gov-civil-vilareal.pt¿Guardar rencor contra tu ex novio puede realmente lastimarte?
El último chico con el que salí no fue muy amable cuando me dejó. De hecho, fue francamente odioso después del hecho. Fue tan terrible conmigo que a nadie le habría sorprendido que le guardara rencor durante bastante tiempo.
No me molestó que me dejara. Simplemente me decepcionó que me mintiera sobre el motivo y que lo hiciera por mensaje de texto, que en mi opinión es una forma cobarde de hacer las cosas.
Que le mientan es suficiente para que algunas personas guarden rencor durante toda la vida. Afortunadamente, no creo que alguna vez haya sido del tipo que guarda rencor.
Gracias a Dios por eso también.
Según algunos psicólogos, dejar ir la ira es un acto de gran obstinación, pero al final se reduce a valorar la ecuanimidad, una palabra divertida que aprendí al investigar este tema y algo que explicaré hacia el final de este artículo.
Primero, hablemos de los rencores.
¿Viste alguna vez 'Ferngully'?
La representación del 'chico malo' era esta personificación viscosa y grasienta de la grasa que habla malvada.
Su nombre era Hexxus y fue expresado por nada menos que Tim Curry, un actor inglés cuya voz cualquier aficionado al cine podría reconocer. Interpretó el papel principal en Rocky Horror y fue Nigel de Wild Thornberrys, entre varios otros papeles memorables. Pero fue su voz la que realmente le dio vida a Hexxus.
Verá, Hexxus obtuvo su poder de la contaminación y estaba empeñado en la destrucción.
En general, no era un buen tipo, la personificación de todo lo malo del mundo.
Este personaje es exactamente como me imagino cómo se vería guardar rencor desde el interior.
Es un lodo tóxico maligno que extrae poder del odio que sientes y usa su poder para crecer y habitar cada grieta de la persona que alberga rencor.
Como artista, siempre encontré su personaje increíble, porque nunca hubiera pensado en convertir un charco de grasa en un villano, y mucho menos en la tarea de animar una idea tan difícil.
En su mayor parte, los humanos realmente ven a su personaje, al menos no hasta el final de la película, pero definitivamente son manipulados y arrastrados por su influencia, a pesar del hecho de que su plan destructivo no hará ningún bien a ninguno de ellos en el largo plazo.
Mi escena favorita cuando era niño, aparte de la famosa 'Batty Song' de Batty Koda, fue aquella en la que se presentó el personaje de Hexxus, donde canta esta canción llamada 'Toxic Love'.
La canción cubre su amor por el limo, la suciedad y la codicia, la codicia de las personas a las que manipula, acompañada de molestos ruidos de sorbidos y golpes. Es un personaje tan oscuro. El hecho de que su pegadizo número de jazz mantuviera mi atención y al mismo tiempo fuera absolutamente aterrador fue increíble.
A mi modo de ver, el rencor funciona de la misma manera. Comienza pequeño y oscuro, pero cuanto más te alimentas de él o te concentras en tu ira, más crece y se abre camino en las muchas áreas diferentes de tu vida, al igual que Hexxus, deslizándose por las grietas de la máquina y complaciéndose. en los humos y cada vez más fuerte.
¿Por qué aguantar? ¿Por qué no simplemente dejarlo ir?
Todos hemos sentido la ira brotar dentro de nosotros, haciendo que te hierva la sangre. Aferrarse a esa ira, en lugar de dejarla ir, es como reabrir constantemente una herida en lugar de dejar que se cure.
Es doloroso y no tiene un propósito verdadero.
Sobre todo, la razón por la que la gente guarda rencor es porque nos mantiene en juego como víctimas. Al aferrarnos a esta identidad estamos, en cierto modo, aguantando el momento en que nuestro transgresor reconoce y asume la responsabilidad por el dolor que ha causado.
En la mayoría de los casos, no obtendrá lo que desea y se encontrará esperando mucho tiempo o, a menudo, para siempre. Si alguna vez ha leído 'Grandes esperanzas', sabrá cómo resultó eso para la Sra. Havisham, viviendo su vida encerrada en su mansión con el vestido de novia que usó el día que su amado la dejó plantada.
Quiero decir, no todos podemos ser Taylor Swift y cantarlo.
¿O podemos?
No, cantar solo puede hacerte sentir mejor por un momento. A menos que ganes millones de dólares al hablar como Taylor, lo que podría ayudar a aliviar un poco el dolor.
