Y sabiendo que cuando te enfocas internamente, realmente ... ¿Cuál es la palabra que estoy buscando? Desvía la atención de lo que realmente no puedes controlar y la cede a lo que sí puedes controlar, que eres tú.
Olivia Reiman:
Es probable que esos pensamientos se demoren. Probablemente todavía estarán flotando allí. Creo que el problema ... No es el problema, pero lo que hace mucha gente es intentar deshacerse de los pensamientos de inmediato. Así que intentarán distraerse o castigarse por tan solo pensar en la otra persona. Es habitual. Si tuvieras una relación con esa persona, pensarás en ella. Esa es la respuesta natural de su cerebro: volver a lo que sabe.
Olivia Reiman:
Lo siento, fue un camión muy ruidoso.
Chris Seiter:
No se preocupe.
Olivia Reiman:
Lo que es tan importante es como dije, enfocándome en lo que puedes controlar, pero también ... Oh hombre, ese camión me distrajo. Estábamos hablando de-
Chris Seiter:
Está bien. Todo está bien.
Olivia Reiman:
Estaba hablando de ... Los pensamientos.
Chris Seiter:
Una especie de hábitos habituales que tiene la gente.
Olivia Reiman:
Gracias. Gracias. Sí, entonces tienes esos hábitos, tienes esos pensamientos y así permites que estén ahí. No tienen por qué significar nada. Es solo un patrón automático que está sucediendo en tu cerebro. No es que usted se detenga intencionalmente en eso. Es solo tu cerebro haciéndolo automáticamente.
Olivia Reiman:
Así que puedes seguir con eso ... Me gusta hacer lo que llamo cazadores positivos. Si vas, 'Me pregunto qué están haciendo. Me pregunto si están con alguien en este momento ', literalmente podrías darle la vuelta y decir:' Bueno, ¿qué estoy haciendo ahora? ¿Podría estar haciendo algo divertido ahora mismo? ' Puedes voltearlo hacia ti. Lo que hace, entrena a tu cerebro para volver a enfocar tu atención lejos de ellos y hacia ti mismo.
Chris Seiter:
Le recomendé algo similar en el pasado, que es como captarse a sí mismo en esos momentos y tratar de replantearlo. Básicamente, creo que de eso es de lo que estás hablando.
Chris Seiter:
Pero lo que es interesante es lo que estoy descubriendo es que la gente hará eso al principio y tal vez cambiarán esa mentalidad al principio, pero luego simplemente volverán a sus viejos hábitos. Entonces, ¿qué pasa con alguien que está tratando de hacer lo que dices, pero no le resulta fácil cumplirlo? ¿Hay alguna forma o consejo que le des a alguien para que lo cumpla? ¿Necesitas darles algún tipo de consecuencia, no sé, si no la cumplen? Porque a veces encuentro ...
Chris Seiter:
Hay un sitio web realmente interesante. No sé si alguna vez has oído hablar de eso. Pero básicamente le permite depositar dinero, y si paga esto-
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
¿Has oído de eso?
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
Usted paga el dinero al sitio web y luego, si no alcanza la meta, su dinero se ha ido. Descubrí que realmente funciona.
Olivia Reiman:
Sí, he oído hablar de eso. No lo he usado personalmente, pero he oído hablar de él.
Chris Seiter:
Yo tampoco lo he usado, pero he leído un montón de cosas sobre él. No lo sé, es una idea realmente interesante. Pero me pregunto qué ha visto que funcione para que la gente se apegue a él.
Olivia Reiman:
Quiero decir, uno, creo que eso es responsabilidad. Todo el sistema de eso es responsabilidad. Hay varias formas de hacerlo. Puede acudir a otra persona en busca de apoyo. Quiero decir, ese es un poco más complicado, solo porque tienes que llamarte a ti mismo ...
Chris Seiter:
Si lo se.
Olivia Reiman:
... y decir, 'Está bien, estoy pensando en esta persona de nuevo'. Lo cual, sinceramente, un amigo mío hace eso conmigo. Encuentra a alguien que sea honesto y real contigo. Porque ella dice: 'No me dejarás sentarme en mi fiesta de compasión, ¿verdad?' Yo estaba como, 'No, porque sé que no quieres'.
Chris Seiter:
¿Cómo le hace responsable su amigo, o cómo responsabiliza a su amigo en ese caso?
