gov-civil-vilareal.ptSuperar a su ex y aprender del pasado sin quedar atrapado en él
“Existe un delicado equilibrio entre honrar el pasado y perderse en él. Por ejemplo, puede reconocer y aprender de los errores que cometió, y luego seguir adelante y volver a concentrarse en el ahora. Se llama perdonarse a sí mismo '. -Eckhart Tolle
Con demasiada frecuencia nos encontramos perseguidos por nuestras propias mentes, atrapados en un cine con nuestros dolorosos recuerdos repitiéndose, como una historia de terror mal escrita.
Poco sabemos, que tenemos el poder de levantarnos y salir en cualquier momento. No tenemos que sentarnos allí para la tercera o cuarta vista.
Ya lo vivimos una vez, basta una reseña. No hay razón para seguir repitiéndolo una y otra vez en tu mente.
Toma lo que puedas de él y sigue adelante.
¿Correcto?
Es más fácil decirlo que hacerlo.
Superar el pasado no significa simplemente borrarlo y seguir adelante. Se basa en gran medida en aprender de él.
Si te rompes el brazo, no puedes borrar lo que sucedió, pero puedes aprender de ello y evitar cualquier circunstancia que provoque la ruptura en el futuro.
Avanzar sabiamente
Cuando digo avanzar sabiamente, me refiero a aceptar que el pasado no se puede cambiar y reconocer que el futuro está abierto a la influencia. Darse cuenta de esto puede ser el punto de inflexión de si tiene éxito en dejar ir o si se encuentra atrapado en las arenas movedizas emocionales que conlleva vivir en el pasado.
Si va a avanzar correctamente, debe aceptar su capacidad para transformar su narrativa.
¿Alguna vez leíste esos libros de “Elige tu propia aventura” cuando eras niño? A medida que lee la historia, se enfrenta a decisiones a lo largo de la historia. Cada sección de la historia va seguida de una
'Qué haces…. ¿Opción A o Opción B? '
Eventualmente, te encontrarás mirando una página que termina con un bonito texto grande, “y luego moriste. El fin.'
Si eras como yo, tenías prisa por volver a la página que habías dejado antes para elegir la otra opción. Lo sé. Eso es lo que el hijo de mi amigo llama 'hacer trampa'.
Por mucho que nos gustaría, no puedes hacer esto en la vida real, especialmente con las relaciones. Aceptar que no podemos cambiar el pasado nos abre para estructurar el futuro.
Si bien aceptamos verdades como esta, debemos hacer lo que me gusta considerar un autoinventario, haciéndonos preguntas que aclaren nuestra posición.
Las preguntas que nos hacemos automáticamente después de que termina una relación rara vez nos dan respuestas que nos ayuden a seguir adelante. Generalmente, caen más en la categoría de lo que nos encadena al pasado.
Las preguntas tienden a ser del tipo 'ay de mí' y suelen ser las siguientes o similares:
¿Qué hice para merecer esto?
¿Por qué yo?
¿Donde empezó a ir todo mal?
En cambio, debemos centrarnos en preguntas que presten atención a respuestas útiles, como:
¿Cuál es la lección aquí?
¿Qué puedo aprender de esta experiencia?
¿Qué es lo más importante para mí en este momento de mi vida?
¿Cómo puedo marcar la diferencia a partir de este momento?
¿Cómo puedo hacer que mi próximo paso sea para mi mejor interés y bienestar?
¿Ves la diferencia?
Las preguntas de “ay de mí” que tendemos a hacer sin pensar en ello son sobre cosas hechas en el pasado que no se pueden cambiar. La segunda serie de preguntas todavía se refieren al pasado, pero se centran en lo que podemos sacar de la situación al futuro para progresar y seguir adelante.
¡Deje de hacerse las preguntas de “ay de mí”!
Seguir esperando respuestas válidas y utilizables de esta mentalidad es, literalmente, un obstáculo para seguir adelante.
¿Cuáles son sus posibilidades de recuperar a su ex novio?
Reina en tus emociones
Sé que a la gente realmente no le gusta admitir que tiene ... emociones ...
¡Pero todos los tienen!
Y las emociones tienen una forma de llevarnos de regreso al pasado y luego dejarnos varados.