Y estoy seguro de que todos sus ex son conscientes de que la han hecho mal, o al menos de que ella se siente mal ... junto con el resto del mundo.
Los medios casi la han catalogado como la niña del cartel por guardar rencor contra sus ex y amor no correspondido, al resaltar el hecho de que usa sus experiencias dolorosas para crear música con la que la gente puede identificarse, ya que la angustia es algo con lo que casi todos pueden identificarse. Pero claramente, dado que todavía está saliendo, eventualmente lo deja ir.
Hay algunas razones por las que la mayoría de las personas tienen dificultades para dejar ir. Una es que, al percibirnos a nosotros mismos como víctimas, aparentemente merecemos un trato especial. También podemos tener un sello en la frente que diga 'Manéjese con cuidado' o FRÁGIL '.
La peor parte de todo esto es que deseamos esta disculpa que probablemente nunca obtendremos y nos mantenemos en una forma de estasis que no hace lo que esperamos que haga, nos hace sentir mejor.
Desafortunadamente, en un esfuerzo por ganar empatía, terminamos alejándonos de la misma empatía requerida para permitirnos soltar la ira, dejándonos en un ciclo perpetuo de angustia.
Los sociólogos hacen que los rencores suenen mucho menos mezquinos al referirse a ellos como 'conflictos interpersonales'. Pero si observa el significado real del término, se dará cuenta de lo preciso que es.
Interpersonal, lo que significa que es un conflicto dentro de nosotros mismos.
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Cómo nos afecta aferrarnos a la ira
Hay dos formas en que guardar rencor nos afecta, física y mentalmente.
Físicamente, concentrarse en la ira puede convertirse en una rabia hirviente que, a su vez, puede provocar un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Temporalmente, esto no es totalmente perjudicial para su salud en general. Sin embargo, permitir que esto suceda durante largos períodos de tiempo puede tener graves repercusiones en su salud.
Lo hace más susceptible al cáncer, las enfermedades cardíacas y varias otras causas de muerte prematura.
Respectivamente, cuando permanece estresado durante largos períodos de tiempo, su nervio vago se sobreestimula. Esto resulta en una caída de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Exactamente lo contrario de cómo se desarrollan las cosas cuando te golpea un arrebato de ira.
La caída de la presión arterial y la frecuencia cardíaca se llama síncope vagal y puede resultar en un flujo sanguíneo restringido al cerebro. Lo que todos sabemos no es tan bueno para ti, en términos de salud.
Quiero decir, si dejaras de respirar, solo tardaría 4 minutos en causar daño cerebral permanente por falta de oxígeno.
Teniendo eso en cuenta, ¿cómo cree que le afecta tener una cantidad menor de oxígeno del que necesita su cerebro?
Mentalmente, puede hacer aún más daño, lo crea o no.
Revivir el momento de la ofensa, la ruptura, puede dejarlo en un estado perpetuo de abatimiento o traición. Esencialmente, seguirás repitiendo estos sentimientos que te dejarán sentimientos de soledad y aislamiento.
La Dra. Paula Pietromonaco, de la Universidad de Massachusetts en Amherst, realizó una extensa investigación sobre los procesos cognitivos y afectivos en el contexto de relaciones cercanas. Su conclusión fue que la integración social se asocia con un riesgo reducido de mortalidad.
En términos no científicos, eso significa que nuestra capacidad para conectarnos con las personas reduce en gran medida nuestros riesgos para la salud. Y si eres como la mayoría de las personas, aferrarte a una vendetta contra tu ex puede hacer que te vuelvas un poco antisocial.
En marzo de 2015, la “Frontier in Human Neuroscience”, publicó un estudio que se realizó en la Universidad de Virginia. Este estudio encontró que las personas con niveles naturalmente más altos de oxitocina muestran una mayor actividad cerebral cuando procesan información social.
Después de una ruptura, el nivel de oxitocina, el neurotransmisor que se produce cuando estás enamorado, cae drásticamente.
Dicho esto, cuando las personas lidian con las rupturas, generalmente se inclinan a aislarse, evitar a las personas y a insistir en los sentimientos negativos que dejaron sus fracasos románticos.