Olivia Reiman:
Quiero decir, en ese sentido, ella traerá algunas cosas que ha estado viviendo, y yo le daré ... De nuevo, otra camioneta. Le daré otra perspectiva para que adopte o le reflejaré algo. No le diga que está equivocada. Escucharla, empatizar. Pero al mismo tiempo, ser como, 'Oye, ya me dijiste que no quieres hacer esto'. Y sí, ayudándola en ese sentido.
Olivia Reiman:
Pero si no tienes a esa persona, creo que es útil, y no puedo hablar por todos sobre esto, pero creo que muchas veces cuando salimos de esa práctica, sabemos que salimos de la práctica. No solo somos completamente ajenos a eso, sino que pensamos: 'Bueno, o claramente no funcionó, así que no voy a seguir así, porque estoy de vuelta aquí', ¿verdad? O es como, 'Bueno, me he ido demasiado lejos ahora. ¿Cuál es el punto de?'
Olivia Reiman:
Así que creo que es solo cuestión de recordarnos a nosotros mismos como, 'Oye, puedo volver a esto'. Es como hacer ejercicio, ¿verdad? Si haces ejercicio un poco, te sientes genial. Y luego, de repente, piensas: 'No he hecho ejercicio durante una semana'. No es demasiado tarde cuando se trata de adquirir un hábito que intentas inculcar y del que quizás te hayas caído del camino. Nunca es demasiado tarde. Incluso cuando se trata de su pensamiento o su mentalidad y esas prácticas.
Chris Seiter:
Lo que personalmente veo es que cuando la gente atraviesa una ruptura, encuentro que hay dos tipos de personas. Están las personas que están súper orientadas a la acción. Son como, 'Quiero hacer las cosas'. Y pueden tener una especie de luchas, que creo que es algo de lo que estamos hablando. Y luego tienes a las personas que simplemente dejaron que eso los rompiera y se deprimieran mucho, y están muy molestos.
Chris Seiter:
¿Qué haces con gente así? ¿Cómo puedes sacar a alguien de su depresión cuando se está demorando tanto con esa otra persona y lo mal que se siente? ¿Cuáles son algunas de las cosas que pueden hacer para afrontarlo?
Olivia Reiman:
Una vez más, vuelve a la acción, esa primera pieza del marco del que estaba hablando. Quiero decir, es literalmente cómo ayudo a las personas a salir de la depresión cuando están postradas en cama y no pueden levantarse o no pueden salir de su casa porque su ansiedad es muy mala. Está dando un pequeño paso, ¿verdad? Para mí, en realidad comenzó con hacer mi cama. Porque tal vez empezaría ...
Chris Seiter:
Guau.
Olivia Reiman:
Si yo-
Chris Seiter:
¿Así que es como la primera pequeña tarea que genera impulso?
Olivia Reiman:
Si. Esa es toda la intención detrás de esto. Entonces, para mí, me deprimiría en medio de hacer mi cama. Normalmente, me recostaba en él y decía, 'Está bien, ya terminé'. Pero yo recuerdo
Chris Seiter:
¿Cuáles son algunos de los pensamientos que tiene mientras hace la cama y se deprime más? ¿Cuáles son algunas de las cosas que piensas? ¿Es como un pensamiento singular que te lleva por la madriguera del conejo? ¿O es simplemente esta causa y efecto en la que piensas que un pensamiento, y luego el siguiente pensamiento es peor, luego el siguiente pensamiento es peor, y simplemente desaparece? Para ti personalmente, ¿qué fue eso mientras haces tu cama?
Olivia Reiman:
No creo que fueran tantos pensamientos, que sé que es el caso de mucha gente. Para mí, era la costumbre de estar triste. Tenía la costumbre de estar triste y ...
Chris Seiter:
Bueno. Así que estás tan acostumbrado. Yo creo que-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Así que de repente me ponía a llorar. Mi gran cosa fue que estaba como, 'No sé por qué. No sé por qué estoy llorando. No sé por qué estoy triste '. No necesita saber por qué tomar medidas y cambiarlo.
Chris Seiter:
Así que tomaste medidas básicamente haciendo tu cama primero. Tal vez fue un poco ...
Olivia Reiman:
Me obligaría a terminar.