Es por eso que comprender esas emociones es increíblemente importante una vez que decides seguir adelante con tu vida. Una de las cosas más útiles que he encontrado al estudiar psicología y comportamiento humano a lo largo de los años es la Matriz de Energía Emocional.
En términos generales, es fácil saber cuándo se agotan sus niveles de energía. También es bastante claro cuando estás en un estado mental negativo.
Hay algunas razones por las que esta información es importante. El más frecuente es que se necesita mucha fuerza de voluntad para vencer el deseo de ceder a la llamada de los fantasmas de las novias del pasado. Y los estudios científicos han demostrado que la fuerza de voluntad es un recurso limitado.
Lo que esto significa para ti es que si pasas el día usando tu fuerza de voluntad para ir al gimnasio, dices no a un trozo de pastel en el cumpleaños de un compañero de trabajo y permaneces concentrado el resto del día en el trabajo, tu voluntad. la energía puede agotarse cuando llegue a la hora feliz al final del día.
Combine eso con el hecho de que tuvo un día completo y los efectos amplificadores del alcohol, digamos que le hacen sentir más cansado si está cansado. Sabrá que debe evitar el tema de los recuerdos dolorosos porque es más probable que se encuentre en una situación de agotamiento, donde podría, no sé, ceder a la tentación y pasar toda la noche enfurruñado. una cerveza, de acuerdo, varias cervezas y hojeando viejas fotos de Facebook tuyas y de tu ex.
Saber dónde están tus niveles de energía y tu cabeza puede actuar como una especie de advertencia y ayudarte a tomar una decisión más adecuada. Podrías decidir no salir esa noche o tal vez simplemente mantenerte alejado del bar y evitar esa mentalidad negativa por completo.
Muy bien, ahora que te tengo encogido hacia atrás en tu silla, deseando que deje de decir la palabra emociones ... sigamos, literalmente y al siguiente tema ...
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Sea consciente del ahora
“Dondequiera que esté, esté allí totalmente. Si encuentra que su aquí y ahora es intolerable y lo hace infeliz, tiene tres opciones: alejarse de la situación, cambiarla o aceptarla totalmente. Si quiere asumir la responsabilidad de su vida, debe elegir una de esas tres opciones, y debe elegir ahora. Entonces acepta las consecuencias '. -Eckhart Tolle
Como la mayoría de ustedes saben, paso mucho tiempo andando en bicicleta. Y si no lo hiciste ... bueno ... ¡sorpresa!
De todos modos, no estoy seguro de las leyes sobre bicicletas en ningún otro lugar, pero, donde vivo, los ciclistas de carretera funcionan como vehículos reales y deben cumplir las mismas leyes que los vehículos motorizados.
Parece que casi todos los días hay otro informe sobre las noticias sobre un ciclista que muere o resulta terriblemente herido en algún tipo de colisión.
Hace unos meses choqué con otro ciclista. Si bien eso puede parecer algo bastante cómico, les aseguro que encontrarse con Lez, que no es un hombre pequeño, no fue muy diferente a chocar contra una pared de ladrillos. Todavía tengo grava saliendo de mi codo y no creo que mi pulgar vuelva a ser el mismo.
Dicho esto, después de mi accidente, estaba hablando con algunos de los ciclistas veteranos con los que viajo.
Todos y cada uno de ellos enfatizaron que estar al tanto de su entorno y estar 'en el momento' es lo más importante cuando conduce.
Lo llevaría un paso y medio más allá. Es importante en la vida permanecer en el momento y estar consciente de su entorno.
Curiosamente, su entorno es lo próximo de lo que quiero hablar.
Deja de aferrarte a los restos del pasado
Bromeo mucho con mi madre porque tiene una tendencia a aferrarse a cosas que simbolizan cosas del pasado para ella y se enoja conmigo cuando me deshago de cosas que ella cree que deberían tener significado para mí.
Si te aferras a cosas que todavía tienen significado con respecto a tu relación que estás tratando de superar, es posible que te estés inscribiendo en el fracaso.
Cuando intento superar algo, lo mejor es intentar establecer hitos que sean alcanzables.