El equipo del Dr. Pietromonaco también concluyó que, como seres humanos, nos inclinamos a conectarnos con una persona principal a la que acudimos en busca de consuelo y calma cuando experimentamos angustia. Como adultos, esta persona principal generalmente tiende a ser un cónyuge o pareja.
Esto alimenta el sentimiento de soledad y aislamiento.
Eventualmente, guardar rencor afectará su productividad, sus relaciones con los demás y su capacidad para ser feliz a largo plazo.
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¿Qué acciones puede tomar para superar un rencor?
Debería ser evidente por qué dejar ir un resentimiento sería beneficioso para usted.
Sería:
- Hacerlo menos susceptible a problemas de salud y cardíacos
- Disminuya su ansiedad
- Fomentar relaciones más saludables en todos lados
- Darle tranquilidad
- Baja tu presión arterial
Básicamente, dejar ir solo puede tener un impacto positivo en tu vida. Literalmente, no hay ramificaciones negativas para dejarlo ir.
La clave es el perdón.
“Pero bueno, era un completo idiota y se suponía que debía preocuparse por mí. ¿Tu consejo es simplemente superarlo?
Sí, eso puede muy bien ser cierto, pero no puedes controlar las acciones de otra persona o la forma en que se siente. Solo puedes controlar la forma en que reaccionas a sus acciones.
Se necesita mucha fuerza de voluntad para no reaccionar emocionalmente cuando se siente socavado, infravalorado o atacado.
Desarrollar ese tipo de fuerza de voluntad requiere mucha moderación y práctica, el objetivo es lograr la ecuanimidad, que es mi palabra favorita aprendida de la investigación que he realizado hasta ahora. La ecuanimidad es una calma mental, o compostura, y una calma de temperamento, especialmente en una situación difícil.
Entonces, hay dos formas de hacerlo.
La mayoría de las razones por las que estamos tan desconsolados cuando termina una relación se pueden condensar en dos razones muy simples.
Generamos expectativas sobre el rumbo de la relación y nos decepciona que ya no sean una posibilidad. Además, de repente nos encontramos sin la persona que asumimos que sería parte de nuestra vida en el futuro previsible, lo que supongo que podría coincidir con la primera razón. Pero creo que también podría reducirse a la soledad.
Entonces, hay dos cosas por las que estamos de luto después de una ruptura, la pérdida de una persona y la pérdida de la promesa de un futuro.
La mayoría de las veces, remediar el dolor con el que estamos lidiando requiere realmente enfrentar a tu ex y hacerle saber que sus acciones te lastiman.
Sin embargo, la mayoría de las veces, no se nos brinda la oportunidad de abordar el que nos lastimó.
Te diré esto ahora mismo, encontrar la capacidad de perdonar sin que la otra parte exprese realmente un deseo de ser perdonado, he descubierto que es la verdadera dificultad.
Así que les contaré cómo manejé mi situación.
Mi ex, el que me dejó por mensaje de texto por otra chica, sus acciones me lastimaron más allá de lo creíble. Se suponía que él se preocuparía por mí y sería mi confidente, incluso mi amigo. Entonces, cuando me envió un mensaje de texto y me dijo que quería 'un poco de espacio' y que 'pensaba que esperaba más de la relación que estaba dispuesto a dar', me sentí devastada ... durante un día o dos.
Número 414
Luego, cuando traté de ser cortés con él y recuperar algunas de mis pertenencias, comenzó a actuar como si él fuera el herido. Comenzó a decir cosas horribles a nuestros amigos, básicamente diciendo que yo nunca signifiqué nada para él. Afortunadamente, nuestros amigos me conocen mejor que él aparentemente.
Independientemente, me limité a ser civilizado.
Aunque tenía todas las razones para estar enojado.
Y, al principio, realmente estaba tan… muy… enojado. De hecho, estaba bastante enojado si somos honestos aquí.
Esencialmente, lo que tenía que hacer para evitar que la ira que sentía se convirtiera en un rencor total después de todo eso era dar un paso atrás y mirar la situación y darme cuenta de que solo podía controlar la forma en que percibía la situación que ahora encontraba. yo mismo en.
Paso mucho tiempo concentrándome en la forma en que funciona la mente. Esto se debe a que muchas personas permiten que sus pensamientos los gobiernen, cuando en realidad tenemos el poder de decidir qué pensamientos permitimos que se instalen en nuestras mentes.