Chris Seiter:
Bien, entonces tenías que obligarte a terminar. Tendrías que luchar con algo como, '¿Por qué estoy tan triste?' tipo cosa. ¿Cuál fue el siguiente hábito para ti? Solo estoy tratando de darles a las personas una idea como, 'Así es como se ve lo pequeño, así es como se ve el medio, así es como se ve uno grande'. Entonces, ¿qué fue lo siguiente que tuvo que hacer?
Olivia Reiman:
Si. ¿En el curso de hacer la cama u otro ejemplo además de eso?
Chris Seiter:
Sí, digamos que terminaste la cama. ¿Cuál es tu próxima acción para ponerte en marcha?
Olivia Reiman:
Derecha. Esto es ... me encanta llamarlo amor duro. La parte difícil sería hacer la cama, ¿verdad?
Chris Seiter:
Bueno.
Olivia Reiman:
Lo que no debería parecer difícil.
Chris Seiter:
No no. Quiero decir-
Olivia Reiman:
Eso es por lo que mucha gente se castiga. Son como, 'Todo lo que hice fue hacer mi cama'. No te avergüences de eso. Eso lleva al siguiente punto. Así que haría lo duro y luego haría el amor. Me obligaría a terminar de hacer mi cama, y luego me agradecería por hacer mi cama y me diría a mí mismo:
Chris Seiter:
Así que básicamente te das una recompensa.
Olivia Reiman:
Sí, solo afirmando.
Chris Seiter:
Entonces tu [diafonía 00:16:17] acción. Bueno.
Olivia Reiman:
Más bien que-
Chris Seiter:
¿Tu afirmación sería algo que te dirías a ti mismo internamente?
Olivia Reiman:
Si. Quiero decir, ni siquiera fue una afirmación específica. Literalmente he tenido momentos en los que me daba una palmada en la espalda y decía: 'Lo hiciste. Buen trabajo.'
Chris Seiter:
¿Cuál fue la siguiente acción? ¿Estaba haciendo el desayuno o algo así?
Olivia Reiman:
Sí, otra tarea muy pequeña. Podría ser recoger un par de prendas del suelo. Depende de lo profundo que seas. Lo que hay que tener en cuenta es que si estás muy metido en eso, debe ser pequeño y debe acumularse. Si no eres tan profundo, quizás puedas ir más grande.
Olivia Reiman:
Pero el objetivo es no hacer algo que sea ... No creo que haya nada que sea demasiado poco. Pero no quiere ir demasiado grande, porque entonces se vuelve abrumador. Alguien podría tratar de salir de la depresión y decir: 'Hoy voy a lavar la ropa', que incluye de cuatro a cinco cargas de ropa. Esa es una gran tarea. Así que harán una carga y luego dirán: 'Oh, Dios mío, me estoy hundiendo de nuevo'. Pero era una tarea demasiado grande. Así que no pudieron completarlo y luego recompensarse a sí mismos y luego pasar a otra cosa.
Chris Seiter:
Casi tienes que tener esta consistencia de estas pequeñas tareas para construir esta base en la que puedas pasar a algunas de las tareas más importantes.
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
En su experiencia, cuando está pasando por estos episodios depresivos, lo sé ... Personalmente, nunca había luchado contra la depresión hasta el año pasado cuando ... era una persona muy activa. Así que siempre iba a jugar al tenis. Corría como seis, siete millas al día.
Chris Seiter:
Terminé con algo llamado quiste pilonidal, que requirió cirugía. El cirujano falló la cirugía, y yo básicamente estaba en reposo en cama y no podía levantarme. Literalmente no puedo levantarse de la cama. Estoy acostado de lado todo el día. No pude ver a mi esposa. No pude ver a mi hijo. Fue como por meses, esto es… tuve que hacerme tres cirugías, porque hubo complicaciones. En última instancia, me dejó deprimido en el que no quieres levantarte de la cama. No quieres moverte. Recuerdo que incluso cuando intentaba algunas de esas pequeñas tareas, tenía la tendencia a ponerme en ese estado mental realmente malo.
Chris Seiter:
Entonces, ¿qué pasa con las personas que están tratando de hacer lo que dices, pero tal vez obtengan un impulso constante, pero luego su depresión tal vez los supere un poco? ¿Qué haces por alguien así?