Para otras personas, generalmente sugiero establecer un período de tiempo en el que desea pasar sin pensar en su ex de manera negativa. Esto tiende a encajar muy bien con la sección 'Controla tus pensamientos' que cubriré en un momento, pero lo dejaré aquí para deshacerme de los restos del pasado porque se unen.
La mayoría me responde diciendo: 'Ashley, ¿no es eso como lo de los elefantes morados?'
A lo que respondo con un rotundo '¡No!'
Y la razón es esta.
Sí, si estás constantemente diciendo: “No pensaré en mi ex. No pensaré en mi ex. No pensaré en mi ex '.
¿Qué estás haciendo?
Estás pensando en tu ex, ¿verdad?
Estamos programados hoy para pensar en las metas como cosas que tenemos que recordarnos constantemente. Entonces, lo que quiero que hagas es establecer una meta de un par de días para empezar. Entonces olvídalo.
Extraño, ¿verdad?
Lo sé. Pero la cosa es que, ahora mismo, están mucho en tu mente. Es por eso que dejé esta parte aquí para deshacerme de los restos de su relación.
Elimina todo lo que desencadena los recuerdos, incluso los buenos. No estoy diciendo que tengas que tirarlos. Solo digo que las empaqueten y las guarden. Normalmente se los doy a un amigo para que los mantenga a salvo. Luego, después de alcanzar mi meta varias veces, si absolutamente no puedo vivir sin algo que tenga buenos recuerdos vinculados a él, pido esos elementos y luego hago que se deshagan del resto.
Hay una razón para esto.
Una vez que dejas de guardar las cosas de tu vida que te hacen pensar en tu relación fallida, puedes concentrarte en cosas más importantes, como metas para el futuro, cosas que te hacen feliz o cosas que dejaste pasar durante la relación.
Dejar que alguien ocupe tu mente cuando ya no reside como parte de tu vida es una tortura mental y un día, sin siquiera darte cuenta, de repente notarás que han pasado días desde la última vez que pensaste en ellos.
Entonces, te darás cuenta de que han pasado semanas.
Reclama el control de tus pensamientos
Una vez que dejes de dejar que tu ex reclame tus pensamientos, descubrirás que, en cierto sentido, es más fácil estar feliz por ellos. Es posible que hayan sido el mayor idiota del planeta, en cuyo caso probablemente se merezcan una astilla debajo de las uñas y que nadie los ame nunca más.
Pero la verdad es que, si los amaba en algún sentido, querrá que finalmente encuentren la felicidad por sí mismos. Tal vez no ahora, pero eventualmente podrás verlos de esta manera. Sé que es difícil de imaginar, especialmente si te lastimaron increíblemente, o si la separación aún es bastante reciente, pero una vez que estás en paz con la situación, es más fácil verlos como alguien que alguna vez te importó en lugar de alguien que simplemente herirte.
Si realmente quieres superar este dolor que estás sintiendo, entonces buscar este estado de ánimo donde puedas con ellos bien es la mejor manera de hacerlo. No es algo que suceda de la noche a la mañana, pero debería ser la ruta por la que intentes disparar eventualmente, simplemente porque será la que te brinde la mayor tranquilidad.
He estado en relaciones de abuso mental en el pasado, pero finalmente acepté lo que sucedió y acepté esta forma de pensar. No tienes que dejar que la toxicidad de otra persona también envenene tu mente. Si lo permite, se filtrará a otras áreas de su vida.
Darse cuenta de que puede haber razones por las que no funcionó y que antes no le quedaban claras puede generar una claridad que solo puedo describir como madurez. Querer que alguien sufra simplemente porque te lastimó es increíblemente imprudente e infantil y, gracias a Dios, es temporal.
Si te tomas el tiempo para mirar más allá del enojo y el dolor que has sentido desde tu ruptura y reevalúas la experiencia, abandonas las percepciones ingenuas y redefines lo que se necesita para ser feliz, entonces es posible que no solo lo superes. , no importa lo difícil que pueda parecer. De hecho, sé que puedes.
Descubrir que se necesita algo más que otra persona para hacerte feliz es una de las cosas más liberadoras que puedes descubrir.
Si enfocas tus pensamientos más en mantenerte positivo y encontrar cosas bajo tu control que te traen alegría, puedes dejar atrás el pensamiento negativo que rodea la pérdida de tu relación.