Sí, la forma de hacer las cosas de mi ex me dejó locamente decepcionado, a pesar de que las expectativas que tenía para la relación no eran tan extensas como él pensaba. No podía permitirme pensar en la ira que alimentaba el lodo tóxico en el que me estaba ahogando.
Tuve una eleccion. Podría dejar que lo que él hizo permaneciera en mi mente, envenenando todos los aspectos de mi vida y haciendo un daño real a mi salud, o podría dejar de guardar ese rencor y permitirme hacer algo más productivo con mi vida.
Al final, llegué a la conclusión de que estaba mejor, que no tenía absolutamente ningún deseo de estar en una relación con alguien que no quería estar conmigo. Esa fue la más importante, porque si me respetaba lo suficiente como para creer esto, no podría permitirme lamentar esta relación perdida, y mucho menos guardar este rencor por más tiempo.
Me estaba carcomiendo, destruyéndome incluso.
Decidí tomar una posición.
¡No más!
También tuve que entender que todos quieren algo de una relación, claramente mi ex y yo estábamos en páginas diferentes. Yo quería estar con él, mientras que él quería estar con alguien más. Si realmente me preocupaba por él, tenía que desearle honestamente lo mejor, aceptar el dolor que sentía por lo que era y dejarlo ir.
Sé que ni siquiera pensar en esto es fácil, especialmente si tu relación terminó recientemente. Pero, le aseguro, cambiar su percepción de la situación no solo puede ayudarlo a soltar la ira y el dolor, sino que también puede enviarlo por el buen camino para convertirse en una persona más fuerte y seguir adelante con su vida.
Ahora no podía decirle necesariamente que lo había dejado pasar. De hecho, estoy bastante seguro de que está convencido de que paso todo mi tiempo odiando sus entrañas.
Cuando, de hecho, aparte de tener al 'ex hablando' con posibles pretendientes, rara vez pienso en él.
A menos que, por casualidad, LinkedIn, Instagram o Snapchat me notifiquen que ha estado revisando mis publicaciones y perfiles. En cuyo caso, yo digo… déjalo.
Es bienvenido a preguntarse qué está pasando en mi vida. Si alguna vez encuentra su camino de regreso como amigo, estoy seguro de que con mucho gusto le diré que lo perdono.
pájaro blanco en una desnudez ventisca
Digo, como amigo, porque perdonar es una cosa, olvidar la forma en que me trató sería tremendamente irresponsable.
Cada circunstancia es una oportunidad para aprender. Tener a alguien que se supone que se preocupa por ti te trata de otra manera puede ser una experiencia reveladora. Y sabes lo que dicen, un tigre no puede cambiar sus rayas.
Si alguien te falta al respeto, me aferro a la creencia de que NUNCA debes olvidarlo.
¿Perdonar? Si.
¿Olvidar? ¡Nunca!
El truco para esto es darse cuenta de una cosa simple.
Sí, solo uno.
Tienes que darte cuenta de que tu autoestima es más importante que tu enojo con él.
Uno de mis ejemplos favoritos de esto es la película 'The Women', la nueva versión de 2008, no la de 1938.
Si no lo ha visto, definitivamente debería hacerlo.
Mary, el personaje principal interpretado por Meg Ryan, descubre que su esposo Steven la está engañando con la chica Spritzer de Saks.
Además de estar llena de momentos divertidos con los que se puede relacionar, la película está llena de un gran elenco, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler y muchos más. De hecho, no creo que haya un solo hombre en toda la película.
Independientemente, el personaje de Meg Ryan se encuentra con el corazón roto y enojado. Después de que ella y su esposo terminaron las peleas, se encuentra en la cocina hablando con sus dos amas de llaves, y ambas se encuentran haciendo muecas mientras ella sumerge descaradamente una barra de mantequilla en cacao en polvo y azúcar debido a la falta de comida chatarra en la casa.
Creo que ambos podemos estar de acuerdo en que si comes mantequilla pura en algún momento, probablemente deberías empezar a preocuparte por la dirección en la que te diriges.
Pero yo divago.
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Después de pasar por ese duro golpe, la despiden de su trabajo para su padre, cuando esperaba que él entregara toda la empresa. Luego, es traicionada por su mejor amiga.
En pocas palabras, todo su mundo se derrumba a su alrededor.
De todos modos, ella se revuelca en su dolor y su ira allí por un momento. Pero como ocurre con la mayoría de situaciones como ésta, conoce a Bette Midler en un campamento de meditación.