Olivia Reiman:
Una cosa que siempre recomiendo es dejar ... Si sientes que es realmente molesto, deja salir la emoción. Ahora, muchas veces cuando dejamos salir la emoción, dejamos que… Nuestros pensamientos pueden alimentar nuestras emociones. Nuestras emociones pueden alimentar nuestros pensamientos, ¿verdad? Funciona en ambos sentidos.
Chris Seiter:
Bueno. Existe como una sinergia entre los dos.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Entonces, a veces no habrá pensamiento y surgirá una emoción, ¿verdad? De repente, te sentirás abrumadoramente triste. Y luego alguien dirá, 'Está bien, me voy a sentar y llorar', o lo que sea. O simplemente ni siquiera llorar, sino sentir esa depresión.
Olivia Reiman:
No creo que haya nada de malo en eso. Sin embargo, lo que terminará haciendo si no eres intencional al respecto, es alimentar pensamientos para justificar por qué te sientes tan triste, por qué deberías estar acostado o por qué no eres digno y por qué. esto y aquello y aquello. Entonces esa emoción comenzará a despertar un montón de pensamientos, que te entristecerán aún más. Y luego mantendrá todo en marcha.
Olivia Reiman:
Entonces, lo que animo a mis estudiantes a hacer es dejar salir la emoción. Acuéstate en la cama, llora, enfócate, lo que sea que tengas que hacer. Pero no sienta que tiene que justificarlo o alimentar una historia o nada de eso.
Olivia Reiman:
Quiero decir, literalmente, cuando estaba poniendo esto en práctica, salía de la habitación de mis hijos y me sentaba a llorar durante cinco minutos. Ese es mi otro consejo: establecerte un límite de tiempo. Cinco, 10 minutos, déjate estar en ese espacio. Esta bien. Tu cuerpo quiere dejarlo ir. Así que lloraba y cada vez que aparecía un pensamiento, me imaginaba que era como una burbuja y simplemente hacía estallar la burbuja. Yo digo, 'No necesitamos ir allí. No necesito hacer eso. Solo necesito dejar que mi cuerpo deje salir esta emoción '. Y luego, una vez que se apagaba el temporizador, me tomaba un momento nuevamente, cambiando a un espacio de cabeza positivo. Estoy agradecido por permitirme hacer eso. Estoy orgulloso de mí mismo por tomarme un momento para cuidarme, incluso si eso significa acostarme en la cama. Y luego saliendo de eso.
Chris Seiter:
Por lo que estoy notando, también estás hablando mucho sobre visualización, especialmente sobre el tema de las burbujas. ¿Es esa una táctica consistente con la que también probarías ... Hablas de este tipo de sinergia entre los pensamientos y las emociones y cómo el tipo de uno puede alimentar al otro. ¿Era la visualización algo que harías para detener tal vez esa tendencia negativa?
Olivia Reiman:
Sí, sí. Creo que siempre depende de la persona. Algunas personas son muy visuales, otras no. Así que creo que lo que sea que funcione para ti. Incluso si surge un pensamiento y dices: 'No es necesario que lo hagamos ahora'. Solo comunicándome contigo mismo. No necesito pensar eso en este momento, solo necesito llorar o solo necesito hacer esto o aquello. Así que puedes comunicarte contigo mismo, puedes imaginarlo como necesites imaginarlo, y me encanta dejarlo salir.
Chris Seiter:
Entonces, obviamente, tienes estudiantes con los que trabajas. ¿Cuáles son algunos de los problemas más comunes que ve cuando trabaja con personas?
Olivia Reiman:
Esa es una pregunta amplia. Honestamente, creo que lo más grande ... Y esto es lo que me llevó a terminar haciendo mi programa de Seguimiento, es que cuando la gente está en ese lugar de tristeza o se siente perdida o aferrada a lo que está fuera de ellos, no hay una conexión con sí mismos.
Olivia Reiman:
Lo veo muy comúnmente. Es por eso que la valoración de uno mismo es uno de los módulos de mi programa principal, Beat the B.A.D. Porque queremos aprender a conectarnos con nosotros mismos, a ser quienes queremos ser, independientemente de cualquier cosa fuera de nosotros o con quién estemos. Cuando las personas pueden crear esa conexión, eso alimenta mucho el amor propio. Sé que he tenido estudiantes que terminaron matrimonios, dejaron relaciones y realmente pudieron actuar en su nombre, y luego entablar relaciones con personas que son tan compatibles con ellos, porque simplemente están siendo sinceros consigo mismos.