Otro tipo de pensamiento del que debe desconfiar son los pensamientos distorsionados. Estos son los que te dices a ti mismo para racionalizar las cosas que haces.
'Si me pongo en forma, mi ex volverá corriendo'.
'Si gano más dinero o consigo un mejor trabajo, mi ex dejará al chico por el que me dejó y me rogará que la lleve de vuelta'.
Mi padre se aferra a un pensamiento distorsionado que se me escapa por completo con respecto a su manada: hacer cosas realmente aleatorias en su tienda. Digo empaquetados, porque tienen una capa de polvo tan espesa que los cubre que la mitad de las veces ni siquiera sabes qué son.
Uno de los artículos son linternas de aceite viejas que encuentra en línea y en ventas de garaje.
se enamoró de mí
No es del todo acaparamiento, más bien coleccionar si tuviera que ser amable al respecto.
Pero para que él lo racionalice, se dice a sí mismo: “Aunque mi hija no ve el valor en estos, y yo no los cuido especialmente, valdrán mucho dinero uno. día y ella se alegrará de que los salvé '.
Puedo decirle todo el día que sería más probable que los donara y los perdonara, ya que no tengo tiempo para evaluarlos y renovarlos, y mucho menos una vez que haya asumido responsabilidades como una hipoteca o incluso una familia. Soy una especie de fanático del orden y odio el desorden. Sin embargo, su racionalización, o sus pensamientos distorsionados, que hacen que esté bien que tenga como 30 de ellos acumulando polvo, no lo tome en cuenta.
Llegar a aceptar ciertas verdades
'Sostenemos que estas verdades son evidentes por sí mismas.'
En quinto grado tuve un maestro que nos hizo memorizar la Declaración de Independencia y el Preámbulo de la Constitución. Todavía puedo citar todo.
Está bien, puedo cantarlo todo.
Sí, lo sé, talento. No se alineen todos para mi firma a la vez.
Pero esta línea siempre me llamó la atención. No, no porque fue seguido por 'Todos los hombres son creados iguales' y yo estaba muy convencido de eso.
No, fue porque si somos verdaderamente honestos, no hay casi nada que sea evidente por sí mismo en estos días. Nuestras mentes nos juegan una mala pasada. Nos convencemos de cosas que no son ciertas. Y confiamos en otras personas para que nos proporcionen datos.
Incluso cuando era niño sabía que había muy pocas cosas que pudiéramos considerar como 'evidentes'.
Entonces, cuando dejas de contarte historias para sentirte mejor y comienzas a aceptar ciertas verdades, se vuelve mucho más fácil dejar que la responsabilidad de controlarlas se escape de nuestros hombros.
Por ejemplo, decirte a ti mismo que al pasar todos los días en el gimnasio tu ex volverá contigo.
No puedes controlar las acciones o los sentimientos de tu ex más de lo que no puedes convencer a la marea del océano de que cese su flujo y reflujo interminable. Preocuparse por cosas que no puede controlar solo lo volverá loco.
'La preocupación pretende ser necesaria, pero no sirve para nada'. - Eckhart Tolle
Una vez tuve un amigo que se convenció a sí mismo de que si conseguía cierto trabajo y tenía un GPA de 4.0 en la universidad, su padre, que se había ido cuando era niño, volvería y estaría orgulloso de él.
Si bien esto fue una gran motivación para él, se estaba preparando para la decepción a pesar de su gran logro. Se graduó con 4.0 y se convirtió en un abogado muy exitoso con su propia práctica. Me encontré con él hace unos años y descubrí lo que había descubierto con respecto a su padre, de quien no había tenido noticias desde que tenía siete años.
Verá, perseguir el éxito le había brindado la oportunidad de contratar a un detective y averiguar qué le había sucedido a su padre después de que se fue. Aparentemente, su padre se había vuelto a casar, tenía otros tres hijos y luego se encontró en la cárcel por evasión de impuestos, donde murió mucho antes de que mi amigo decidiera a qué universidad quería ir.
Ves que al permitirte creer cosas que no son ciertas, te estás negando la oportunidad de vivir en el presente real. Te desafío a que dejes ir cualquier mentira que te hayas estado diciendo a ti mismo.