De acuerdo, tal vez ninguno de nosotros se encuentre con Bette Midler, lo desee.
De todos modos, Mary está sentada allí contándole a Bette sobre su situación y ella dice: “Tengo que resolver esto. Tengo que averiguar por qué, en esta coyuntura particular, mi mundo de control se ha derrumbado '.
Bette, cuyo personaje creo que se llamaba Leah, dice que le contará cuál es el secreto de su vida.
Listo?
Perdona el idioma, pero aquí vamos.
El secreto es
'No me importa una mierda nadie. Se egoista. Porque, una vez que te haces la pregunta, '¿y yo?', Todo cambia para mejor. Porque, después de todo, ¿quién eres tú? ¿Qué deseas?'
Ahora, aunque no estoy de acuerdo con ella 'No me preocupo por nadie'. táctica, creo que no debes permitir que tu preocupación por alguien eclipse tu cuidado, tanto mental como físicamente.
Creo que esto es enorme, la parte por la que TODOS pasamos, cuando nos encontramos en una situación como esta, podemos elegir continuar concentrando toda nuestra energía en sentirnos heridos y enojados, jugando a ser víctimas. O podríamos recuperar el control y dirigir esa energía hacia adentro, enfocándonos en las cosas que quieres para ti y que eres capaz de conseguir.
Entonces, sí, normalmente preocuparnos por otras personas es la forma en que construimos una vida significativa.
Pero, esta vez, creo que es hora de que seas egoísta.
Averigua quién eres y qué quieres de la vida y diseña un plan.
Aquí es donde entra ese momento de montaje.
Siempre bromeo sobre tener ese momento de montaje, porque todos chocamos contra la pared donde vamos, “¿Sabes qué? ¡Merezco algo mejor! '
Seguiré adelante y me disculparé por los spoilers, porque básicamente les conté toda la película, menos las partes divertidas, pero aún así deberían verla de todos modos. Es totalmente cursi, y ahora ya sabes lo que pasa.
Sin tener en cuenta nada de lo que estaba pasando. Reevaluó su vida y descubrió que tenía un gran potencial.
Entonces, ¿qué te mereces?
¿Te valoras lo suficiente para salir a buscarlo?
Porque, te lo diré ahora mismo, tienes cantidades inconmensurables de potencial escondidas allí. Solo tienes que meter la mano y agarrarlo por los cuernos.
La claridad mental que obtendrá al abordar estos problemas hará que se dé cuenta de que esta ruptura no es el fin del mundo.
De hecho, es el comienzo de algo completamente nuevo.
Como dicen, una puerta se cierra…. Bla, bla, bla.
Yo digo, haz tu propia maldita puerta.
Creo que una de las mejores cosas que hice por mí fue conseguir un anillo.
Suena cursi, pero como en un matrimonio, este anillo era el símbolo de una promesa. Me hice la promesa de que siempre haría lo correcto por mí mismo.
Si algo no me empujaba hacia mis objetivos, lo dejaba pasar, ya fuera una relación tóxica, un pasatiempo que estaba perdiendo el tiempo ... Netflix. (ese fue difícil.)
No me malinterpretes, me olvido de vez en cuando. Pero tener ese recordatorio en mi mano, donde puedo verlo todos los días… Bien podría ser el lente de una cámara a través de la cual miro mi vida. Siempre que me desenfoco, simplemente le doy una vuelta y me reenfoca.
la chica del tatuaje del dragón 2009
Y seamos realistas, pierdo el enfoque, mucho. Entonces, este pequeño recordatorio ayuda con eso.
Lo miro y me pregunto: '¿Cómo es que esto (lo que sea que esté haciendo) me lleva a donde quiero estar?'
¿Estás guardando rencor?
¿Estás enojado con tu ex?
¿Cómo te beneficia eso?
Al abordar el problema, podría ahorrarse un tiempo valioso y trabajar para construir una vida de la que pueda estar orgulloso.
Quién sabe, tal vez tu ex te vea seguir adelante con tu vida y se dé cuenta del error que cometió.
Pero luego depende de usted mirar esa relación y decidir. ¿Funciona para ti? ¿Te está empujando hacia tus metas o te está frenando?
Muy bien, dejaré de escribirte por hoy.
Como siempre dice mi barman favorito cuando alguien sale del restaurante… Ve a tomar buenas decisiones.