¿Cómo conocí a tu madre?
Chris Seiter:
Realmente está hablando de tener un fuerte sentido de sí mismo, que tal vez alguien que está deprimido no tiene un fuerte sentido de sí mismo. Se pierden en la depresión. ¿Es ese un tipo de evaluación precisa?
Olivia Reiman:
Sin lugar a duda.
Chris Seiter:
Bien, entonces, ¿cuáles son algunos de tus consejos para tener un sentido más fuerte de ti mismo? Las rupturas son un poco diferentes, pero quiero decir, hay mucha compatibilidad entre la depresión y la ruptura. Es una especie de causa y efecto. La ruptura hace que la gente se enoje, se enoje y se deprima. Y luego, en eso, se enfocan tanto en la ruptura que se pierden. A veces, para empezar, muchos de ellos se han perdido en la relación. Entonces, una de las razones por las que quizás su pareja rompió con ellos es el hecho de que eran demasiado codependientes de esta persona.
Chris Seiter:
¿Qué ha visto funcionar cuando se trata de retener ese sentido de sí mismo o incluso de ganar un sentido de sí mismo en general? Porque algunas personas simplemente usan a otras personas para ganar su propio sentido de sí mismos. Algunos-
Olivia Reiman:
Si. Quiero decir, creo que eso está honestamente incrustado en nosotros a través de nuestra cultura de que, bien, necesitamos la otra mitad. Necesitamos a la persona que nos completa.
Chris Seiter:
Si. Sí, sí. Encuentra el indicado, ¿verdad?
Olivia Reiman:
Si. Sí, sí. Creo que es-
Chris Seiter:
Entonces estás diciendo que deberíamos culpar a la sociedad por eso, ¿verdad?
Olivia Reiman:
Sin lugar a duda.
Chris Seiter:
Sí, sí. Disney es quien tiene la culpa. Todas esas cosas de las princesas de Disney.
Olivia Reiman:
Si. Estaba conversando con un amigo. Yo estaba como, '¿Puedo tener la película en la que soy el príncipe y la princesa, y eso sería todo?' Yo me salvo.
Chris Seiter:
A veces intentan reinventar la rueda, pero nunca lo hacen. Creo que tal vez Tangled fue lo más parecido a eso. No lo sé. Tengo un-
Olivia Reiman:
No, ella todavía está en una relación.
Chris Seiter:
Si.
Olivia Reiman:
Ella todavía es salvada por ese valiente
Chris Seiter:
Bueno, tengo una hija de cuatro años, así que estoy al tanto de todas las películas de Disney. Frozen II, lo he oído todo.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Sí, creo que Elsa y luego Merida de Brave es probablemente el más cercano-
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... lo hemos conseguido. Si.
Chris Seiter:
Aunque no conozco a Elsa. Bueno, es su hermana quien está en la relación, ¿no es así?
Olivia Reiman:
Sí, sí.
Chris Seiter:
De todos modos. Lo siento.
Olivia Reiman:
Voy por la tangente. Tengo un tres
Chris Seiter:
Vamos a hablar dos horas sobre las princesas de Disney.
Olivia Reiman:
Seriamente. Tengo un-
Chris Seiter:
Tenemos que encontrar uno.
Olivia Reiman:
Tengo un niño de tres y seis años, así que te siento a ti.
Chris Seiter:
¿Chica o chico?
Olivia Reiman:
Muchachas.
Chris Seiter:
Bien, entonces dos chicas. ¿Ustedes ya han estado en Disney?
Olivia Reiman:
Si. Solíamos vivir en Florida, así que eso era como nuestro atasco. Lo haríamos-
Chris Seiter:
Vivíamos en Florida como justo al final de la calle de Disney. Si.
Olivia Reiman:
Qué asombroso. Sí, nosotros-
Chris Seiter:
Sí, excepto que teníamos ... Bueno, tal vez hablemos después. Esto se está saliendo del tema aquí.
Olivia Reiman:
Bien bien. Hablaremos de Disney más tarde.
Chris Seiter:
Sí, sí, claro.