El solo levantar ese peso le traerá una sensación de paz que rivaliza con cualquier final de cuento de hadas que pueda imaginar.
Perdón
Hablé de esto antes, pero me di cuenta de que las personas tienen razones para hacer cosas que quizás nunca sepas o comprendas. Si bien nuestra reacción automática cuando nos sentimos agraviados o heridos es arremeter o guardar rencor, darnos cuenta de que hacerlo envenenará todo lo que toques mientras te aferres a él. Cualquier relación futura será una comparación constante con las fracasadas, siempre y cuando le guarde rencor.
Incluso mientras escribo esto, me doy cuenta de que necesito prestar atención a mis propias palabras, ya que los pensamientos agresivos menores hacia mi ex siguen apareciendo mientras escribo. Puede que no entienda por qué hizo lo que hizo completamente, pero sé que tenía sus razones para lastimarme y traicionarme como lo hizo. Al igual que cualquier persona que pueda haberlo herido o traicionado lo hizo.
Al aceptar que es posible que nunca sepas la verdadera razón y dejar ir la frustración que la acompaña. Ya no pesará en tu corazón, dejándote abierto a encontrar la felicidad en el futuro sin obstáculos.
¿No suena mucho mejor que llevar pensamientos venenosos sobre tu ex a tus relaciones futuras y dejar que toque todo lo positivo de tu vida y, como una plaga, convertirlos en negativos de adentro hacia afuera?
Además, permitir que alguien tan tóxico salga de tu vida solo puede ser una bendición.
'Algunos cambios parecen negativos en la superficie, pero pronto te darás cuenta de que se está creando espacio en tu vida para que surja algo nuevo'. ~ Eckhart Tolle
Átese al futuro
No me desanimo, porque cada intento equivocado descartado es un paso más ”. -Thomas A. Edison
Dicho esto, atrévete a imaginar un futuro en el que puedas perdonar a tu ex, vivir sin ataduras al rencor o al odio y seguir adelante con las cosas que te traen alegría. Fíjate metas que te hagan querer levantarte de la cama por las mañanas y perseguirlas con lo que un chico con el que salí en la universidad llamaba 'fervor maníaco'.
La única vez que me lanzó esa frase fue cuando lo ignoraba porque estaba tan ocupado investigando algo con total pasión y abandono que parecía como si estuviera loco, sediento de conocimiento.
Es imposible dejar atrás el pasado sin una visión positiva del futuro. Es algo en lo que invertir. La energía creada es positiva y abundante. Si mira hacia atrás en la matriz de energía emocional anterior, verá que esta combinación se considera como 'rendimiento'.
La razón por la que es así es porque cuando persigues algo que realmente te importa sin tener emociones negativas vinculadas a ello, no lo estás haciendo solo para sobrevivir, lo estás haciendo para ser el mejor.
Si está haciendo un trabajo que no ama particularmente pero está muy motivado, eso sería supervivencia. Hace que paguen las facturas. Y aunque las facturas pagadas son agradables y todo eso, eso no significa que te enorgullezcas o disfrutes al hacerlo.
Establezca metas en las que crea y que le den un propósito.
Verás, perseguir algo que enciende ese tipo de fuego en ti cuando tienes algo como rencor o sentimientos negativos que te atan a una relación que no funcionó en el pasado es como tratar de escalar una cuerda en la clase de gimnasia con un ancla. Atado a tus tobillos, malditamente casi imposible, a menos que seas sobrehumano.
Incluso si fue mordido por una araña radiactiva o de otro planeta, los anclajes emocionales pueden ser aún más dañinos para su éxito.
Así que mi sugerencia para ti, si deseas seguir adelante y superar esa sensación de mierda con la que has estado lidiando, es que sueltes el ancla.
Sube por la cuerda.
Tocar la campana.
Pelear la buena batalla.
Fíjese metas elevadas y luego persíguelas como loco.
No puedo pensar en ninguna otra forma de decirlo, pero supongo que entiendes la idea.
Simplemente siga el consejo de este artículo y déle un buen uso, y no le diré a nadie que ni siquiera usted tuvo emociones. Será nuestro pequeño secreto.
Promesa meñique.