Olivia Reiman:
Oh Dios mío. ¿Qué iba a decir? Estábamos hablando
Chris Seiter:
¿Cuál fue la pregunta de nuevo? Fue algo como, 'Está bien, tienes un sentido de ti mismo. Estás tratando de recuperar tu sentido de ti mismo '.
Olivia Reiman:
Si. Si. Bien bien.
Chris Seiter:
Luego, de alguna manera, entramos en esta tangente sobre las princesas de Disney y por qué no hay ninguna princesa de Disney que se salve a sí misma y siempre es salvada por el tipo de alguna manera, forma o forma.
Olivia Reiman:
Aquí vamos. Está bien, lo tenemos. Lo trajimos todo de vuelta. Chicos, esta es solo una buena conversación. Me refiero a las tangentes.
Olivia Reiman:
Pero sí, así que cuando se trata del sentido del yo, creo que personalmente, sé que cuando terminó mi relación, estaba tan interesado en usar eso como una oportunidad para elegir quién soy. Creo que esa es la parte hermosa que mucha gente no ve es cuando se sienten perdidos, cuando no saben quiénes son, esa es una oportunidad en bandeja de plata. No es necesario que descubras quién eres. Tienes la oportunidad de crear quién eres, hasta cierto punto.
Olivia Reiman:
Hay cosas sobre nosotros mismos ... Y me encanta desafiar las creencias mucho. Pero podemos aceptar partes de nosotros que están ahí. Cuando compartías tu historia sobre tener que estar en reposo en cama, una parte de tu identidad se sintió perdida en ese momento. Es como, 'No soy un-
Chris Seiter:
Gran parte.
Olivia Reiman:
Hubo una falta de alineación de identidad. Pensaste, 'No soy la persona activa que sé que soy'. Entonces te estaba haciendo miserable.
Chris Seiter:
Esa también era mi forma de afrontar el estrés. Esa fue una de las acciones que haría para sacar las cosas, y de esa manera [diafonía 00:27:08].
Olivia Reiman:
Si. Creo que ahí es donde se trata de cambiar temporalmente nuestra identidad en este momento, no soy la persona atlética, y eso está bien. Pero puedo ser alguien que todavía esté en contacto con los deportes o el aprendizaje o lo que sea. ¿Tú sabes qué estoy diciendo? Puede encontrar sus puntos de venta.
Olivia Reiman:
Pero cuando se trata de relaciones, miramos a otra persona para encontrar nuestra identidad o sí, nos perdemos tanto en ella. Así que es solo esa afirmación constante de, 'Esto es lo que soy', y recordándote eso y tomando esa decisión. Quiero decir, literalmente hace un año, les gritaba mucho a mis hijos. Fue una forma de-
Chris Seiter:
Ese es un problema muy común. Mi esposa siempre dice: 'Tienes que dejar de gritar'. Solo digo, 'Lo estoy intentando'. Siempre hacen algo que te pone ... como, 'No, no, no, no hagas eso'. Tenemos un cachorro y está siendo un poco rudo con el cachorro. Si. Pero si, yo-
Olivia Reiman:
Si. Es algo que haces repetidamente, casi se convierte en parte de tu identidad que simplemente gritas. Eso es lo que acaba de hacer.
Chris Seiter:
También son pequeños espejos, así que te lo harán saber.
Olivia Reiman:
Sí, lo hacen.
Chris Seiter:
Si.
Olivia Reiman:
Utilizo a mis hijos como caja de resonancia. Cuando empiezan a volverse locos, pienso: '¿Estoy loca?'.
Chris Seiter:
¿Sí claro?
Olivia Reiman:
Pero sí, entonces creo que es una cuestión de ... Elegí un día y pensé: 'No quiero ser el padre que grita. No quiero ser la persona que se pone ruidosa para tener el control. Ya no quiero ser esa persona '. Así que tenemos que permitir esta muerte del viejo yo, porque para ser una versión más nueva de nosotros mismos o para elegir nuestra identidad o quiénes somos, tenemos que ser uno, tener la intención de elegirlo. ¿Cómo se siente esa persona? ¿Cómo actúan? ¿Qué creen ellos? Pero al mismo tiempo, estar de acuerdo con dejar ir esa otra parte de nosotros mismos.
Olivia Reiman:
Algunas personas realmente se identifican con ser la novia o el novio, o incluso con ser la víctima o estar perdida. Eso es parte de su identidad. Creo que a veces lo difícil es que la gente no se dé cuenta de que tiene que dejar ir esa pieza.
Chris Seiter:
Es interesante que hable sobre dejar ir algunas de las, supongo, creencias negativas que tiene sobre sí mismo. Y tal vez no ser consumido por esto ... Qué tal si estás usando los gritos como ejemplo. Es como, 'Espera, esta es una oportunidad para que yo recree mi realidad'. ¿Ha descubierto con sus clientes cuando trabaja con ellos, que la gente lucha con este concepto de básicamente crear su nueva realidad?
Olivia Reiman:
A veces sí y a veces no. Siempre dependerá de la persona. Cualquiera que haya tenido problemas, a veces solo necesita un recordatorio. Solo necesitan un replanteo. Entonces, lo que les enseño son, nuevamente, esos cazadores positivos. Lo uso para desenterrar viejas creencias, viejas formas de pensar, inculcar otras nuevas, porque una vez que lo persigues lo suficiente, se convierte en el pensamiento principal y el otro se vuelve secundario y luego desaparece.
Olivia Reiman:
Quiero decir, yo solía ser el campeón de encontrar basura en todo. Solo lo peor en las personas, en situaciones. Tenía como una medalla de oro. Ahora soy literalmente conocido por lo que llamo pepitas de gratitud. Ese fue un cambio intencional de lo amable que soy, lo agradecido que estoy por las cosas. Esa fue una creación intencional de uno mismo.
Olivia Reiman:
Con mis alumnos, a veces las experiencias los desvían. Serán la versión de sí mismos que quieren ser, y luego, de repente ... Una de mis alumnas se acercó a mí y me dijo: 'Estoy tan triste. Vendemos nuestra casa '. Fue solo un montón de pensamientos negativos. Y yo estaba como, 'Bueno, aquí está la oportunidad en eso. Aquí está la belleza de eso. Sí, te vas de casa, pero puedes dárselo a otra familia '. Fue solo un ligero replanteamiento. Y ella estaba como, “Oh, Dios mío. Sí, duh ”, y pudo volver a hacer clic en sí misma. Ella dice: 'Sí, piensa en positivo y vuelve a ese espacio'.
Chris Seiter:
Bueno, esa es la transición perfecta, porque tiene mucho que ofrecer en su sitio web. Fui a tu página de información antes de la entrevista. No lo sé, tal vez tengas más que esto ahora, pero dijiste que has escrito cuatro libros, estás a punto de lanzar un programa, tienes un programa y tienes un podcast bastante impresionante. Entonces, ¿por qué no hablamos de todas esas cosas?
Olivia Reiman:
Si si si. Muchas gracias por compartir todo eso. Sí, tengo un podcast llamado Simply Happy with SimplyOli. Comparto muchos consejos y estrategias. Es muy táctico que la gente se postule. Hablo de relaciones uniformes allí, así que puedes ir a escuchar eso. También tengo mis libros, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Así que tengo-
Chris Seiter:
¿Dónde puede la gente encontrarlos?
Olivia Reiman:
Si. Todo está en www.simplyoli.com.
Mickey Mouse Érase una Navidad
Chris Seiter:
Entonces, los libros, ¿son cosas de tipo eBooks? ¿Se pueden encontrar en la Tienda Kindle? ¿O es todo digitalmente en el sitio web?
Olivia Reiman:
Sí, uno de mis libros es digital. Los otros están disponibles en Amazon y también puede obtener copias digitales de ellos.
Chris Seiter:
Bueno. Libro duro de vuelta. Bueno entonces-
Olivia Reiman:
Libros duros, sí.
Chris Seiter:
... son libros legítimos.
Olivia Reiman:
Son legítimos. Están publicados.
Chris Seiter:
Bueno. ¿Y el programa? Antes de empezar a grabar, mencionaste que tienes un nuevo programa en ejecución. Pero antes de hablar de eso, hablemos del programa anterior o del programa actual.
Olivia Reiman:
Si, gracias. Si. Mi programa insignia
Chris Seiter:
Que tiene un nombre genial, por cierto.
Olivia Reiman:
Sí, mi programa insignia se llama Beat the B.A.D. Por supuesto, eso significa bipolar, ansiedad y depresión. Así que eso es realmente para las personas que luchan contra una enfermedad mental. Es posible que los medicamentos y la terapia no funcionen para usted. Has probado todas las cosas. Nada se siente como si estuviera funcionando. Ese programa es realmente la forma en que lo superé, y eso es lo que les traigo a todos. Tenemos una comunidad. Es una gran manera de ser. Y la gente se siente escuchada y comprendida porque proviene de alguien que sabe lo que es estar en ese espacio. No sólo los libros de texto lo saben, sino que lo saben.
Chris Seiter:
Sí, sí. Quién ha pasado por eso y lo ha ... La forma en que te veo es que básicamente has usado tu propia vida como una forma de averiguar qué funciona y qué no funciona. Tal vez-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Yo soy mi propio conejillo de indias.
Chris Seiter:
Sí, yo supongo que sí. Pero supongo que encuentras que es diferente para cada persona, ¿verdad? Lo que funciona para la gente. ¿O el marco está bastante generalizado, funciona sin importar qué?
Olivia Reiman:
El marco realmente comienza ... Empezamos enseñándote algunas herramientas, ¿verdad? Para usar, como entrar, hacer la cama, cosas así. Luego nos movemos hacia usted entendiendo realmente sus propios episodios personales. Cómo son tus emociones y cómo aprender a practicar qué herramientas funcionan para ti y resuenan contigo. Y luego terminamos con usted haciendo cambios en su vida que sabe que luego lo beneficiarán mejor. Así que realmente no soy yo quien te está diciendo todos los pasos exactos como, 'Ve a respirar, haz ejercicio, come'.
Chris Seiter:
Ve a respirar.
Olivia Reiman:
Ve a respirar. Porque mucha gente está haciendo eso. Están tratando de decirte: 'Solo necesitas hacer más ejercicio. Lo arreglará todo '. Es diferente para cada persona. De modo que ese programa está realmente diseñado para que aprenda a escucharse a sí mismo y pueda personalizar su enfoque.
Chris Seiter:
Ese es el programa actual, Beat the B.A.D., ¿correcto?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Si.
Chris Seiter:
¿Cuánto cuesta ese programa?
Olivia Reiman:
Ese programa es de 1200, pero ofrezco planes de pago que lo reducen a aproximadamente dos y medio por mes para que sea un poco más asequible para las personas.
Chris Seiter:
¿También tienen acceso a usted cuando ingresan al programa?
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
¿Es como un grupo privado de Facebook, o es como un tipo de coaching individual?
Olivia Reiman:
Sí, tienen acceso de por vida al programa y al grupo de Facebook. Tenemos graduados allí que han estado allí durante años que todavía apoyan incluso a los estudiantes nuevos que se unen, lo cual es realmente genial.
Chris Seiter:
Esas son las mejores personas, por cierto, también, ¿no es así?
Olivia Reiman:
Si. Sí, el programa son módulos en los que trabajan, pero luego tenemos la comunidad donde puedes hacer preguntas. Hacemos coaching en vivo y preguntas y respuestas. Así que estoy allí apoyándote directamente en esa comunidad, junto con todos los demás.
Chris Seiter:
Hablemos del nuevo programa.
Olivia Reiman:
Si. Si. Mi nuevo programa se llama Beyond the B.A.D., y es ...
Chris Seiter:
Que es, de nuevo, un nombre genial.
Olivia Reiman:
Gracias. Gracias. Sí, ese es un programa de 12 semanas que se centra en ser realmente dueño de quién eres, ¿verdad? Crear quién quieres ser y ser capaz de navegar por eso y vivir con confianza y sin miedo desde ese espacio.
Chris Seiter:
¿Cuándo es ese lanzamiento exactamente?
Olivia Reiman:
Eso se lanzará el 20 de julio de este mes. Incluso puede ir a mi sitio web o puede ir a www.simplyoli.com barra. Lo llamo 'beytb', entonces B-E-Y-T-B. Puede ingresar a la lista de espera allí. Si.
Chris Seiter:
Bueno. Ella tiene mucho que hacer, pero ... Tiene el podcast, tiene cuatro libros, tiene dos programas. Te recomiendo que la eches un vistazo. Muchas gracias por venir.
Olivia Reiman:
Si. ¡Muchas gracias por invitarme. Realmente lo aprecio.
